Ein häufiges Problem von Diätetikern ist: Oh nein, ich habe Süßigkeiten, Lahmacun, Pizza und Hamburger gegessen und die gesamte Diät war umsonst. Betrüger können Sie unglücklich machen, aber in einem solchen Fall werden Sie nicht Ihre gesamte Ernährung wegwerfen. Wir sind alle Menschen und es ist unmöglich und langweilig, immer nach einer einzigen Liste zu handeln
Es ist wichtig, die Ernährung zu genießen, sonst ist sie nicht nachhaltig, wie alles, was nicht genossen wird. Das Hauptziel besteht darin, Gewicht zu verlieren und zu halten, und zwar auf eine Art und Weise, die Ihnen Spaß macht und Sie halten können. Dies ist mit Cheat-Mahlzeiten möglich, aber wie?
Da Backwaren mit Weißmehl und Zucker zubereitet werden, Sie verursachen Ödeme, inneres Fett und regionales Fett. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie es nie in Ihrem Leben essen werden. Je nachdem, welches Gebäck Sie verzehren, gibt es Änderungen bei Brot und Öl, und Sie können den Rest des Tages oder der Woche entsprechend gestalten. Wenn man 1-2 Scheiben Pizza isst und bei anderen Mahlzeiten an diesem Tag weiterhin auf Kohlenhydrate (Brot-Reis-Nudeln) verzichtet, passiert nichts.
Können Kebab, Pita, Lahmacun auf Diät gegessen werden? Und das gerne. Der Verzehr von Kebabs mit Gemüse, Iskender ohne Butter und Pita mit Hackfleisch wird Ihre Ernährung nicht verderben. Sie haben bereits das Recht auf Brot, Fleisch und Gemüse in Ihrer Ernährung. Wichtig ist, dass Sie den Rest des Tages oder der Woche organisieren können, indem Sie wissen, was Sie konsumieren. Wenn Sie Lahmacun mit reichlich Salat und Ayran essen, nutzen Sie Ihr Recht auf Brot oder Reis für den Rest des Tages, und ein Ausgleich kann erreicht werden, indem Sie diese bei zukünftigen Mahlzeiten von der Liste streichen.
Um Gewicht zu verlieren, muss auch der tägliche Fettverbrauch unter Kontrolle gehalten werden. Auch wenn sie gesund sind, verursachen die Nüsse, pflanzlich-tierischen Öle und Nusspasten, die wir in der Ernährung zu uns nehmen, bei übermäßigem Verzehr Probleme, und wenn man diese Tricks nicht ausbalanciert, wird es schwierig, Gewicht zu verlieren. Da sie mehr Kalorien enthalten als andere Lebensmittelgruppen, kann es mehr als einen Tag dauern, einen Snack mit Fetten auszugleichen. Wichtig ist, dass Sie die Diät dort fortsetzen, wo Sie aufgehört haben.
All dies bedeutet nicht, dass Sie jeden Tag schummeln werden. Wenn es jeden Tag gemacht wird, wird der Name nicht ausweichend sein. Ihre Ernährung sollte darauf basieren, sich an ein gesundes Leben mit einer solchen Portion Glück ohne Einschränkungen zu gewöhnen. Implementieren Sie ausgewogene, nicht langweilige Ernährungspläne und halten Sie Ihre Motivation hoch, passend zu Ihrem spezifischen Lebensstil.
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