-Ich werde nicht frühstücken!
-Ich habe keine Lust zu essen!
-Sollen wir von draußen bestellen?
-Ich Ich esse später, ich habe keinen Hunger...
Ein paar der endlosen Dialoge zwischen Müttern und Kindern... Ihr Kind möchte vielleicht nicht pünktlich am Tisch sitzen, weigert sich zu essen, oder Junkfood anstelle von selbstgekochtem Essen bevorzugt. Essstörungen kommen in vielen Haushalten vor. Auch wenn es von Zeit zu Zeit zu Spannungen führen kann, können Sie diese überwinden und die Kontrolle übernehmen. Untersuchungen zeigen, dass Kinder mit ausreichender und ausgewogener Ernährung höhere schulische Erfolge erzielen. Mein Rat an Mütter, die ihre Kinder regelmäßig füttern möchten:
Seien Sie planvoll. Geplant und geplant zu sein, wird Ihnen bei der Essensplanung des Hauses, wie auch bei vielen anderen Angelegenheiten, helfen. Programmieren Sie Ihren wöchentlichen Speiseplan am Sonntag und hängen Sie ihn an Ihren Kühlschrank, damit Ihr Kind weiß, was in dieser Woche gegessen wird und im Haus Ordnung herrscht. Machen Sie sich nach Ihrem Wochenplan an die Arbeit, erledigen Sie Ihre Einkäufe und halten Sie Ihre Materialien bereit. Wenn Sie Ihre Mahlzeit bis zur letzten Minute aufschieben, kann es unvermeidlich sein, dass eine halbe Stunde später eine große Pizza bei Ihnen ankommt. Wenn Sie eine berufstätige Mutter sind, bereiten Sie am Sonntag ein 2-Gänge-Menü zu und stellen Sie es in Ihren Kühlschrank. Sie können es einfacher machen, indem Sie Fleischbällchen, gefüllte Wraps und gefüllte Fleischbällchen in Ihren Gefrierschrank legen.
Setzen Sie sich an den Familientisch. Jeden Abend sollten die Familienmitglieder zusammen sein und fernsehen. Ermöglichen Sie ihnen ein angenehmes Essen, indem Sie auflegen und plaudern. Frühstück, Mittag- oder Abendessen sind gute Gelegenheiten, Kindern positive Essgewohnheiten beizubringen. Bereiten Sie die Lieblingsspeisen Ihrer Kinder ganz nach ihrem Geschmack zu. Anstatt zum Beispiel die Kartoffeln, die viele Kinder gerne essen, zu braten, können Sie sie im Ofen backen, und anstelle des Blumenkohlgerichts können Sie Blumenkohlkrapfen im Ofen backen.
Behalten Sie Ihre Lebensmitteleinkäufe unter Kontrolle. Denken Sie daran, dass Sie alles essen, was Sie zu Hause kaufen. Denken Sie daran, dass Lebensmittel, die Sie für den Heimgebrauch kaufen, schnell verzehrt werden. Kaufen Sie anstelle von Junk Food frische und getrocknete Früchte und Nüsse bei Ihnen zu Hause und legen Sie sie Ihren Kindern so hin, dass sie sie leicht erreichen können.
Lassen Sie sie ihre Haupt- und Zwischenmahlzeiten selbst auswählen. Lassen Sie Ihre Kinder entscheiden, was und wie viel sie essen. Gib es eine Chance. Respektieren Sie ihre persönlichen Essensvorlieben und Geschmäcker. Geben Sie ihnen die Möglichkeit, Speisen, die sie nicht essen möchten, höflich abzulehnen. Auf diese Weise wird ihnen beigebracht, Entscheidungen bei der Auswahl von Lebensmitteln zu treffen. Kinder mögen Lebensmittel, an deren Planung und Zubereitung sie mitwirken. Ermutigen Sie sie, neue Lebensmittel auszuprobieren, ohne sie dazu zu zwingen. Neue Lebensmittel auszuprobieren ist wie neue Hobbys auszuprobieren. Dies erweitert sein Wissen, seine Erfahrung und seine Fähigkeiten.
Bei sorgfältiger Auswahl ersetzen Snacks die Lebensmittelgruppen, die Ihr Kind den ganzen Tag über vernachlässigt. Während des Wachstums werden Milch, Buttermilch, Kefir, Käsebrötchen, frische und getrocknete Früchte, Nüsse usw. als Snacks verzehrt. Es ist angemessen, Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Behalten Sie im Auge, was Sie in der Schule und außerhalb essen. Wenn die Schule über eine Cafeteria verfügt, ist diese nicht erforderlich sich zu viele Sorgen machen. Er wird im Speisesaal verschiedene hausgemachte Mahlzeiten zu sich nehmen. Wenn es jedoch eine Kantine gibt, in der Schnitzel, Wurst, Kartoffeln usw. verkauft werden, empfehle ich Ihnen, von zu Hause aus gesunde Sandwiches für Ihr Kind zuzubereiten und zusätzlich frisches Obst und Milch anzubieten. Sie sollten Ihr Kind so weit wie möglich davon abhalten, draußen Fast Food zu essen. Lassen Sie ihn deshalb nach der Schule nach Hause kommen und zu Hause essen. Wenn Sie ein- oder zweimal im Monat zu gesellschaftlichen Anlässen wie Geburtstagen usw. etwas anderes essen, wird Ihre normale Ernährung nicht gestört.
Gehen Sie mit gutem Beispiel voran. Denken Sie daran, dass das beste Vorbild ist selbst. Denken Sie daran, dass das Kind von Eltern, die weder Lauch essen noch Milch trinken und dies zum Ausdruck bringen, Vorurteile gegenüber diesen Nahrungsmitteln haben und sich weigern wird, sie zu essen.
Abschließend sollten Sie eine gute Zeit haben, indem Sie versuchen, zu kommunizieren, ohne zu streiten oder zu kritisieren zu den Mahlzeiten, damit Ihr Kind das Leben genießen kann. Damit es sich positive Essgewohnheiten aneignen kann, die ein Leben lang anhalten.
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