Was ist Haltung? Was ist unter idealer Körperhaltung zu verstehen? Welche gesundheitlichen Probleme verursachen Haltungsstörungen in unserem Körper?
Haltung ist unsere Körperzusammensetzung, also unsere Körperhaltung. Manchmal führen gesundheitliche Probleme zu Haltungsstörungen, und manchmal kann die Körperhaltung gesundheitliche Probleme verursachen.
Dazu können Hernien, Wirbelsäulenverkrümmungen, Muskelschmerzen, Gelenk- und sogar Kiefergelenkschmerzen gehören.
Physiotherapeuten oder Fachleute, die dies getan haben Kenntnisse zu diesem Thema können die wichtigsten Punkte unseres Körpers analysieren. Hierfür können wir manchmal quadratische Haltungsdiagramme verwenden. Aber ohne sie ist es für ein erfahrenes Auge möglich, die Haltung zu analysieren.
Was verursacht Haltungsstörungen in unserem täglichen Leben? Wer leidet häufiger unter dieser Störung?
Die häufigste Art, auf die wir stoßen, sind Haltungsprobleme bei Schreibtischarbeitern. Tatsächlich können wir auch Studenten einbeziehen. Wer seine Arbeit 8-9 Stunden am Schreibtisch verrichtet, kann leicht der Schwerkraft erliegen. Langes Verharren in derselben Position, das Tragen schwerer Taschen oder einseitiger Taschen sind die häufigsten Ursachen für eine Verschlechterung der Körperhaltung. Besonders wenn es sich um eine Person handelt, die im Jugendalter wächst, können bisher nicht sichtbare Deformationen der Wirbelsäule sofort bemerkt werden. Hier kommt den Eltern eine große Nachsorgeverantwortung zu. Geben uns die Schmerzsignale in unserem Körper in diesem Zusammenhang Hinweise auf unsere Körperhaltung? Wie sollten wir uns selbst überwachen?
Abschürfungen in den Gelenken, Muskelverkürzungen, Veränderungen in der Knochenstruktur und Nervenspannungen ... Dank dieses Reizes in unseren Nerven spüren wir diese Signale in Form von Schmerzen. Wenn wir längere Zeit in einer ungeeigneten Position sitzen, verspüren wir möglicherweise Schmerzen oder Taubheitsgefühl im Rücken, Schmerzen in der Taille und im Nacken oder ein Kribbeln in Armen und Beinen. Wenn das passiert, wollen wir sofort die Position wechseln. Dies ist im Wesentlichen der Selbstschutzmechanismus des Körpers. „Belastung an beanspruchten Stellen reduzieren.“
Neben der Verschlechterung der Körperhaltung wirken sie sich auch auf unser Herz-Kreislauf-System aus. Langes Sitzen oder langes Stehen Es kann auch Probleme verursachen. Wir versuchen zu entspannen, indem wir die Gelenke knacken lassen. Der Körper hingegen möchte „Form ändern“ sagen. Wenn wir auf das Telefon schauen, sind wir immer in einer buckligen Haltung mit gesenktem Kopf, und auch wenn wir nicht am Schreibtisch arbeiten, können wir wie sie telefonieren. Telefon, Computer, Tablet usw. für längere Zeit. sollte nicht benutzt werden. Damit meinen wir nicht die sozialen Medien, sondern wir empfehlen dies denjenigen, die Bücher über einen längeren Zeitraum in derselben Position lesen. Wir wissen auch, dass es nicht möglich ist, immer aufrecht zu stehen. Die beste Position hierfür ist die nächste Position, wobei die Wichtigkeit eines ständigen Positionswechsels und nicht einer Idealposition betont wird. … Was empfehlen Sie gegen Haltungsbeschwerden, die in diesem Zusammenhang auftreten können? Was möchten Sie zur Vorbeugung und Behandlung sagen?
Eine Schwangerschaft ist ein Anpassungsprozess. Der Körper verändert sich so schnell, dass wir, wenn wir unsere Muskeln nicht unterstützen, möglicherweise mit ständigen Schmerzen zu kämpfen haben. Eine der größten Investitionen, die schwangere Frauen für sich und ihre Babys tätigen können, ist Bewegung während der Schwangerschaft. Wenn während der Schwangerschaft kein Sport gemacht wurde, fühlt sich unsere frischgebackene Mutter bereits im Wochenbett etwas müder. Bewegung ist immer wichtig, um den Heilungsprozess zu beschleunigen. Auch in Schwangerschaftssituationen, in denen Pilates nicht geeignet ist, können ein paar Übungen die Arme und den Rücken stärken.
Beeinflusst unser psychischer Zustand unsere körperliche Haltung? Oder, wenn wir die Frage umgekehrt stellen: Welche Art von Psychologie erzeugt eine schlechte Haltung bei einem Menschen?
Leider ist dies der Fall. Wenn wir einen Menschen mit niedrigen Schultern sehen, kann jeder verstehen, dass er müde, unglücklich oder unsicher ist. Manchmal werden wir sogar aufrecht und fest, wenn wir uns selbst vertrauen wollen. Es ist nicht schwer zu verstehen, dass Sport und Bewegung in dieser Hinsicht auch der Psychologie zugute kommen.
Sollten Anfänger eine Haltungsanalyse machen lassen?
Ja, das sollte man unbedingt machen. Tatsächlich ist seine Haltung statisch und dynamisch. Wir teilen es in zwei Teile. Nehmen wir zum Beispiel jemanden, der mit dem Laufen beginnen möchte. Wenn wir die statische Haltung bewerten, d. h. aufrecht stehend, mit gleicher Schulterhöhe, nicht gebeugt usw. Wir können ein gesunder Mensch sein. Aber wenn er mit dem Laufen beginnt, kann es sein, dass er Ausrichtungs- oder Winkelprobleme in Hüfte, Taille, Knie oder Knöchel hat. Hierzu sollte je nach Sportart ein Fitnessscreening durchgeführt werden. Es gibt verschiedene Tests, mit denen wir sie in der Physiotherapie und im Sportbereich messen.
Können wir ein paar Übungen nennen, die wir aus dem Internet abrufen können, um Haltungsstörungen vorzubeugen?
Die häufigsten Haltungsprobleme sind Buckel, nach vorne gerichteter Kopf oder Skoliose. Es gibt Übungen, die durchgeführt werden können, um ihnen vorzubeugen.
Einige Ãœbungen:
Vogel-Hund-Ãœbung
Katze-Kamel-Ãœbung
Kinderhaltungsübung
Wandkniebeuge
Kinnbeugeübung
Ãœbung zur Dehnung der Brustmuskulatur
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