Der menschliche Körper besteht zu 52–60 % aus Wasser. Für die Erhaltung unserer Gesundheit ist eine ausreichende Wasseraufnahme äußerst wichtig, um unsere Durchblutung und Atmung sicherzustellen, Abfallstoffe aus unserem Körper zu entfernen und unsere Körpertemperatur zu regulieren. Während ein Mensch dem Hunger lange standhalten kann, kann er dem Durst nur wenige Tage standhalten. Vielleicht ist dies das Kriterium, das die Bedeutung von Wasser am besten beschreibt. Wir können die lebenswichtigen Bedürfnisse des Menschen wie folgt nach ihrer Bedeutung einordnen: Sauerstoff, Wasser, Nährstoffe.
Wenn wir 3 % des Wassers in unserem Körper verlieren, lässt unsere körperliche Leistungsfähigkeit nach.
Wenn wir 5 % verlieren, verlieren wir die Konzentration
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Wenn wir 8 % verlieren, verspüren wir Schwindel und extreme Müdigkeit.
Wenn wir 10 % verlieren, kommt es zu Kreislauf- und Nierenversagen,
Wann Wir verlieren 20 %, es führt zum Tod.
Der Grund, warum wir als Ernährungsberater so viel Wert auf Wasser legen, ist, dass Wasser, das für unseren Körper so wichtig ist, dabei hilft, Nährstoffe zu den Geweben zu transportieren. um unseren Stoffwechsel anzuregen und unseren Körper von giftigen Substanzen zu reinigen. Darüber hinaus sollte es sowohl im Sommer als auch im Winter eingenommen werden, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Im Winter sollten wir uns nicht hinter Ausreden wie „Es war kalt, ich konnte kein Wasser trinken“ verstecken.
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Beginnen Sie den Tag mit 2 Gläsern Wasser.
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Sättigungsgefühl Wenn Sie vor den Mahlzeiten Wasser trinken möchten, verringert sich der Platz in Ihrem Magen für die Mahlzeiten.
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Wenn Wenn Sie Gewohnheiten wie Tee und Kaffee haben, die dazu führen, dass Wasser aus dem Körper ausgeschieden wird, machen Sie es sich zur Gewohnheit, unmittelbar danach ein großes Glas Wasser zu trinken. Bringen Sie das Wasser mit. Sie können Früchte der Saison hacken. Wenn Sie es eine Weile so stehen lassen, werden Sie feststellen, dass sich sowohl sein Aussehen als auch sein Geschmack verändern.
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Wie wäre es mit Wasser aromatisiert mit Minzblättern und Zitronenpartikeln in großen Mengen? transparentes Glas?
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Gehen Sie an kalten Tagen mit heißem Wasser und einem Spritzer Zitrone spazieren. Ein Snack mit Rosinen und Mandeln ist gut für Ihr Immunsystem und Ihre Verstopfung. Wenn Sie zu Hause in jedem Raum Ihre eigenen Miniflaschen aufstellen und es sich zur Gewohnheit machen, in jedem Raum, den Sie betreten, Wasser zu trinken, macht das Trinken von Wasser Spaß.
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Wenn Sie es vergessen Trinken Sie Wasser. Es ist eine Gewohnheit, zu den Mahlzeiten zwei Gläser Wasser zu trinken. Wenn Sie 6 Mahlzeiten zu sich nehmen, haben Sie etwa 2 Liter Wasser zu sich genommen.
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Sie können eine Anwendung auf Ihr Telefon herunterladen, die Sie stündlich daran erinnert, Wasser zu trinken, oder Ihren Wecker stellt .
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