Was verursacht Verstopfung während der Schwangerschaft? Was können Sie tun, wenn Ihr Darm nicht funktioniert?
Blähungen, Blähungen und Verstopfung, die durch unregelmäßigen Stuhlgang entstehen, sind während der gesamten Schwangerschaft unvermeidlich.
Wann beginnt Verstopfung normalerweise?
Verstopfung beginnt, sobald der Progesteronspiegel zu steigen beginnt. Dies geschieht in der Regel ab dem 2. oder 3. Monat. Die Verstopfung kann mit fortschreitender Schwangerschaft und dem Wachstum der Gebärmutter zunehmen.
Was verursacht Verstopfung?
Wie viele andere Symptome wird Verstopfung durch Hormone verursacht. Das Hormon Progesteron bewirkt eine Entspannung der Darmmuskulatur. Dadurch wird sichergestellt, dass die aufgenommene Nahrung lange im Verdauungstrakt verbleibt. Das Gute an dieser Situation ist, dass sich die Aufnahmezeit der Nährstoffe, die Sie im Blut aufnehmen, verlängert und Sie Ihr Baby besser ernähren. Die schlechte Seite ist die Verstopfung und die Krämpfe, die Sie verspüren.
Was kann man gegen Verstopfung während der Schwangerschaft tun?
Sie müssen diese Situation nicht ertragen. Natürlich gibt es ein paar Taktiken, mit denen Sie Ihren Darm anregen können.
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Mit ballaststoffreichen Lebensmitteln können Sie dieser Situation vorbeugen. Ballaststoffreiche Lebensmittel aktivieren Ihren Darm. Versuchen Sie, 25/35 g pro Tag zu sich zu nehmen. Verzehren Sie Getreideprodukte, frisches Gemüse und frische/getrocknete Früchte, ohne zu viele mathematische Berechnungen anstellen zu müssen. Darüber hinaus helfen grünes Gemüse und faseriges Gemüse dabei, Ihren Darm in Schwung zu bringen. Fügen Sie etwas Kleie zu Ihrem Essen hinzu. Dies geschieht selbstverständlich in Absprache mit Ihrem Arzt. Denn wenn Sie diese Lebensmittel zu oft und unbewusst zu sich nehmen, kann es sein, dass Sie die Nährstoffe aus Ihrem Körper entfernen, bevor sie aufgenommen werden können. Dies kann dazu führen, dass Sie und Ihr Baby nicht trinken können. Gleichzeitig kann übermäßiger Verzehr zu Blähungen im Magen führen.
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Vermeiden Sie raffinierte Produkte wie Weißbrot, Reis und Nudeln.
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Pro Tag. Achten Sie darauf, 8/10 Gläser Flüssigkeit (z. B. Wasser, Obst- und Gemüsesaft) zu sich zu nehmen. Flüssigkeiten machen Ihren Darm weicher und helfen Ihnen, ihn leichter zu entleeren. Warmes Wasser und Zitrone sind gut gegen Kontraktionen im Darm. Getrocknete Pflaumen sind ein darmerweichendes Lebensmittel. Sie können es versuchen.
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Zu viel Essen kann Ihr Verdauungssystem blockieren. Mahlzeiten erhöhen und Mengen reduzieren. Anstelle von maximal 3 Mahlzeiten können Sie auf 6 Mahlzeiten umsteigen. Essen Sie nach und nach.
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Zögern Sie nicht, wenn Sie auf die Toilette müssen. Wenn Sie regelmäßig auf die Toilette gehen, werden Ihre Darmmuskeln träge.
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Leider verursachen einige Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie während der Schwangerschaft einnehmen, Verstopfung. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt und probieren Sie verschiedene Alternativen aus. Oder reduzieren oder ändern Sie die Dosierung, bis sich Ihr Darm bessert. Sie können Magnesiumpräparate einnehmen, die gut gegen Verstopfung sind. Sie können Ihren Arzt konsultieren und es verwenden, um nachts bequem zu schlafen.
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Verwenden Sie Probiotika. Die im Joghurt enthaltene und in der Aktivkultur enthaltene Milchsäure aktiviert die Darmbakterien und hilft bei der Entleerung. Fragen Sie Ihren Arzt nach dem am besten geeigneten Probiotikum.
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Ergreifen Sie Maßnahmen. Regelmäßige Bewegung wird Ihren Darm während der gesamten Schwangerschaft in Bewegung bringen. Selbst 10-minütige Spaziergänge tun Ihnen gut. Entscheiden Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt, welche Übungen Sie machen sollten.
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Verzichten Sie auf Medikamente gegen Durchfall. Nicht alle pflanzlichen Produkte zur Darmstimulierung können während der Schwangerschaft von Nutzen sein. Besprechen Sie dies unbedingt mit Ihrem Arzt.
Kann Verstopfung während der Schwangerschaft verhindert werden?
Eine gesunde und regelmäßige Ernährung Bewegung hilft Ihrem Darm, schnell zu arbeiten. Möglicherweise haben Sie ein Verdauungssystem. Der Verzehr von Gemüse, Obst, Getreide und viel Wasser sowie aktive Bewegung aktivieren Ihr Verdauungssystem, das durch die Schwangerschaft verlangsamt wird, und beugen Verstopfung vor.
Wann endet Verstopfung während der Schwangerschaft?
Bei manchen Frauen nimmt es während der Schwangerschaft zu. Unter Progesteron kann es über einen langen Zeitraum auftreten. Sie können diese Situation jedoch ändern, indem Sie Ihre Essgewohnheiten ändern und Sport treiben. Möglicherweise liegt es an Ihnen, diese Situation zu überwinden. Gib nicht auf
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