Wer mit Stress nicht zurechtkommt, bevorzugt oft harte, knusprige und knusprige Lebensmittel. Lassen Sie nicht zu, dass das, was Sie aufgrund von Stress essen, dazu führt, dass Sie an Übergewicht zunehmen...
Der Stress, den die heutigen Lebensbedingungen mit sich bringen, verdirbt nicht nur Ihre Stimmung; Es führt auch dazu, dass Sie die Kontrolle über Ihr Gewicht verlieren. Der Ernährungsexperte Işın Sayın sagte, dass Menschen, die ihren Problemen den Rücken kehren, zuckerhaltige und mehlige Lebensmittel bevorzugen, was die Gewichtszunahme erhöht.
Gestresste Menschen bevorzugen harte, knusprige Lebensmittel . .
Experte. Dyt. Işın Sayın „Wenn Sie von Arbeitsstress, Stress bei der Verwaltung häuslicher Beziehungen, wirtschaftlichen Bedingungen und anderen Umweltfaktoren umgeben sind, ignorieren Sie Ihre Probleme nicht. Wenn Sie den Problemen den Rücken kehren; Möglicherweise gönnen Sie sich Chips, eine Überdosis Nüsse, Backwaren und vielleicht Desserts. „Diese Situation kann zu einer übermäßigen Bindung an ein Nahrungsmittel und Ernährungsschwächen führen.“ er sagte. Wer Stress nicht bewältigen kann, bevorzugt besonders harte und knusprige, zähe, knusprige, fettige, mehlige, salzige und manchmal auch zuckerhaltige Lebensmittel; Wenn er diese isst, hat er das Gefühl, als würde er den Faktor essen, der Stress verursacht. Laut vielen Studien bevorzugen Menschen bei Stress übermäßig fettige, knusprige, klappernde oder übermäßig fettige und zuckerhaltige Lebensmittel.
Stress führt zu einer Gewichtszunahme, Gewichtszunahme ist die Ursache für Stress und Krankheiten...
„Wenn du dich beruhigst und aufhörst zu essen, merkst du, dass du zu viel zugenommen hast und verrückt geworden bist. „Neues Gewicht erscheint als neue Stressursache.“ sagte Spezialist. Dyt. Işın Sayın sagte auch, dass sich die Probleme in einer Kette vervielfachen: „Wenn Sie dem Problem und möglichen Lösungen den Rücken kehren und unkontrolliert essen, ist Ihr Problem als nächstes von 1 auf 2 gestiegen.“ Wenn Sie fortfahren, stellen Sie fest, dass durch Fettleibigkeit bedingte Krankheiten hinzugekommen sind und die Probleme auf 3 angestiegen sind …“
Stellen Sie sicher, dass Sie aufschreiben, was Sie essen...
„Das ist es.“ Verbessern Sie an dieser Stelle Ihr Bewusstsein. Holen Sie sich ein Mini-Tagebuch. Nehmen Sie Stift und Papier zur Hand und listen Sie die Probleme auf. Um die Lösungen, die Sie nicht haben, zu akzeptieren und nicht darüber nachzudenken, benennen Sie sie um und verschieben Sie sie auf eine separate Seite. Teer. Variieren Sie Ihre Lösungsvorschläge mit den anderen und schreiben Sie sie auf. Gehen Sie diese Lösungsvorschläge bei jeder Gelegenheit durch, probieren Sie sie aus und speichern Sie bei Bedarf neue Vorschläge. Denn das ist; Es ist Teil der persönlichen Entwicklung und eines gesunden Lebens.“
10 Vorschläge zur Bekämpfung von Stress, der zu Gewichtszunahme führt:
Trinken Sie das Teelicht:Stress Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Herzrhythmus unregelmäßig und schneller als gewöhnlich ist, trinken Sie weniger und leichteren Tee. Die Wirkung von grünem, schwarzem und weißem Tee ist diesbezüglich ungefähr gleich. Versuchen Sie es mit einer Zitronenscheibe für Ihre Herzgesundheit/Antioxidans- und Anti-Stress-Wirkung.
