Fettleibigkeit bei Kindern hat in den letzten Jahren deutlich zugenommen. Nach den Ergebnissen der vom Gesundheitsministerium durchgeführten „Childhood Obesity Survey (COSI-TR)“ ist jedes fünfte Kind in der Türkei fettleibig. Darüber hinaus bringt Fettleibigkeit viele Krankheiten mit sich. Deshalb ist es wichtig, dass unser Kind gesund aufwächst und sich in einem gesunden Gewichtsbereich befindet. Gerade wenn die Technik in den Händen von Kindern liegt, also Fernsehen, Tablets, und noch der Pandemieprozess hinzukommt, hat auch die Inaktivität bei Kindern zugenommen. Jetzt, wo die Schulen öffnen, können Sie Ihren Kindern helfen, gesund aufzuwachsen, indem Sie ihre körperliche Aktivität steigern und auf ihre Ernährung achten.
Worauf sollten wir also bei ihrer Ernährung achten?
Zuallererst ist es wichtig, dass sie den Tag mit einem Frühstück beginnen. Es wurde festgestellt, dass Kinder, die nach dem Frühstück zur Schule gehen, einen besseren schulischen Erfolg und eine bessere Motivation haben. Natürlich besteht dieses Frühstück nicht aus abgepacktem Kuchen und Fruchtsaft. Es sollte ein ausgewogener und gesunder Teller sein. Den Tag beginnt er mit einem ausgewogenen Frühstück reich an Vitaminen und Mineralstoffen, mit Oliven, Vollkornbrot oder Pfannkuchen aus Vollkornmehl und Gemüse auf dem Teller, dazu eiweißhaltige Lebensmittel wie Eier und Käse.
Er kann seine Snacks mit in die Schule nehmen. . Wenn sie zwischen Frühstück und Mittagessen hungrig werden, helfen ihnen, anstatt Junk Food in der Kantine zu kaufen, Optionen wie Nüsse, Trockenfrüchte oder frisches Obst und Milch, die Sie ihnen in die Tüte stecken, bis zum Mittag satt zu bleiben und das kalorienarme Essen zu vermeiden Nährwert von Junk Food.
Wenn sie es zum Mittagessen mitnehmen, können sie es mitnehmen, indem sie ein Käse-Salat-Sandwich/Toast mit Vollkornbrot oder ein Ei-Käse-Sandwich zubereiten mit Fleischbällchen, Nudeln, Gemüse und Ayran oder Vollkorn-Lavasch. Auf diese Weise sind sie satt und nehmen keine gesättigten Fettsäuren oder Transfette sowie zusätzliche Kalorien aus Fast Food oder Keksen zu sich.
Wenn sie abends nach Hause kommen, können wir stattdessen von frischem Obst und Joghurt profitieren Junkfood. Anschließend versuchen wir mit einem ausgewogenen Abendessen, Wachstum und Gewicht im gesunden Rahmen zu halten.
Kinder bestimmen ihre Eltern als Vorbilder. Wenn Sie also zu Hause Junkfood, Chips und Cola kaufen und diese schädlich für Ihr Kind sind. Wenn Sie rlı sagen, ist dies leider ungültig. Daher können Sie Ihrem Kind in Sachen Ernährung ein gutes Vorbild sein, indem Sie auf Ihre Ernährung achten.
Neben der Ernährung ist auch der Wasserverbrauch sehr wichtig. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind eine Wasserflasche in der Tasche hat, wenn es zur Schule geht, damit es sich daran gewöhnen kann, Wasser zu trinken.
Natürlich ist es notwendig, etwas körperliche Aktivität zu unterstützen. Es ist wichtig, sowohl um Muskelmasse aufzubauen als auch das Gewicht in einem gesunden Bereich zu halten. Eine Art von Bewegung, die Ihr Kind mag und durchhalten kann, sollte bevorzugt werden.
Kurz gesagt: Da die in der Kindheit erworbenen Essgewohnheiten Auswirkungen auf sein zukünftiges Leben und seine Gesundheit haben, ist es sehr wichtig, dass es lernt, sich gesund und gesund zu ernähren Machen Sie es sich zur Gewohnheit.
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