Kräutertees gibt es schon seit Jahrhunderten.
Trotz ihres Namens sind Kräutertees keine echten Tees. Echte Tees, darunter grüner Tee, schwarzer Tee und Oolong-Tee, werden aus den Blättern der Pflanze Camellia sinensis gebraut. Kräutertees hingegen werden aus getrockneten Früchten, Blumen, Gewürzen oder Kräutern hergestellt.
Das bedeutet, dass Kräutertees eine große Geschmacksvielfalt haben. Einige Kräutertees sind nicht nur köstlich, sondern haben auch gesundheitsfördernde Eigenschaften. Tatsächlich werden Kräutertees seit Hunderten von Jahren als natürliche Heilmittel für eine Vielzahl von Beschwerden eingesetzt.
Interessanterweise hat die moderne Wissenschaft begonnen, Beweise für einige traditionelle und einige neuere Anwendungen von Kräutertees zu finden.
Kräuter. Wissenschaftliche Vorteile von Tees
1-Kamillentee
Kamillentee ist vor allem für seine beruhigende Wirkung bekannt und wird oft verwendet als Schlafmittel.
Zwei Studien untersuchten die Wirkung von Kamillentee oder seinem Extrakt auf Schlafprobleme bei Menschen.
In einer Studie tranken 80 Menschen mit postpartalen Schlafproblemen Kamillentee für zwei Wochen führte zu einer verbesserten Schlafqualität und weniger Symptomen einer Depression. .
Eine weitere Studie an 34 Patienten mit Schlaflosigkeit ergab nach zweimal täglicher Einnahme von Kamillenextrakt signifikante Verbesserungen beim nächtlichen Aufwachen, der Zeit zum Einschlafen und der Leistungsfähigkeit am Tag .
Außerdem half Kamille nur beim Einschlafen. Als Hilfsmittel ist sie möglicherweise nicht nützlich. Man geht außerdem davon aus, dass es antibakterielle, entzündungshemmende und leberschützende Wirkungen hat.
Studien an Mäusen und Ratten haben vorläufige Beweise dafür gefunden, dass Kamille bei der Bekämpfung von Durchfall und Magengeschwüren helfen kann.
Eine Studie ergab, dass Kamillentee die Menstruation beeinflusst. Während eine andere Studie an Menschen mit Typ-2-Diabetes bereits bestehende Syndromsymptome reduzierte, zeigte sich eine Verbesserung des Blutzucker-, Insulin- und Blutfettspiegels.
Obwohl hierzu weitere Forschung erforderlich ist Um diese Wirkungen zu bestätigen, gibt es Hinweise darauf, dass Kamillentee mehrere gesundheitliche Vorteile bieten kann. .
2. Minztee
Minztee ist einer der am häufigsten verwendeten Kräutertees der Welt.
Während er am häufigsten zur Unterstützung der Gesundheit des Verdauungssystems verwendet wird, Es ist außerdem ein Antioxidans, krebshemmend und hat auch antibakterielle und antivirale Eigenschaften.
Viele dieser Wirkungen wurden nicht am Menschen untersucht, daher ist es nicht möglich zu wissen, ob sie zu gesundheitlichen Vorteilen führen können. Mehrere Studien haben jedoch die positive Wirkung von Pfefferminze auf das Verdauungssystem bestätigt.
Einige Studien haben gezeigt, dass Pfefferminzölpräparate, die andere Kräuter enthalten, helfen können, Verdauungsstörungen, Übelkeit und Magenschmerzen zu lindern.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass Pfefferminzöl bei der Linderung von Krämpfen im Darm, in der Speiseröhre und im Dickdarm wirksam ist.
Schließlich wurde in Studien wiederholt festgestellt, dass Pfefferminzöl bei der Linderung der Symptome des Reizdarmsyndroms wirksam ist.
Daher Krämpfe, Übelkeit. Wenn Sie Verdauungsbeschwerden verspüren, sei es Verdauungsbeschwerden oder Verdauungsbeschwerden, ist Pfefferminztee ein großartiges natürliches Heilmittel, das Sie ausprobieren sollten.
3. Ingwertee
Ingwertee ist ein würziges und köstliches Getränk, das eine ganze Reihe gesunder, krankheitsbekämpfender Antioxidantien enthält.
Es hilft auch bei der Bekämpfung von Entzündungen und stimuliert das Immunsystem. Es ist jedoch bekannt, dass es ein wirksames Mittel gegen Übelkeit ist.
