Obwohl Abnehmen einfach erscheinen mag, ist es für uns alle zu einem modernen Problem geworden. Tatsächlich existiert der Begriff des Alters nicht mehr. Selbst für Kinder im neuen Alter stellt die Gewichtszunahme ein großes Problem dar. Darüber hinaus sind viele Optionen zum Abnehmen entstanden, insbesondere Schockdiäten, beschleunigte Diäten und solche, die eine durch Nahrungsergänzungsmittel unterstützte Fettverbrennung garantieren.
Trotz alledem möchte ich das betonen; Abnehmen bedeutet, sich gesund und ausgewogen zu ernähren und ein aktives Leben zu führen. Darüber hinaus ist es möglich, die Morgenroutine zu ändern und für die Fettverbrennung zu sorgen. Sie haben richtig gehört, es ist möglich, Ihre Morgengewohnheiten zu ändern und Gewicht zu verlieren!
Laut den durchgeführten Studien; Einige Änderungen, die Sie morgens vornehmen, unterstützen sowohl Ihre Ernährung als auch die Gewichtsabnahme. Mit anderen Worten: Wer morgens zur richtigen Zeit aufsteht und es sich zur Gewohnheit macht, abends zu einer bestimmten Zeit zu schlafen, führt zu einem schnellen Gewichtsverlust. Die wichtigste Regel ist, auch dann weiterzumachen, wenn Sie Ihre Diät unterbrochen haben. Um dieses Abenteuer zu unterstützen, möchte ich, dass Sie die 9 einfachen Tipps beherzigen, die ich Ihnen jetzt verrate. Mit diesen Gewohnheiten müssen Sie sich beim Abnehmen weniger anstrengen.
Nutzen Sie das Sonnenlicht!
Sonnenlicht am frühen Morgen , ermöglicht es Ihnen, die Stoffwechseluhren Ihres Körpers anzupassen! Ich meine, verpassen Sie nicht das blaue Licht des Morgens. Stoffwechseluhren steuern die Hunger-Sättigungshormone und Ihren Stoffwechsel. Tatsächlich haben Menschen, die keinen Körperrhythmus haben, ein höheres Risiko, übergewichtig oder fettleibig zu sein. Daher ist dieses Rhythmusproblem sehr wichtig. Versuchen Sie, frühmorgens 20 Minuten draußen zu bleiben. Dieses blaue Licht regt Ihre Hormone zur Fettverbrennung an und reduziert die Wirkung von Hormonen, die Ihren Appetit anregen.
Seien Sie aktiv!
Betreiben Sie lieber Sport, besonders in den frühen Morgenstunden. Dadurch wird die Anzahl der Ablenkungen in den frühen Morgenstunden erheblich reduziert. Dadurch können Sie sich mehr auf den Sport konzentrieren, den Sie ausüben. Den Untersuchungen zufolge; Ein 45-minütiger Spaziergang am frühen Morgen steigert Ihre Aktivität während des Tages und verringert gleichzeitig Ihr Verlangen nach Essen! Darüber hinaus sorgen Morgenspaziergänge für große spirituelle Erleichterung.&n bsp;
Nehmen Sie Protein!
Ein Frühstück, das für Sie beide das richtige Protein enthält steigert Ihr Sättigungsgefühl und steigert Ihr Sättigungsgefühl. Außerdem verzögert es die Aktivierung von Hungerhormonen. Vergessen Sie außerdem nicht: Proteine beschleunigen den Stoffwechsel nicht stärker als Kohlenhydrate oder Fette! Für ein hohes Sättigungsgefühl und Muskelaufbau; Es reicht aus, 25-30 Gramm Protein zum Frühstück zu sich zu nehmen. Ausgezeichnete Proteinquellen zum Frühstück sind Eier, hausgemachter Joghurt und Butter.
Wiegen Sie sich!
Studien zufolge gilt häufiges Wiegen als förderlich für das Gewicht Verlustprozess. Darüber hinaus behalten Sie die Kontrolle. Tatsächlich führt diese Kontrolle zu einem dreimal höheren Gewichtsverlust als diejenigen, die weniger häufig gewogen wurden. Wie können wir also abwägen? Sobald Sie morgens aufwachen und unmittelbar nach dem Toilettengang. Vergessen Sie außerdem nicht, für jede Waage Kleidung mit ähnlichem Gewicht zu wählen, um ein möglichst genaues Ergebnis zu erhalten!
Schlaf gut!
Ja, Sie haben es richtig gehört! Sie können mehr Gewicht verlieren, indem Sie mehr schlafen. Laut Studien; Mehr Schlaf reduziert den Appetit um 14 Prozent. Es reduziert sogar die Lust auf Junk Food um 60 Prozent. Wenn Sie Ihre normale Schlafzeit von 7 bis 9 Stunden unterschreiten, kommt es im Körper zu Schlafentzug. Bei Schlafmangel werden etwa 300 Kalorien mehr verbraucht. Wenn Sie jede Nacht mindestens 7 Stunden ununterbrochen schlafen können, dann freuen wir uns für Sie!
Sagen Sie Danke!
Laut klinischen Studien verbessert das Danken Ihre Gesundheit und hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren. Dankbarkeit hilft Ihnen, optimistischer zu sein und stärkt Ihr Selbstvertrauen. Dadurch bleiben Ihr Bewegungs- und Essverhalten unter Kontrolle.
Trinken Sie Wasser!
Gewöhnen Sie sich an, 1-2 Gläser Wasser zu trinken vor dem Frühstück. Wenn Sie vor der Mahlzeit Wasser trinken, können Sie die Kalorien schneller verbrennen. Laut Studien; Es wurde beobachtet, dass diejenigen, die am meisten Wasser tranken, mit der Zeit weniger an Gewicht zunahmen. Übergewichtige Personen verloren 40 Prozent mehr Gewicht, wenn sie vor drei Hauptmahlzeiten ein bis zwei Gläser Wasser tranken. Habe keine Kalorien Die Hälfte des Wassers macht uns schneller satt!
Bereiten Sie Ihr Mittagessen zu Hause vor!
Zubereiten Stellen Sie sicher, dass Sie sich richtig ernähren. Wir können diese Gewohnheit als geldbörsenfreundlich bezeichnen. Kochen Sie Ihr Essen und nehmen Sie es mit. Das ist alles. Das Mittagessen ist das am häufigsten konsumierte Lebensmittel. Darüber hinaus erhalten Sie 200 Kalorien mehr, wenn Sie diese Lebensmittel außer Haus verbringen.
Bereiten Sie Ihre Snacks zu und behalten Sie sie bei sich!
Anstatt sich auf ungesunde Optionen zu verlassen Im Büro oder am Verkaufsautomaten können Sie Ihre Snacks zu Hause zubereiten. Sie können dem Essen vertrauen. Nehmen Sie sich Zeit, Ihre Snacks für den Tag vorzubereiten. Alles wird fertig sein, wenn Sie sich anstrengen!
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