„Ich habe den ganzen Tag gegessen, weil mir langweilig war.“
„Ich habe die Nerven verloren, also gönnte ich mir ein Dessert.“
„Ich habe einen Teller Kekse aufgegessen, während ich darauf wartete.“ Du.''
„Lektion Ich kann nicht aufhören, während der Arbeit zu naschen.“
„Ich habe seit dem Morgen nichts mehr gegessen, ich habe mich mittags hingesetzt und ich verstehe nicht wie Ich habe zwei Teller Ravioli aufgegessen.''
„Ich habe so viel gegessen, dass ich mich selbst hasse.“
„Ich habe das Gebäck buchstäblich geschluckt, ohne zu kauen, weil ich wütend war.“
„Ich Ich hatte den ganzen Tag keine Zeit zum Essen, ich könnte die ganze Welt essen.“
„Ich bin satt, aber lass mich diesen letzten Bissen aufessen.“
„‚Ich werde nicht essen!‘, Ich sage, ich esse wieder; ich bin sehr willensschwach.''
''Ich hatte es so eilig, dass ich von dem, was ich gegessen habe, nichts verstanden habe.''
Kommt Ihnen einer dieser Sätze bekannt vor?
/> Von Zeit zu Zeit essen wir alle, auch wenn wir keinen Hunger haben. Manchmal geben wir uns den nächstgelegenen Lebensmitteln hin, um mit negativen Emotionen umzugehen, und manchmal, um unseren Hunger zu stillen Freizeit. Die Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, obwohl wir keinen Hunger haben, sind in der Regel kohlenhydratreiche, übermäßig energieliefernde, sehr salzige oder sehr zuckerhaltige Lebensmittel. Mit anderen Worten, es ist nicht nahrhaft.
Nach dem Essen verspüren wir Blähungen und extremes Bedauern, kein Sättigungs- oder Zufriedenheitsgefühl. Darüber hinaus können wir den Geschmack des Essens nicht genießen, da wir sehr schnell und unter Rühren essen.
Essen ohne körperlichen Hunger wird als „emotionales Essen“ bezeichnet. Ihr emotionales Essen kann durch Gefühle von Traurigkeit, Angst, Langeweile, Wut oder Sinnlosigkeit ausgelöst werden. Allerdings sind nach einem solchen Essattacken ernsthaftes Bedauern und Pessimismus zu spüren. Wir geben uns beide die Schuld und fühlen uns außer Kontrolle und unzulänglich. Die so zugenommene Masse verleitet uns zu unrealistischen Crash-Diäten und wir geraten in einen Teufelskreis; Negative Emotionen verstärken sich mit der Zeit. „Ich schaffe es nicht! Ich kann nicht abnehmen, ich habe sowieso noch nie mit irgendeiner Diät Erfolg gehabt.“ Wir fangen an, Sätze zu bilden wie:
Um emotionales Essen loszuwerden, müssen wir uns dieser Situation zunächst bewusst sein. Dafür ist es hilfreich, sich im täglichen Leben selbst zu folgen, die Situation wird für jeden Einzelnen anders sein. Anschließend werden gemeinsam mit Ihrem Psychologen die Situationen und Ereignisse ermittelt, die Sie auslösen, sowie die vorherrschende Emotion, die Sie zum emotionalen Essen drängt. Was löst Ihr emotionales Essen aus? Es unterstützt Sie bei der Bewältigung Ihrer Heißhungerattacken.
Gewohnheiten und Emotionen beeinflussen unser Essverhalten. Die durch die heutigen Lebensbedingungen bedingten Essgewohnheiten führen dazu, dass wir dick werden und negative Gefühle gegenüber dem Essen entwickeln. Auch längeres Hungern, Essen unterwegs statt am Tisch und hastiges Essen führen zu einer Gewichtszunahme. Wenn Sie eine Gewichtsabnahme oder -zunahme beantragen, ermittelt und befolgt Ihr Ernährungsberater den für Sie geeigneten Ernährungsplan. Sobald Sie einen Spezialisten konsultieren, beginnt der Prozess der „Gewohnheitsänderung“, denn selbst wenn Menschen, die ihre Essgewohnheiten nicht ändern können, ihr gewünschtes Ziel bei der Gewichtskontrolle erreichen, ist ihre Erfolgsquote bei der Aufrechterhaltung des gewünschten Gewichts sehr gering. Während sich Ihr Ernährungsberater um Ihre Ernährung kümmert, begleitet Sie Ihr Psychologe während des Umlernprozesses, den Sie bei der Änderung Ihrer Gewohnheiten erleben werden.
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