Obwohl Studien gezeigt haben, dass Ingwer bei der Linderung von Übelkeit, insbesondere in der Frühschwangerschaft, wirksam ist, kann es auch die durch Krebs verursachte Übelkeit lindern Behandlungen und Reisekrankheit.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass Ingwer helfen kann, Magengeschwüren vorzubeugen und Verdauungsstörungen oder Verstopfung zu lindern.
Ingwer kann auch helfen, Dysmenorrhoe oder Regelschmerzen zu lindern. In einer Reihe von Studien wurde festgestellt, dass Ingwerkapseln die mit der Menstruation verbundenen Schmerzen lindern. Tatsächlich haben zwei Studien gezeigt, dass Ingwer bei der Linderung von Regelschmerzen genauso wirksam ist wie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen.
Schließlich haben einige Studien gezeigt, dass Ingwer bei der Linderung von Regelschmerzen genauso wirksam ist wie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen. Kann für Menschen mit Diabetes gesundheitliche Vorteile bieten Diese Studien legen nahe, dass; fanden heraus, dass Ingwerpräparate die Kontrolle des Blutzuckers und der Blutfettwerte unterstützen
4. Hibiskustee
Hibiskustee wird aus den bunten Blüten der Hibiskuspflanze hergestellt. Es hat eine rosarote Farbe und ein erfrischendes, herbes Aroma. Er kann in heißer oder eisgekühlter Form getrunken werden.
Neben seiner dunklen Farbe und seinem einzigartigen Geschmack bietet Hibiskustee auch gesunde Eigenschaften.
Zum Beispiel hat Hibiskustee antivirale Eigenschaften und Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass sein Extrakt vor Vogelgrippestämmen schützt. hat sich als hochwirksam erwiesen Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass das Trinken von Hibiskustee bei der Bekämpfung von Viren wie Grippe helfen kann.
Es gibt eine Reihe von Studien, die die Auswirkungen von Hibiskustee auf hohe Blutfettwerte untersuchen. Obwohl mehrere Studien seine Wirksamkeit bewiesen, stellte eine große Übersichtsstudie fest, dass er keinen signifikanten Einfluss auf die Blutfettwerte hatte.
Es wurde jedoch gezeigt, dass Hibiskustee eine positive Wirkung auf Bluthochdruck hat.
Tatsächlich haben viele Studien herausgefunden, dass Hibiskustee Bluthochdruck senkt, aber die meisten Studien sind nicht von hoher Qualität. Darüber hinaus ergab eine andere Studie, dass die Einnahme von Hibiskustee-Extrakt sechs Wochen lang den oxidativen Stress bei männlichen Fußballspielern deutlich reduzierte.
Ein harntreibendes Medikament. Vermeiden Sie das Trinken von Hibiskustee, wenn Sie Hydrochlorothiazid einnehmen, da die beiden möglicherweise miteinander interagieren. Hibiskustee kann die Wirkung von Aspirin verkürzen, daher ist es am besten, sie im Abstand von 3–4 Stunden einzunehmen
5. Echinacea-Tee
Echinacea-Tee ist ein äußerst beliebter Tee zur Vorbeugung von Erkältungen.
Es gibt Hinweise darauf, dass Echinacea das Immunsystem stärkt, was dem Körper bei der Abwehr helfen kann Viren oder Infektionen.
Viele Studien haben ergeben, dass Echinacea die Dauer einer Erkältung verkürzen, die Schwere ihrer Symptome verringern oder sie sogar verhindern kann. Dieses warme Kräutergetränk kann Halsschmerzen lindern, wenn Sie daran leiden frieren. Es kann Ihnen helfen, Ihre verstopfte Nase zu beruhigen oder zu reinigen.
1. Rooibos-Tee
Rooibos ist ein Kräutertee aus Südafrika. Es wird aus den Blättern der Rooibos- oder Rotbuschpflanze hergestellt.
Südafrikaner haben es schon immer für medizinische Zwecke verwendet, aber es gibt nur wenig wissenschaftliche Forschung zu diesem Thema.
Es wurden jedoch nur wenige Tier- und Humanstudien durchgeführt. Bisher konnte in Studien nicht nachgewiesen werden, dass Rooibos-Tee bei Allergien und Nierensteinen wirksam ist.
