Ich wollte Ihre Gedanken übersetzen, vermitteln und eine kurze Antwort schreiben, ohne Sie zu sehr zu langweilen. Ich weiß, dass Sie denken: „Ich wünschte, es gäbe einen Zauberstab.“ Aber dieser Zauberstab liegt nur in Ihren Händen ... Sie können Hilfe bei der Entdeckung Ihres Körpers erhalten, aber denken Sie daran, dass Sie zunächst Ihr eigener Arzt sind. Ein Ernährungsberater ist Ihre erste Adresse, wenn es ums Abnehmen und Gewichtskontrolle geht. Es zeigt Ihnen, wie man es richtig macht, und es liegt an Ihnen, weiterzumachen. Ich höre oft die folgenden Fragen von Menschen, die abnehmen möchten oder viele Diäten ausprobiert haben und Gewichtsprobleme haben.
*Warum nehme ich zu?
*WIE KANN ICH IN KURZER ZEIT ABNEHMEN?
*WARUM MÖCHTE ICH STÄNDIG ESSEN?
* AUCH WENN ICH WENIGER ESSE, NEHME ICH TROTZDEM ZU!
1-REGELMÄSSIGER SCHLAF
< stark>(Unregelmäßigkeiten im Nachtschlaf lösen Entzündungen im Körper aus, also Infektionen, die nicht mit Mikroben zusammenhängen. Dies führt dazu, dass der Körper sein eigenes System angreift. Beschleunigt)
2- ESSEN SIE KEINEN ZUCKER UND ZUCKERPRODUKTE.
( Brauner Zucker, natürlicher Zucker stellt keine Gesundheit dar. In jedem Fall wird seine Form nicht akzeptiert)
TRINK 3-1,5-2,5 LT WASSER
4- LANGSAM KAUEN UND MINDESTENS 20 MINUTEN AM TISCH VERBRINGEN
5 - NICHT VERPACKT ESSEN UND VOM MARKT GEKAUFTE ZUSÄTZLICHE PRODUKTE.
(Dies ist der Hauptgrund, warum Autismus in den letzten 20 Jahren von 1/10000 auf 1/65 gestiegen ist.< / p>
*Und es ist einer der Gründe für die Zunahme von Autoimmunerkrankungen.
6- EIN SPÄTES FRÜHSTÜCK UND ABENDESSEN UM SPÄTESTENS 20.00 UHR SIND GUTE ZEITEN FÜR INTERMITTIERENDES FASTEN.
(intermittierendes Fasten) Trinken Sie zwischendurch nichts anderes als Tee, Kaffee und Wasser. Regulieren Sie Ihre tägliche Ernährung, indem Sie 8-16 Stunden lang fasten.
7-VERWENDEN SIE KEINE FLÜSSIGKEITEN AM TISCH (einschließlich Wasser)
8- FERMENTIERTE PRODUKTE MÜSSEN IN IHRE VERBRAUCHSGEWOHNHEITEN SEIN.
(Lebensmittel mit erhöhten probiotischen Eigenschaften und Vorverdauung sind sehr wirksam bei der gesunden Gewichtsabnahme)
9- BEIM ABNEHMEN IST ANGST VOR KOHLENHYDRATVERBRAUCH, NICHT VOR FETTVERBRAUCH
(Hören Sie auf, Kalorien zu zählen. Was Sie essen, ist gesund und schadet dem Körper nicht Es sollte Ihre Wahl sein.)
10-WÄHLEN SIE ZU HAUSE, STATT AUSwärts ESSEN. Denken Sie daran: Gesundheit erfordert Mühe.
. (Alle Speisen, die draußen serviert werden, passen zu Ihnen Probieren Sie und seien Sie sich bewusst, dass sie nie an Ihre Gesundheit denken werden. Wenn es billig ist, gibt es auf jeden Fall einen Trick)
11- GESUNDES BROT GIBT ES NICHT. ENTFERNEN SIE BROT UND MEHLIGE LEBENSMITTEL VOM TISCH.
( Ich habe diese Erinnerung geschrieben, weil es beim Abnehmen nicht darum geht, Kalorien zu zählen. Sie können auch abnehmen, indem Sie Verzehr von Brot und mehligen Lebensmitteln. Wenn das Gewicht jedoch in der Kategorie der Autoimmunerkrankungen liegt, sollte die Mehlgruppe bis zum Abschluss der Behandlung keine Diäten zur Gewichtsreduktion machen)
12 – PROBIOTISCHE LEBENSMITTEL UNBEDINGT ERHÖHEN .
(Während ich dies schreibe, spreche ich von Lebensmitteln, die völlig natürlich sind und deren Probiotika durch Fermentation entstanden sind. Bitte denken Sie nicht, dass „das Probiotikum, das ich in der Apotheke gekauft habe.“ wird diesen Job erledigen.")
13- SO LANGE GEMÜSE AUF IHREM TISCH LIEGT, WERDEN DIE OBEN GENANNTEN FRAGEN IHNEN NIEMALS VERWIRREN. ,
(Um den Säuregehalt des Körpers zu senken, die notwendigen Ballaststoffe bereitzustellen, damit Probiotika aktiv werden, um die natürlichste Form von Vitaminen und Mineralien mit der höchsten Absorptionsrate zu erhalten, um das Krebsrisiko im Körper zu verringern... .)
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