Mit ihrem angenehmen Duft und süßen Geschmack ist die Melone, die Sie nach dem Frühling an den Ständen sehen, wie das offizielle Dokument, dass der Sommer gekommen ist. Wenn Sie denken, dass Melonen nur ein Wasserball sind, weil sie zu 95 % aus Wasser bestehen, liegen Sie falsch. Die in dieser Frucht mit niedrigem Energiewert und hohem Wassergehalt enthaltenen Vitamine und Mineralien erhöhen die Qualität Ihrer Sommerernährung. Darüber hinaus enthalten 100 Gramm 30 Kalorien (im Durchschnitt, abhängig von der Farbe und Reife der Melone).
Dank seines hohen Kaliumgehalts und seines hohen Wassergehalts ist es wirksam bei der Entfernung giftiger Elemente in den Nieren. Durch die Reduzierung der Harnsäurekonzentration im Blut trägt es auch dazu bei, die Ansammlung von Kalzium in den Nieren und damit verbundene Nierenschäden zu verhindern. Es ist nicht nur kalorienarm und besteht größtenteils aus Wasser, sondern reguliert dank Magnesium und Kalium in seiner Struktur auch wirksam die Insulinausschüttung des Körpers und damit den Plasmazuckerspiegel. Dank der darin enthaltenen Aminosäure Arginin verstärkt es auch die Wirkung von Insulin auf den Zucker. Da jedoch fast die gesamte Energie aus Kohlenhydraten stammt, sollten Diabetiker sie mit Vorsicht genießen.
Carotinoide, die der Melone ihre wunderbare Melonenfarbe verleihen, helfen, den Blutdruck auszugleichen, indem sie die Gefäße zusätzlich stärken. Dank des enthaltenen Beta-Carotins bildet es mit seiner starken antioxidativen und Anti-Aging-Wirkung ein ernstzunehmendes Abwehrschild, insbesondere im Kampf gegen altersbedingte Herzprobleme. Altersbedingte Augenerkrankungen können dank Beta-Carotin, Vitamin C, Lutein und Xanthin verzögert werden, und dank dieser sehr starken Antioxidantien kann das Auge; kann vor Gewebedegeneration geschützt werden. Melone ist eine der seltenen Früchte, die alles hat, was das Auge braucht.
Melone, die einen hohen Wassergehalt hat, enthält die Vitamine A und C. Es enthält außerdem die Mineralien Kalium, Magnesium, Natrium und Kupfer.
Vorteile
- Es hilft, die Nieren zu reinigen, indem es die Ansammlung von Kalzium verhindert. Dies hat eine vorbeugende Wirkung gegen Nierensteine.
- Während es dem Körper hilft, Giftstoffe auszuscheiden, hält es dank der enthaltenen Ballaststoffe satt.
- Es ist eine leicht verdauliche Frucht.
- Wirkt auf das Nervensystem. Beruhigt die Nerven.
- Ein angenehmer Schlaf für Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden.
- Da es reich an Vitamin A und C ist, stärkt es das Immunsystem und schützt vor Krebs.
- Das enthaltene Folat reduziert das Herzinfarktrisiko und dank Vitamin C , es wirkt vorbeugend gegen Arteriosklerose.
- Es ist gut gegen Husten.
Verzehrempfehlung
Wenn Wenn Sie sich für den Verzehr einer Melone entscheiden, nachdem Sie deren Vorteile gesehen haben, achten Sie auf ihr Gewicht. Es ist bekannt, dass Melonen, die gut schmecken, im Allgemeinen schwer sind.
Eine halbmondförmige Scheibe Melone, 2 Finger dick, entspricht einer Portion und enthält etwa 50 Kalorien. Verzehren Sie sie während der Saison reichlich (1-3 Portionen pro Tag).
Diabetiker können Melone als Snack mit einem proteinhaltigen Lebensmittel wie Käse oder Ayran verzehren.
Diabetiker können Melonen nicht nur als Obst, sondern auch in Salaten oder Snacks verzehren. Wenn sie sie als Beilage zu ihren Mahlzeiten essen, wird es ihnen leichter fallen, das Hungergefühl, über das sie sich immer beschweren, loszuwerden.
Melone, die dank ihres Ballaststoffgehalts eine sättigende Wirkung hat, ist eine Frucht, die auch für Sahur bevorzugt werden kann. Wenn es mit Käse verzehrt wird, sorgt es für ein längerfristiges Sättigungsgefühl.
Fragen Sie nicht, ob Melone zu einer Gewichtszunahme führt, denn alles, was Kalorien enthält, kann zu einer Gewichtszunahme führen. Dies hängt von der Menge ab, die Sie konsumieren. Die Kalorien, die Sie mit 1 kg Melone aufnehmen, entsprechen in etwa der Menge von 2 Dosen Cola. Trinke keine Cola. Verzehren Sie Melonen kühl und frisch. Natürlich müssen Sie nicht 1 kg essen.
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