Das gemeinsame Merkmal aller adipösen Menschen ist die übermäßige Ansammlung von Fettgewebe. Die Prävalenz von Fettleibigkeit in der Türkei beträgt 20 % bei Männern und 41 % bei Frauen. Während dies in der Türkei der Fall ist, besteht der Wunsch, das zugenommene Gewicht sehr schnell zu verlieren. Es ist möglich, 1 oder 10 Kilo abzunehmen, und ich hatte sogar Kunden, die in einer Woche 7 Kilo abgenommen haben.
Eine Person, die sich zum Abnehmen entschieden hat, ist normal. Sie denkt ganz anders als ein einzelner Mensch. Es ist möglich, in einem Monat 10 Kilo abzunehmen, aber das ist eine persönliche Situation. Wenn beispielsweise eine Person mit einem Gewicht von 140 kg die Bedingungen hat, die es ihr ermöglichen, in einem Monat 10 Kilo abzunehmen, wird unter Berücksichtigung ihres Alters, ihres Geschlechts, ihres Hormonspiegels, ihrer Blutwerte und ihrer chronischen Krankheit der Monat, in dem sie sich befindet, berücksichtigt Schlankheitsprozess und sein körperlicher Aktivitätsstatus.
Menschliches Alter mit vielen Veränderungen in der Physiologie. Wenn Ihre Muskelmasse abnimmt, nimmt Ihre Fettmasse zu, was unseren Grundumsatz verlangsamt. Daher verlangsamt sich unser Gewichtsverlust im Vergleich zu der Zeit, als wir jünger waren. Infolgedessen ist die Wahrscheinlichkeit, dass ein 25-jähriger Erwachsener in einem Monat 10 kg Körpergewicht verliert, höher als bei einer 65-jährigen Person.
Obwohl das Geschlecht keine Rolle zu spielen scheint , es hat großen Einfluss auf die Geschwindigkeit, mit der wir Gewicht verlieren. Frauen haben im Allgemeinen einen höheren Fettanteil und ihr Grundumsatz ist 5-10 % niedriger als der von Männern. Daher ist die Wahrscheinlichkeit, dass Männer 10 Kilo pro Monat verlieren, höher als bei Frauen.
Für eine Gewichtsabnahme ist immer eine negative Energiebilanz notwendig. Die aufgenommenen Kalorien sollten also geringer sein als die verbrauchten Kalorien. Der Gesamtgewichtsverlust ist direkt proportional zur Energielücke, die im Körper entsteht. Wenn eine Person beispielsweise durchschnittlich 3.000 Kalorien pro Tag zu sich nimmt und 1.000 Kalorien pro Monat zu sich nehmen kann, kann sie 10 kg pro Monat abnehmen. Allerdings darf nicht vergessen werden, dass die Ernährung wichtiger ist als Kalorien.
Übergewicht und Fettleibigkeit werden durch Gene übertragen. Wenn einer oder beide Elternteile übergewichtig sind, ist die Wahrscheinlichkeit, dass wir übergewichtig sind, hoch. Außerdem wird es für Menschen mit genetisch bedingten Adipositas-Genen schwieriger, Gewicht zu verlieren. Aus diesem Grund ist es für diese Menschen schwieriger, 10 Kilo pro Monat abzunehmen, als für diejenigen, die keine genetisch bedingten Adipositas-Gene haben.
Das Gewicht wird in den ersten Monaten der Diät deutlich abnehmen. Denn Menschen mit hohem Fettgehalt haben auch mehr Ödeme und Dem Körper wird weniger Wasser entzogen. Daher wird der Gewichtsverlust in den ersten Monaten schneller und größer sein. Wenn Ihr Idealgewicht durch die Ernährung bei 10 kg oder 20 kg liegt, sollten Sie vermeiden, jeden Monat 10 kg abzunehmen. Dieser Zustand kann viele Stoffwechselstörungen verursachen. Am häufigsten kommt es zu Funktionsstörungen der Organe. Beispiele für diese Funktionsstörungen sind Steinbildung aufgrund einer renalen Absorptionsstörung und Verstopfung als Folge einer Störung des Dickdarmmotilitätsmechanismus aufgrund eines Ungleichgewichts der Dickdarmflora.
Sport ist die unterhaltsamste und gesündeste Art, Kalorien zu verbrennen. Je aktiver Sie trainieren und je mehr Fett Sie zu verbrennen versuchen, desto schneller werden Sie abnehmen. Daher fällt es Menschen, die sich an ihre Diät halten und aktiv Sport treiben, viel leichter, schnell Gewicht zu verlieren. Es ist jedoch sehr wichtig, die einzelnen Schritte dieser Übungen einzuhalten. Ab der ersten Trainingswoche sollte auf anstrengende und langfristige körperliche Betätigung verzichtet werden. Obwohl das Ziel beim Abnehmen darin besteht, Fett zu verlieren, sollten Sie diese Situationen vermeiden, wenn Sie keine Muskeln aufbauen möchten.
Um schnell Gewicht zu verlieren, sollten sehr wenige Kalorien gegessen werden. Eine geringere Kalorienzufuhr führt immer zu einer Unterbrechung der Energieproduktions- und -verbrauchsmechanismen des Körpers. Wenn außerdem zu wenig Kalorien aufgenommen werden, erhalten möglicherweise nicht alle lebenswichtigen Organe ausreichend Energie und einige Organe müssen eingeschränkt werden.
Eingeschränkte Organe und damit verbundene Hormone können ernsthaft geschädigt werden Der Prozess. Geringe Kalorienaufnahme und Menschen mit unzureichender Fettaufnahme haben ein höheres Risiko für hormonelle Störungen. Denn Fett spielt in vielen Hormonen und Körperstrukturen eine Schlüsselrolle. Mit anderen Worten: Es kann durch die Zerstörung Ihrer Hormone zu schnellem Gewichtsverlust,
Libidoverlust
Schlafproblemen
führen. p>Probleme mit dem Verdauungssystem. .
Mit anderen Worten, um die Regulierung der Hormone aufrechtzuerhalten und so die normale Funktion des Körpers sicherzustellen, sollte das Gewicht nicht schnell verloren gehen. Gewichtsverlust, der ist ideal, um je nach aktuellem Gewicht monatlich abzunehmen, ist unerlässlich.
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