Trinken Sie Kaffee mit Milch: Großer und starker Kaffee erhöht auch den Stress. Reduzieren Sie die Kaffeemenge in einer Tasse. Trinken Sie viel Milch. Reduzieren Sie auch die tägliche Gesamtzahl. Kaffees mit hohem Koffeingehalt; Americano, türkischer Kaffee, Espresso.
Erhöhen Sie Ihren Wasserverbrauch: Beseitigen Sie zumindest innere chemische Stressfaktoren, indem Sie mehr Wasser trinken. Denken Sie daran, dass Schweißdrüsen, Nieren, Darm und Lunge Giftstoffe mithilfe von Wasser entfernen können. Diese Anstrengung trägt dazu bei, die Entgiftungslast Ihrer Leber zu verringern.
Essen Sie vor jeder Mahlzeit reichlich Joghurt: Gewöhnen Sie sich an, zum Mittag- und Abendessen Joghurt zu essen.
>Verzehren Sie Pflanzen an zweiter Stelle: Sitzen Sie nicht ohne Salat/Beilage/Gemüse/Hülsenfrüchte am Tisch. Reichlich Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe wirken stresshemmend und antioxidativ. Es zügelt den Appetit vor der Umstellung auf kalorienreiche Lebensmittel.
Lassen Sie das Gemüse frisch: Wenn Brokkoli, Rosenkohl, Rotkohl, Blumenkohl und Karotten weniger gekocht werden, bleiben sie frisch Es schützt Ihr Herz vor Stress und verringert das Krebsrisiko. Es ist hilfreich. Es handelt sich um eine Kochmethode, die Sie verzehren können, und Sie können sie auch mit speziellen Soßen ausprobieren. Aber ignorieren Sie nicht, dass dies ein sehr effektiver Vorschlag ist.
Ändern Sie Ihre Nachtsnacks: Ersetzen Sie kalorienreiche Snacks am Abend durch rohe Karotten und Quitten, die auch knackig sind / knusprig, aber kalorienarm. Bleiben Sie unterhalten mit zahlreichen zuckerfreien Getränken wie Ingwer, Salbei, Linde, Minze und Zitrone. Sie werden mit wenig Kalorien satt und finden Gesundheit.
Sa Trinken Sie Johanniskraut-Tee: Johanniskraut-Tee hat eine natürliche Anti-Stress- und antidepressive Wirkung und wird in Europa seit vielen Jahren verschrieben. Trinken Sie es abends nach Rücksprache mit Ihrem Arzt als 1-2 Tassen aufgebrühten Tee.
Richtig atmen: Versuchen Sie dies jedes Mal, wenn Sie sich gestresst fühlen oder an Ihrem Herzrhythmus zweifeln /Angst. Die Zwerchfellatmung ist die effektivste Atemmethode für den menschlichen Körper und existiert seit der Geburt. Setzen Sie sich zunächst aufrecht hin und atmen Sie zunächst vollständig aus. Dann blasen Sie Ihren Bauch auf, ohne Ihren Brustkorb aufzublasen. Außerdem stärkt und strafft es Ihre Bauchmuskeln. Führen Sie diesen Vorgang 10–15 Mal mehrmals durch und ergänzen Sie ihn auf 40–50.
Nehmen Sie probiotische Ernährungsunterstützung: Nahrungsergänzungsmittel oder probiotische Joghurts können aus einem Qualitätskefir gewonnen werden Hefe zu Hause. Verzehren Sie Kefir nach Belieben.
Besorgen Sie sich 1 Paar Turnschuhe: Zügiges Gehen für 30–60 Minuten, 2–4 Mal pro Woche, ohne Pausen, hat Anti-Stress-/Anti-Fettleibigkeits-/antioxidative Wirkung. Wenn es Ihnen wichtig ist, können Sie sich für alles Zeit nehmen. Sie entscheiden, wofür Sie Ihre Zeit wichtiger nutzen möchten.
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