Sind Sie einer von denen, die sagen: „Ich versuche alles, aber es gelingt mir nicht?“ Ich mache alle möglichen wöchentlichen Detox-Diäten, Kartoffel-, Eier- und Bananendiäten, die Schlagzeile für Schlagzeile in den Zeitungen veröffentlicht werden, aber fragen Sie sich, warum Sie nicht abnehmen können? Wo liegt also das Problem? Aber warum nehmen Sie zu, wenn Sie nach ein paar Wochen dieser Diäten, bei denen Sie 1-2 Kilo abnehmen, zu Ihrem normalen Leben zurückkehren?
Die Hauptursache des Problems sind tatsächlich die Lebensmittel, die Sie während dieser Zeit bevorzugen Ihre „normale“ Ernährung und Ihr Glaube an alle veröffentlichten Diäten. Diese Diäten, die für kurze Zeit beliebt sind, dann aber an Bedeutung verlieren wie ein sich aufblasender Ballon, der plötzlich platzt, verursachen nur Wasserverlust. Wenn Sie jedoch Ihre sogenannte normale Ernährung in Frage stellen, haben Sie den wichtigsten Punkt des Problems gelöst und der Rest kommt von selbst.
Wie sollte die richtige Ernährung aussehen?
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Zuallererst muss Ihre Motivation hoch sein. Wer aus eigener Kraft abnehmen möchte, verliert ohnehin nicht die Motivation.
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Wenn Sie sagen, dass diese Lebensmittel gesund sind und diese Lebensmittel essen, werden Sie nicht ungesund sein, wenn Sie sehr kleine Mengen von etwas Ungesundem essen, oder Sie werden Ihre Diät nicht unterbrechen, wenn Sie essen sehr kleine Mengen aller Lebensmittel, von denen Sie sagen, dass Sie sie während einer Diät „nie essen können“.
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Solange Sie sich ausgewogen und flexibel ernähren, Sie werden sich nachhaltig ernähren und als nächstes werden Sie anfangen, Gewicht zu verlieren. Wie erreichen Sie das?
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Vergessen Sie nie, dass Sie aus allen Lebensmittelgruppen essen sollten. Es ist für Ihren Körper genauso notwendig wie Kohlenhydrate, Fette und Proteine. Wichtig hierbei ist die Art der Kohlenhydrate, Proteine und Fette.
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Ernähren Sie sich mit Kohlenhydratquellen, die wir als komplex bezeichnen, und schaffen Sie Platz für gesunde Fette auf Ihrem Tisch. Vergessen Sie dabei natürlich nicht Ihre Proteinquellen.
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Achten Sie darauf, täglich 2-3 Portionen Milch und Milchprodukte sowie 7-8 Portionen Gemüse und Obst zu sich zu nehmen.
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Machen Sie Ihren täglichen Aktivitäten nach und versuchen Sie, 2,5–3 Liter Wasser zu trinken.
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Bauen Sie dabei keine Beziehung zum Spiegel auf, die das Ausmaß einer Selbstbesessenheit erreicht. Vergessen Sie nicht, Ihren Lebensunterhalt in den sozialen Medien anhand Ihres Aussehens zu verdienen. Sie haben einen anderen Körpertyp als Dutzende andere Menschen, und solange Sie Ihren Körper mit ihrem vergleichen, werden Sie enttäuscht sein.
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Vermeiden Sie das Essen nicht mit dem Gedanken, dass Sie zunehmen werden. Durch eine gesunde Ernährung ist es möglich, den Magen zu füllen und nach und nach Gewicht zu verlieren, das man nicht wieder aufbaut.
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