Psychotherapie hat sich als Methode zur psychischen Heilung und Entwicklung erwiesen. Studien haben ergeben, dass Psychotherapie bei der Linderung psychischer Probleme zu 85 % wirksam ist. Die Wirksamkeitsrate von 85 % ist unabhängig davon, welche Methode in der Psychotherapie eingesetzt wird. Gemeinsame Merkmale aller Therapien sind eine Wirksamkeit von 30 % bei der Heilung und der psychologischen Entwicklung, die Erwartung liegt bei 15 %, spezifische Therapiemethoden sind bei 15 % wirksam und nichttherapeutische Faktoren, d. h. Veränderungen im Leben der Person, sind zu 40 % wirksam. Gemeinsame Merkmale aller Therapien: Dabei handelt es sich um persönliche Faktoren wie die Qualität der therapeutischen Beziehung zwischen Therapeut und Klient, Interesse und Aufmerksamkeit des Therapeuten sowie seine Fähigkeit, den Prozess des Klienten zu verstehen.
1. Psychotherapie kann die Erfahrungen machen erklärbar.
Psychotherapien, die die Methode der Gesprächstherapie anwenden, geben Klienten die Möglichkeit, über ihre Erfahrungen zu sprechen. Unsere Erfahrungen sind in ihrer rohen Form in uns verborgen. Sie sind noch nicht in Worte gefasst und als Erfahrungen gespeichert, die wir nicht immer auszudrücken wissen. In der Psychotherapie haben wir unseren eigenen Raum, diese Erfahrungen in Worte zu fassen. Der Versuch, es in Worte zu fassen, ist in diesem Bereich relativ einfach; Weil es ein sicherer Bereich ist, mit bestimmten Grenzen und in dem ethische Grundsätze und Vertraulichkeitsgrundsätze gelten. Wir haben die Chance, die Erfahrungen, die wir nicht beschreiben können, sicher in Worte zu fassen und auszudrücken. Bisher undefinierte gesammelte Erfahrungen gewinnen an Bedeutung, indem sie mit Hilfe des Therapeuten definiert werden. Wir finden sowohl die Leichtigkeit des Ausdrucks als auch die Aussagekraft der Definition.
2. In der Psychotherapie können wir gegenüber unseren schmerzhaften Erfahrungen desensibilisiert werden.
In der Psychotherapie erzählen wir von einer Erfahrung, die für uns schwierig ist, indem wir sie immer wieder erzählen, um sie zu vertiefen und zu verstehen; Die schwere emotionale Belastung durch dieses Erlebnis nimmt ab. Wenn wir uns an dieses Erlebnis erinnern, lässt der Schmerz, den wir empfinden, nach. Wenn der Schmerz nachlässt, wird es einfacher, über diese Erfahrung zu sprechen, sie zu erklären und zu versuchen, ihre Auswirkungen auf uns zu verstehen. Es kann einfacher werden, die Emotionen des Erlebnisses zu ertragen.
3. Psychotherapie kann es der Person ermöglichen, Verantwortung für ihre Erfahrungen zu übernehmen.
Die Person wandelt sich von der Äußerung als jemand, der Negatives erlebt hat, zu jemandem, der Verantwortung für seine Erfahrungen übernimmt. Leben� Erkennt die Auswirkungen, die es auf ihr Leben hat. Wechselt von der passiven in die aktive Position; Es bewegt sich von der Objektposition zur Subjektposition. Er bewegt sich von der Position der Person, die etwas tut, der etwas angetan wird oder der etwas passiert, zu der Position des Handelns, Tuns, Wollens, Wünschens, Zulassens oder Nicht-Zulassens.
4. Psychotherapie ist eine korrigierende emotionale Erfahrung.
Während unseres Wachstums und unserer Entwicklung haben wir möglicherweise einige negative Erfahrungen gemacht und diese Erfahrungen möglicherweise verinnerlicht. Wenn wir diese negativen Erfahrungen verinnerlichen, wird es uns nicht möglich sein, die verschiedenen negativen Wahrnehmungen, die durch diese Erfahrungen entstehen, loszuwerden. Möglicherweise hat er während unserer Wachstums- und Entwicklungsphase unzureichende oder unausgewogene Pflege erhalten. In der Psychotherapie handelt es sich um diese Pflegeerfahrung, die verschiedene negative Aspekte mit sich bringt; Dank der ausgewogenen und angemessenen Betreuung durch den Therapeuten wird es besser, die ausgewogene und angemessene Betreuung durch die Therapie kann verinnerlicht werden und alte negative Wahrnehmungen werden durch neue positive Wahrnehmungen ersetzt. Mit dieser Eigenschaft ist Psychotherapie eine korrigierende emotionale Erfahrung.
