Wir haben wieder einmal verstanden, wie wichtig das Immunsystem während der Epidemie ist. Wir können unsere Immunität stärken, indem wir unsere Darmgesundheit verbessern. Neuere Forschungen haben gezeigt, dass der Darm für ein starkes Immunsystem gesund sein muss. Der Darm ist der Teil des Verdauungssystems, in dem die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen stattfindet. Wissenschaftliche Studien haben ergeben, dass der Darm 70–80 % der körpereigenen Immunzellen enthält und somit Teil des Immunsystems ist.
Worauf sollten wir also für einen gesunden Darm achten?
Ernähren Sie sich ausreichend und ausgewogen
Eine angemessene und ausgewogene Ernährung wird Ihnen helfen reguliert den Darm und stärkt unsere Immunität. Es wird unsere Gesundheit schützen. Wir können uns ausreichend und ausgewogen ernähren, indem wir vier Lebensmittelgruppen (Milchprodukte, Proteingruppe, Getreidegruppe, Gemüse-/Obstgruppe) in unsere tägliche Ernährung einbeziehen.
Schaffen Sie Platz für ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihrem Speiseplan Ernährung
Gemüse, Obst und Vollkornprodukte (Vollkornbrot, Hafer, Roggenbulgur usw.) sind reich an Ballaststoffen. Der Verzehr von Ballaststoffen reguliert die Darmfunktion und bietet eine Lösung für das häufigste Problem der Darmverstopfung. Gleichzeitig entfernen Ballaststoffe schnell krebserregende Stoffe aus dem Darm, verlängern die Sättigungsdauer, gleichen den Blutzucker aus und senken den Cholesterinspiegel.
Verzehren Sie probiotische Lebensmittel
Probiotika sind nützliche Bakterien im Darm. Das Gleichgewicht dieser freundlichen Bakterien ist für die Darmgesundheit sehr wichtig. Kefir, hausgemachter Joghurt, Tarhana-Suppe und Gurken sind probiotische Lebensmittel.
Seien Sie vorsichtig beim Wasserkonsum
Wasser unterstützt den Stuhlgang, indem es die Bewegung im Darm erhöht. Achten Sie darauf, jeden Tag ausreichend Wasser zu trinken. Im Durchschnitt reichen 2 Liter Wasser pro Tag aus.
Machen Sie einen Spaziergang
Regelmäßige tägliche Bewegung sorgt für Bewegung im Darm.
Eine Beeinträchtigung der Darmgesundheit beeinträchtigt das Verdauungssystem und schwächt unsere Immunität, was den Weg für die Entstehung von Krankheiten ebnet. Gesunde Ernährungsgewohnheiten für einen gesunden Darm und eine starke Immunität Machen Sie es zu Ihrem Lebensstil.
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