Hallo zusammen, in meinem neuen Artikel werde ich darüber sprechen, wie wir ein erfolgreiches Diätprogramm durchführen können
ohne die Motivation zu verlieren. Was jeder unter Diät versteht, ist das Abnehmen durch den Verzehr geschmackloser, ungesalzener Lebensmittel, die die Energie einschränken. Diät bedeutet eigentlich Essensplan und Ernährung, und eine von einem Ernährungsberater für den Einzelnen geplante Diät ist sowohl sehr nahrhaft als auch sehr gut für die Gewichtsabnahme. Wenn es sich bei einer Diät um einen periodischen Prozess handelt, z. B. zu Beginn des Sommers oder in der Zeit des Übergewichtsabbaus nach der Schwangerschaft. Wenn das einzige Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, lässt die Motivation sehr schnell nach und die Diät wird zu einem unangenehmen Prozess.
Was ist Ernährungsmotivation?
Eine Umstellung der Essgewohnheiten in eine gesunde Richtung ist eigentlich eine Umstellung im Essverhalten
und Verhaltensänderungen ändern sich überhaupt nicht. Einfach wird es auch nicht. Sie können während einer Diät ein gesundes Essverhalten entwickeln, aber nur, wenn Ihre Diätmotivation hoch ist. Ernährungsmotivation
Motivation ist die Kraft, die ein gesundes Essverhalten steuert, auslöst und aktiviert.
Zwei Situationen wirken sich negativ auf die Ernährungsmotivation aus: die Umgebung und der Einzelne.
Wie die Umgebung, Einladungen zum Abendessen , soziales Umfeld und Fettleibigkeit. Ich kann sie zu Freunden zählen, deren Prinzip eine kalorienreiche Diät ist, die zu einer Gewichtszunahme führt. Die Umwelt spielt bei der Verschlechterung der Ernährungsmotivation eine große Rolle und wird auch als fettmachende Umweltbedingungen bezeichnet. Es ist möglich, Ihr Diätprogramm erfolgreich fortzusetzen, ohne sich von Ihrer Umgebung fernzuhalten. Zunächst sollten alle gemeinsamen Mahlzeiten und Zutaten mit Ihrem Ernährungsberater besprochen und mit entsprechenden Empfehlungen in die Ernährung integriert werden. Wenn Sie in der Lage sind, „Nein“ zu sagen und
sich unter Umweltbedingungen für gesunde Lebensmittel zu entscheiden, steigern Sie Ihre Motivation. Arbeitsanstrengungen, bisherige Gewichtszunahme und -abnahme sowie die Dauer sind alle wirksam. Die Umwandlung des Ernährungsprozesses einer Person in einen angenehmen, gesunden Ernährungsprozess durch intensive Kommunikation mit ihrem Spezialisten erhöht ihre Motivation. Auch Entschlossenheit und die Anwendung psychodiätischer Techniken sind hilfreich. Fragen Sie nach den Gründen, die dem Essdrang zugrunde liegen. Seine Anwendung und Lösung beugt emotionalen Essattacken weitgehend vor. Populäre Diäten, Zeitungsdiäten und Hungerdiäten können sich sowohl negativ auf die Gesundheit eines Menschen auswirken als auch seine Diätmotivation beeinträchtigen. Wenn Sie Ihr Leben mit Ihrem Ernährungsberater besprechen und ein Diätprogramm erstellen, das Sie problemlos befolgen können, wird dies Ihre Motivation nicht beeinträchtigen. Mit Motivation und Begeisterung können Sie eine Diät machen, bis Sie Ihr Idealgewicht erreicht haben. Unsere Essgewohnheiten hängen eng mit Motivation und Psychologie zusammen. Ernährungsmotivation hilft uns sehr dabei, unser Wunschgewicht zu erreichen. Ist das also ein wirklich gesundes
Ziel? Das Idealgewicht wird anhand bestimmter Standarddaten entsprechend Geschlecht, Alter, Größe, Fettgewicht und Gesundheitszustand der Person ermittelt. Wenn Sie sich unrealistische
Abnehmziele setzen, kann es für Sie schwierig sein, diese zu erreichen, und es kann zu großer Enttäuschung kommen, wenn sie nicht erreicht werden.
Habe ich das Idealgewicht?
Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein einfacher Index, der messen kann, ob Sie übergewichtig sind oder Ihr Idealgewicht haben
. Sie können dies auch auf sich selbst anwenden. Teilen Sie einfach Ihr Gewicht durch das Quadrat Ihrer Körpergröße. Berechnen wir zum Beispiel den BMI
einer 26-jährigen Frau mit einer Größe von 1,60 cm und einem Gewicht von 75 kg.
BMI: 75/160*160 : 29,2 KG/M2 (ÜBERGEWICHT)
Gewichtsklassifizierung nach BMI-Werten
Klassifizierung BMI (kg/m2)
Untergewicht <18,5
Normale Grenzen 18,5-24,5
Fettleibig 25-39,9
Krankhaft fettleibig >40
In jedem Alter sollten wir versuchen, unser Gewicht innerhalb der Idealgewichtsgrenzen zu halten, um uns vor chronischen Krankheitsrisiken zu schützen. Unsere Abnehmziele sollten realistisch und ideal getimt sein. Eine ausgewogene Ernährung während des Abnehmprozesses zum Lebensstil zu machen, sollte das Hauptziel bei der dauerhaften Gewichtsabnahme sein. Vor allem Menschen mit einer bewegungsarmen Lebensweise haben ein sehr hohes Risiko für Fettleibigkeit, daher sollte die tägliche Kalorienzufuhr unter Kontrolle gehalten werden. Wir sollten unbedingt einen aktiven Lebensstil und regelmäßige Bewegung in unseren Alltag integrieren. Wir müssen uns daran gewöhnen. Raffiniertes Mehl und Zucker sollten so weit wie möglich reduziert werden.
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