5. Psychotherapie reguliert die Vorstellungen, die eine Person gegenüber sich selbst und anderen hat.
Es gibt einige Vorstellungen über uns selbst und andere in unserem Kopf. Mit anderen Worten: Wir haben bestimmte Vorstellungen von uns selbst und anderen Menschen, davon, wie wir sind und wie andere Menschen sind. Unsere Darstellungen von uns selbst und anderen werden während unseres Entwicklungsprozesses geformt und werden abhängig von unseren Erfahrungen in dieser Zeit geformt und werden oft zu unveränderlichen Knochenstrukturen. Durch die Untersuchung dieser relativ oberflächlichen und unveränderlichen Darstellungen stellt die Psychotherapie sicher, dass unsere Gedanken über uns selbst und andere Menschen reicher, umfassender, entwickelter, realistischer und vollständiger werden.
6. Psychotherapie erhöht die Fähigkeit einer Person, sich selbst zu beruhigen.
Die Fähigkeit zur Selbstberuhigung wird hauptsächlich im Alter von etwa fünf oder sechs Jahren entwickelt; Bei manchen Menschen ist dies jedoch aufgrund der Art der Pflege, die sie erhalten, mehr und bei anderen weniger. Menschen mit einer relativ geringen Fähigkeit, sich selbst zu beruhigen, haben größere Schwierigkeiten, mit ihren Emotionen umzugehen. Sie fühlen sich möglicherweise hilflos, insbesondere angesichts intensiver Emotionen, und denken möglicherweise, dass sie mit solchen Emotionen nicht umgehen können. Der Betreuer übernimmt die Funktion, Emotionen für die Person zu regulieren, die er oder sie betreut. Mit der Zeit wird diese Funktion verinnerlicht und die Person wird in der Lage, sich selbst zu beruhigen. normaler Psycho Eine Person, die zur Therapie geht, kann sich besser beruhigen.
7. Psychotherapie erhöht die Fähigkeit, Unsicherheit zu ertragen.
Da unsere Fähigkeit, unsere Emotionen zu regulieren und uns selbst zu beruhigen, zunimmt, nimmt auch unsere Fähigkeit zu, Unsicherheiten, Schwierigkeiten, Enttäuschungen, Spannungen und Frustrationen zu ertragen. Eine Psychotherapie steigert unsere Fähigkeit, solche Situationen zu ertragen. Eine Psychotherapie ermöglicht es uns, weniger ängstlich zu werden und unsere Ängste zu lindern, wenn wir uns ängstlich fühlen.
8. Psychotherapie erhöht unsere Fähigkeit, über uns selbst zu reflektieren.
In der Psychotherapie fasst eine Person ihre eigenen Erfahrungen in Worte, definiert sie und gibt dem Erlebten einen Sinn. die Tiefe und Bedeutung ihrer Erfahrungen zu untersuchen; Die Fähigkeit, die Last der Emotionen zu tragen, die eigene Angst zu kontrollieren und so die eigenen Erfahrungen besser zu untersuchen, erhöht die Fähigkeit, über sich selbst zu reflektieren. Die Fähigkeit, über vermiedene Themen nachzudenken und darüber nachzudenken; Es vermittelt die Fähigkeit, die tieferen Schichten anderer Themen zu durchdenken und zu erforschen.
9. Psychotherapie ermöglicht es uns, über unsere Emotionen nachzudenken, anstatt sie in reflexartiges Verhalten umzuwandeln.
Wir können einige unserer Emotionen nicht angemessen analysieren, verstehen und erkennen. Anstatt darüber nachzudenken, üben wir bestimmte Verhaltensweisen bewusst und unabsichtlich aus. Diese Verhaltensweisen spiegeln einige unserer Emotionen und psychologischen Prozesse wider; Aber wir sind uns nicht ganz bewusst, warum wir tun, was wir tun. Psychotherapie gibt der Person die Möglichkeit, ihre emotionalen Prozesse zu erkennen, zu verstehen und darüber nachzudenken, bevor sie plötzliche Maßnahmen ergreift, und daher zu handeln, indem sie darüber nachdenkt und weiß, warum sie tut, was sie tut.
10. Eine langfristige Psychotherapie verändert die Struktur des Gehirns.
Psychotherapie beeinflusst nicht nur unsere psychologischen Prozesse und unsere persönliche Entwicklung, sondern verändert auch unsere Gehirnstruktur, was zu verschiedenen dauerhaften Veränderungen führt. Der Frontallappen wird nutzbarer. Die zunehmende Funktionalität des Frontallappens ermöglicht es uns, unser Leben aus verschiedenen Perspektiven zu betrachten. Essen Es entwickeln sich neue Muster und Perspektiven.
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