Neugeborene können zwischen 14 und 18 Stunden am Tag schlafen. Mit zunehmendem Alter nimmt dieser Zeitraum ab. Aber selbst in den Phasen, in denen er am meisten schläft, beträgt seine Schlafdauer nicht mehr als 4 Stunden. Daher müssen Eltern häufig aufwachen. Obwohl Kinder, die 1 Jahr alt werden, die ganze Nacht über ruhig und regelmäßig schlafen, können Schlafstörungen in einer Rate von 10 % beobachtet werden. Dafür gibt es physiologische Gründe. Schlafprobleme können als Folge von Ohrenentzündungen, Harnwegsinfektionen, Pilzen, Milchallergien und Atembeschwerden auftreten. Aber bei den meisten Schlafstörungen gibt es Verhaltensfaktoren.
Worauf sollten Sie achten, um den Schlaf Ihres Babys zu regulieren?
Die biologische Uhr des Babys: Babys können erst dann eine gesunde zirkadiane Uhr entwickeln 12 Wochen. Sie erkennen möglicherweise nicht, dass die Nacht zum Schlafen und der Tag zum Leben da ist. Dafür können Sie Ihr Baby morgens zur gleichen Zeit wecken. Sie können die Arbeit, die Sie tagsüber erledigen, gemeinsam erledigen und gemeinsam zu den Orten gehen, an die Sie gehen müssen, damit Ihr Baby verstehen kann, was Sonnenlicht bedeutet. Es ist auch sehr wichtig, sich nachts vor künstlichem Licht zu schützen. Davon hängt die korrekte Funktion des Hormons Melatonin ab.
Hunger: 3–6 Monate alte Babys wachen mindestens einmal zum Füttern auf, auch wenn sie 5–6 Stunden schlafen. Sie können Ihr Baby kurz vor dem Schlafengehen stillen. Sie können Lebensmittel verabreichen, die Sie die ganze Nacht über satt halten. Dadurch erhalten Sie und Ihr Baby einen ungestörten Schlafrhythmus.
Vor dem Schlafengehen: Die Spiele, die Sie mit Ihrem Baby vor dem Schlafengehen spielen, steigern die Spannung. Wenn er gerade erst krabbeln oder sprechen lernt, wird er diese Versuche vor dem Schlafengehen fortsetzen. Neue Forschungsergebnisse haben ergeben, dass Babys, die viele Bildschirme betrachten, auch das Nervensystem aktivieren, das sie am Leben hält. Daher sollte bis 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen die Umgebung beruhigt, künstliches Licht reduziert und Spiele, die Spannung und Neugier steigern, nicht gespielt werden.
Schlafen Sie zurück: Auch wir Erwachsenen wachen auf mehrmals nachts und schlafe wieder ein. Wir erinnern uns nicht einmal an diese kleinen Erwachen. Möglicherweise hat Ihr Baby das auch noch nicht gelernt. Wenn er aufwacht und Sie nicht neben sich sieht, zeigt er möglicherweise Trennungsangst. Aber manchmal macht Ihr Baby im Schlaf einfach nur Geräusche oder weint. Wenn du aufgewacht bist Nach 1-2 Minuten können Sie einschlafen. Wenn Sie versuchen, Ihr Baby wieder einzuschlafen, ohne sicherzustellen, dass es wach ist, wecken Sie es tatsächlich auf.
Trösten: Die Dinge, die Sie tun, um Ihr Baby zu beruhigen und es wieder einzuschlafen, sind möglicherweise nicht beruhigend für das Baby. Wenn Sie mit Ihrem Baby sprechen und farbenfrohe und interessante Gegenstände verwenden, verbessert sich der Schlaf Ihres Babys. Sie sollten prüfen, ob die Methoden, mit denen Sie beruhigen, tatsächlich entspannend sind.
Regelmäßigkeit: Ihr Baby sollte zur gleichen Tageszeit aufwachen. Dies ist sehr wichtig, damit das Baby seine biologische Uhr regulieren kann. Auch die Schlafzeit in der Nacht muss ermittelt werden. Ihr Kind muss verstehen, dass es Zeit zum Schlafen ist. Dafür wäre es sinnvoll, nachts bestimmte Routinen zu schaffen. Eine warme Dusche, singende Schlaflieder und entspannende Spiele können Ihnen und Ihrem Baby helfen. Sie können diese Routinen auch tagsüber durchführen. So erhält Ihr Baby die nötigen Hinweise und versteht schneller, welches Verhalten es wann zeigen soll. Wenn sein Schlafrhythmus gestört ist, sollten Sie die Dauer seines Mittagsschlafs verlängern oder ihn morgens früher wecken, wenn er zu viel schläft.
Nach einer gewissen Zeit sollten Sie Ihr Kind dazu ermutigen, selbstständig zu schlafen. Ein regelmäßiges und ausgeglichenes Leben löst auch Schlafprobleme. Selbst wenn Sie zeigen, dass Sie bei Ihrem Kind sind, wenn es nachts aufwacht, um zu verhindern, dass es Trennungsangst verspürt, können Sie ihm helfen, schneller einzuschlafen, wenn Sie nicht sprechen, keinen Blickkontakt herstellen und sich nicht zu viel bewegen. Wenn Sie Ihr Baby dazu zwingen, zu bedeutungslosen Zeiten zu schlafen, können Sie seine Einstellung zum Schlaf negativ verändern. Dies kann in der Zukunft zu Problemen beim Einschlafen und zur Identifizierung von Schlafstörungen führen.
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