Die Begrenzung Ihres Essfensters führt normalerweise zu einer geringeren Kalorienaufnahme. Während dies der Gewichtsabnahme zugute kommt, hat eine Kalorieneinschränkung erhebliche Auswirkungen auf Ihre Schilddrüse. Beispielsweise steigt Ihr inaktives Schilddrüsenhormon, Reverse T3 genannt, mit der Ernährung an und konkurriert mit Ihrem aktiven Schilddrüsenhormon (T3) um die Bindung an Ihre Rezeptoren. Sowohl kurz- als auch langfristige Diäten können zu einem Abfall Ihres aktiven T3-Hormons um bis zu 50 Prozent führen. Erhöhtes Reverse-T3 und verringertes aktives T3 können zu einer Verschlechterung der Hypothyreose führen. Trotz dieser Ergebnisse zeigen einige Studien, dass Ihre Schilddrüsenhormone nach dem Fasten mit einer Mahlzeit auf das Niveau vor dem Fasten zurückkehren, was darauf hindeutet, dass längeres Fasten für Menschen ohne Hypothyreose möglicherweise nicht schädlich ist.
Intermittierendes Fasten und Cortisol
Intermittierendes Fasten und Cortisol
p>Langes Fasten kann zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel führen und dazu führen, dass Ihre Nebennieren ein Hormon namens Cortisol absondern. Cortisol ist ein Steroidhormon, das viele wichtige Funktionen im Körper hat, darunter die Reduzierung von Entzündungen bei akuten Verletzungen, die Unterstützung Ihres Körpers bei der Anpassung an gefährliche Situationen und die Regulierung des Blutzuckerspiegels. Wenn das Cortisol jedoch chronisch erhöht ist, können negative Nebenwirkungen auftreten. Beispielsweise kann ein chronisch erhöhter Cortisolspiegel die Produktion und Funktion von Schilddrüsenhormonen beeinträchtigen. Wenn Sie mit Nebennierenproblemen wie einem hohen Cortisolspiegel zu kämpfen haben, kann intermittierendes Fasten das Cortisolgleichgewicht verschlechtern und anschließend Ihre Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen.
Ernährungsdefizite
Andernfalls kann intermittierendes Fasten zu Nährstoffdefiziten führen richtig gemacht. Dies ist ein wichtiger Faktor, da Ihre Schilddrüse Nährstoffe wie Eisen, Jod, Zink, Selen und B-Vitamine benötigt, um ausreichend Schilddrüsenhormon T4 bereitzustellen. Sie benötigen außerdem ausreichende Mengen an Selen und Zink, um T4 in Ihr aktives T3-Hormon umzuwandeln. Schließlich benötigt Ihr Körper Vitamin A und Zink, um aktives Schilddrüsenhormon effektiv in die Zellen zu transportieren. Abgesehen vom Fasten erfüllen viele Amerikaner nicht die empfohlene Tagesdosis an Nährstoffen wie Vitamin A und Eisen. Darüber hinaus erreichen 95 Prozent der Menschen nicht die empfohlenen Ballaststoffmengen (12). Ballaststoffe verbessern dann indirekt die Gesundheit Ihrer Schilddrüse. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung einer optimalen Darmgesundheit! Das Auslassen von Mahlzeiten oder das Fasten an mehreren Tagen in der Woche kann zu Nährstoffdefiziten führen, die eine Schilddrüsenunterfunktion verschlimmern können.
Intermittierendes Fasten und Hypothyreose: Ist das sicher?
Intermittierendes Fasten ist ein mögliches Mittel hilfreich für manche Leute. . Allerdings sollte das Fasten bei Hypothyreose mit Vorsicht erfolgen. Konzentrieren Sie sich wie immer auf eine unverarbeitete, vollwertige, ballaststoffreiche Ernährung. Hören Sie auf Ihren Körper und hören Sie mit Praktiken auf, die dazu führen, dass Sie sich geistig oder körperlich schlechter fühlen. Längeres Fasten ist nicht jedermanns Sache. Intermittierendes Fasten wird während der Schwangerschaft, für Frauen mit Essstörungen oder für Frauen mit ungelösten Nebennierenproblemen nicht empfohlen.
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