Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen alles vorenthalten wird, wenn Sie von Diät sprechen, dann haben Sie schon immer ein falsches Verständnis von Ernährung gehabt. Wenn wir die Diät nicht als Verbotsliste betrachten und akzeptieren, dass es sich um eine nachhaltige Ernährung handelt, wird unsere Arbeit tatsächlich einfacher und dauerhafter. Und was am wichtigsten ist: Es wird ein angenehmer Prozess sein.
Diät im wahrsten Sinne des Wortes; Dabei handelt es sich um eine regelmäßige Ernährung zum Schutz oder zur Wiederherstellung der Gesundheit. Tatsächlich handelt es sich nicht um eine Situation, die kaputt geht, verlassen oder unterbrochen wird. Zunächst ist es notwendig, diese Perspektive zu ändern. Andernfalls wird es einen Prozess geben, in dem wir keinen Spaß haben und uns sogar selbst quälen.
In unserer Ernährung gibt es möglicherweise gesunde Lebensmittel, aber auch Lebensmittel, die wir nicht für gesund halten, aber der wichtigste Punkt hier besteht darin, die Portionshäufigkeit und den Verzehrszeitpunkt solcher Lebensmittel zu kontrollieren. Wenn wir solche Lebensmittel von Zeit zu Zeit in unsere Ernährung aufnehmen, werden wir es nicht bereuen, wenn wir sie konsumieren, wir werden nicht zu völlig ungesunden Lebensmitteln greifen, indem wir denken, wir hätten unsere Ernährung verdorben und sagen, dass der versunkene Fisch schiefgehen wird. Wir sagen, dass diese auch Teil meiner Ernährung sind, ich mache dort weiter, wo ich aufgehört habe, und wir können wieder auf gesunde Lebensmittel zurückgreifen. Wichtig ist, sich dessen bewusst zu sein. Es ist unmöglich, dieses Bewusstsein auf einmal zu schaffen. Natürlich müssen wir uns Zeit nehmen.
Wenn wir die Diät, also gesunde Ernährung, nur zum Zweck des Abnehmens durchführen, ist dieser Prozess wird nicht dauerhaft sein und eine Gewichtszunahme kann nach Erreichen des Zielgewichts schnell erreicht werden. Wenn wir uns jedoch zum Ziel setzen, ein gesundes Leben zu führen und gut auf uns selbst zu achten, werden wir ein dauerhaftes Ergebnis erzielen. Schließlich werden wir nicht gesund sein, weil wir eines Tages einen Salat gegessen haben, und wir werden nicht ungesund sein, weil wir eines Tages einen Hamburger gegessen haben. Denn wir wissen, dass gesunde Ernährung kein Ende hat und es darauf ankommt, ein Gleichgewicht herzustellen. Es ist sehr wichtig, ein Gleichgewicht in der Ernährung wie im Leben herzustellen.
Bleiben Sie gesund.
Zekiye Nur ÖZDEMİR TÜM
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