„Woher weiß ich, ob es emotionales Essen ist, wenn ich etwas essen möchte?“
Bevor ich diese Frage beantworte, empfehle ich Ihnen, meinen Artikel mit dem Titel „Was ist emotionale Ernährung“ zu lesen, der der erste Teil der Serie „Emotionales Essen“ ist, die aus insgesamt 4 Artikeln besteht.
Die ersten Schritte, um emotionales Essen zu verhindern, sind: Der wichtigste Schritt besteht darin, erkennen zu können, was der Hunger, den Sie verspüren und der Sie zum Essen treibt, wirklich ist. Um dies zu tun, stellen Sie sich sofort diese Frage.
„Ist dieser Hunger, den ich verspüre, körperlicher Hunger oder emotionaler Hunger?“
Sie sollten sich diese Frage stellen, wenn Sie sich in der Situation befinden Küche mit dem Wunsch, etwas zu essen. Es wäre hilfreich, zunächst zu lernen, wie man zwischen den beiden unterscheidet.
Denn Emotionen sind ein sehr wichtiger Faktor, der unser Essverhalten beeinflusst, wie in fast jedem Aspekt unseres Lebens. Und dieses Gefühl, das Sie als Hunger bezeichnen, können Ihre tief verborgenen oder unterdrückten, ignorierten Emotionen sein, die gesehen, gehört und wahrgenommen werden müssen.
Hier sind die Unterschiede, die die beiden Hungerzustände unterscheiden:
Das Gefühl emotionalen Hungers entsteht plötzlich und möchte sofort gestillt werden. Bei körperlichem Hunger handelt es sich jedoch um einen Hunger, der grafisch langsam zunimmt und aufgeschoben werden kann.
Bei emotionalem Hunger wird das Essverhalten trotz Sättigungsgefühl fortgesetzt. Ein Mensch isst etwas, auch wenn er satt ist. Aber am Ende bereut er es und fühlt sich unwohl. Bei körperlichem Hunger kann eine Person jedoch, wenn sie satt ist, mit dem Sättigungsgefühl aufhören zu essen, und am Ende des Essens stellt sich ein Gefühl der Befriedigung ein, nicht des Bedauerns.
In Emotionaler Hunger, Kohlenhydrate, zuckerhaltige, knusprige Lebensmittel, die Geräusche machen, können uns, wenn auch nur für kurze Zeit, tatsächlich ein Gefühl der Freude bereiten und sehr sättigend sein. Während bestimmte ungesunde Lebensmittel bevorzugt werden, kann dies auch bei einem Gemüsegericht oder einer Suppe der Fall sein Bereiten Sie uns große Freude während des körperlichen Hungers.
Und der wichtigste Unterschied zwischen emotionalem und körperlichem Hunger besteht darin, dass Sie am Ende des emotionalen Essens, anders als beim Essen aufgrund körperlichen Hungers, ein SCHULDgefühl verspüren.
Für den nächsten dritten Schritt der Serie „Emotionales Essen“ können Sie meinen Artikel mit dem Titel „EMOTIONAL EATING CYCLE“ lesen.
Wenn Sie eine Angewohnheit des emotionalen Essens haben. Wenn Sie darüber nachdenken, Ihre emotionalen Auslöser entdecken, diesem Problem, das Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, auf den Grund gehen, seine Ursachen erkennen und Ihre Essgewohnheiten dauerhaft verbessern möchten, ist der beste Weg um Unterstützung von einem erfahrenen Psychologen zu erhalten.
Gemeinsam ist das Leben schön...!
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