Eine Studie hat jedoch gezeigt, dass Rooibos-Tee sich positiv auf die Knochengesundheit auswirken kann. Eine Reagenzglasstudie legt nahe, dass Rooibos-Tee zusammen mit grünem und schwarzem Tee Zellen stimulieren kann, die am Knochenwachstum und der Knochendichte beteiligt sind.
Die gleiche Studie ergab, dass die Tees auch Entzündungsmarker und Zelltoxizität senkten. Forscher haben daher vermutet, dass das Trinken von Tee mit einer höheren Knochendichte verbunden sein könnte.
Außerdem deuten vorläufige Beweise darauf hin, dass Rooibos-Tee Herzkrankheiten vorbeugen kann.
Eine Studie ergab, dass Rooibos-Tee die Gesundheit verbessert Blutfluss. Es wurde festgestellt, dass es ein Enzym hemmt, das die Arterien verengt, ähnlich wie es bei herkömmlichen Blutdruckmedikamenten der Fall ist.
Außerdem ergab eine andere Studie, dass das Trinken von sechs Tassen Rooibos-Tee pro Tag über sechs Wochen hinweg die Wirkung von „ „schlechtes“ HDL-Cholesterin im Blut und erhöht gleichzeitig das „gute“ HDL-Cholesterin. „Es wurde festgestellt, dass es den LDL-Cholesterin- und Fettspiegel senkt.
7. Salbei
Salbei-Tee ist für seine medizinischen Eigenschaften bekannt und wissenschaftliche Forschungen haben begonnen, viele seiner gesundheitlichen Vorteile zu belegen, insbesondere für die Gesundheit des Gehirns.
Eine Reihe von Reagenzglas-, Tierversuchen , und Studien am Menschen haben gezeigt, dass Salbei sich positiv auf die kognitiven Funktionen auswirkt. Und es hat sich gezeigt, dass es potenziell wirksam gegen die Auswirkungen von Plaques ist, die an der Alzheimer-Krankheit beteiligt sind.
Außerdem Salbei Bietet kognitive Vorteile für gesunde Erwachsene.
Eine Reihe von Studien ergab eine Verbesserung der Stimmung, der geistigen Funktion und des Gedächtnisses bei gesunden Erwachsenen nach der Einnahme einer von mehreren Arten von Salbeiextrakt.
Was Darüber hinaus ergab eine kleine Studie, dass Salbei die Blutfettwerte verbesserte. Eine andere an Ratten durchgeführte Studie ergab, dass Salbeitee positive Ergebnisse bei Darmkrebs hatte.
Salbei scheint eine gesunde Wahl zu sein und Vorteile für die kognitive Gesundheit und möglicherweise die Gesundheit von Herz und Dickdarm zu bieten. Weitere Studien sind erforderlich, um mehr über diese Auswirkungen zu erfahren.
10. Passionsblumentee
Die Blätter, Stängel und Blüten der Passionsblumenpflanze werden zur Herstellung von Passionsblumentee verwendet.
Passionsblumentee wird traditionell zur Linderung von Angstzuständen und verwendet Verbessern Sie den Schlaf, und diese Anwendungen Es wurden Studien initiiert, um dies zu unterstützen.
Zum Beispiel ergab eine Studie, dass das Trinken von Passionsblumentee über eine Woche hinweg die Schlafqualität deutlich verbesserte.
Darüber hinaus Zwei Humanstudien ergaben, dass Passionsblume bei der Reduzierung von Angstzuständen wirksam ist. . Tatsächlich ergab eine dieser Studien, dass Passionsblume genauso wirksam ist wie ein Medikament gegen Angstzustände.
Eine andere Studie ergab jedoch, dass Passionsblume, wenn sie zusätzlich zu Clonidin eingenommen wird, einem Medikament, das häufig zur Behandlung der Opioid-Entgiftung eingesetzt wird , lindert Opioidsymptome wie Angstzustände, Reizbarkeit und Unruhe. hat herausgefunden, dass es hilft, psychische Entzugserscheinungen zu lindern.
Passionsblumentee scheint eine gute Wahl zur Linderung von Angstzuständen und zur Beruhigung zu sein.
Wissenschaftliche Vorteile von Kräutertees;
Kräutertees gibt es in einer Vielzahl köstlicher Geschmacksrichtungen und sind von Natur aus zucker- und kalorienfrei.
Viele Kräutertees Tees haben auch gesundheitsfördernde Wirkungen und die moderne Wissenschaft hat begonnen, einige ihrer traditionellen Verwendungen zu bestätigen.
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