Emotionen, Gedanken und Verhaltensweisen sind drei separate Konzepte, die in unserem Leben eng miteinander verflochten sind. Vielen Menschen fällt es schwer, ihre Gefühle und Gedanken voneinander zu unterscheiden, aber es gibt einige Anhaltspunkte, um zwischen diesen beiden Konzepten, die Produkte unseres Gehirns sind, zu unterscheiden. Wie wäre es, wenn wir zunächst die Bedeutung von Emotionen und Gedanken allgemein erklären und dann über diese Hinweise sprechen?
Es gibt keine Definition von Emotionen, die von allen akzeptiert wird. Alle Wissenschaftler und Künstler untersuchen Emotionen im Rahmen ihres eigenen Fachgebiets. Die Aussage von Carl Gustav Jung: „Wir können emotionslose Dunkelheit nicht erhellen und Erschöpfung nicht in Taten umwandeln“ unterstützt den allgemeinen Gedanken gegen Emotionen. Denn die Fähigkeit, Emotionen zu erleben, ist eine der wichtigsten Eigenschaften des Menschen. Können Sie sich ein Leben ohne Emotionen vorstellen?
Ein Mensch erlebt im Laufe seines Lebens viele Ereignisse und bewertet und interpretiert die Ereignisse, denen er begegnet, nach seinen eigenen Vorstellungen. An diesem Punkt kommen Emotionen ins Spiel, die der Spiegel unserer inneren Welt sind. Wir dürfen nicht vergessen, dass ein Mensch niemals eine einzige Emotion erlebt. Was gefühlt wird, ist immer das Produkt von mehr als einer Emotion. Manchmal können wir sogar gleichzeitig sehr gegensätzliche Emotionen erleben. Diese Emotionen, die wir erleben, bestimmen unsere Gedanken, und unsere Gedanken bestimmen unser Verhalten. Und gleichzeitig macht der Gedanke, den wir bilden, unsere vorhandenen positiven oder negativen Emotionen deutlicher.
Wenn wir unsere Emotionen grob in negativ und positiv unterteilen; Emotionen wie Aufregung, Glück, Freude, Optimismus können als positive Emotionen definiert werden, während Emotionen wie Traurigkeit, Angst, Wut, Zorn, Gewalt und Eifersucht als negative Emotionen definiert werden können. Wenn wir uns also fragen, wie wir uns fühlen, gibt uns die Antwort, die wir erhalten, unser Gefühl. Aber Gedanken werden in Sätzen ausgedrückt, die einen klaren Anfang und ein klares Ende haben.
Machen wir eine Übung; Stellen Sie sich vor, Ihr Ehepartner kommt jeden Abend zur gleichen Zeit nach Hause. Eines Abends stellen Sie fest, dass eine Stunde vergangen ist, seit Ihr Ehepartner normalerweise zu Hause ist. Sie rufen an, aber das Telefon Ihrer Frau ist ausgeschaltet. Schreiben wir nun unsere Gedanken und Gefühle auf.
Unsere Gedanken:
„Dir ist definitiv etwas passiert.“
„Wie oft schon.“ Ich habe dir gesagt, du sollst mich nicht fragen lassen: Was hat dieser Mann vor!''
''K Essen ging erneut mit ihren Freundinnen zum Spiel. Jetzt widmet er seine ganze Zeit seinen Freunden!''
Unsere Gefühle in der Reihenfolge:
Angst, Furcht
Angst, Wut
Wut, Eifersucht
So kann es sein.
In diesem Beispiel ist es möglich, unsere Gefühle und Gedanken aus verschiedenen Perspektiven deutlich zu sehen. Versuchen wir es jetzt anders. Zum Beispiel; Sie erhalten eine Nachricht von einem sehr alten und geliebten Freund, der Ihnen nach vielen Jahren Geburtstagswünsche schreibt. „Mein lieber Freund hat meinen Geburtstag nicht vergessen, obwohl die ganze Zeit vergangen ist.“ Ist der obige Satz unsere Emotion oder unser Gedanke? Du hast es richtig erraten! Es ist unser Gedanke. Was für Emotionen könnten wir hier also erlebt haben? ? Glück, Freude...
Lassen Sie uns nun ein Beispiel für negative Emotionen geben. Stellen Sie sich vor, dass Sie morgen Ihre Abschlussarbeit einreichen und denken, dass Ihre Abschlussarbeit noch nicht gut genug ist. Unser Gedanke: Ich werde abgeben Morgen meine Abschlussarbeit, aber wie immer ist mir das nicht gelungen! Fragen Sie sich nun: Haben Sie bisher wirklich nichts erreicht? Wenn Sie antworten, werden Sie feststellen, dass Sie zu sehr verallgemeinert haben.
Jetzt fragen Sie fragen Sie sich selbst: „Warum ist mir das wichtig?“
Ihre Antwort wird wahrscheinlich lauten: „Wenn ich meine Abschlussarbeit nicht gut einreichen kann, bekomme ich eine schlechte Note.“ .
Fragen Sie Noch einmal: „Warum ist mir das wichtig?“
Ihre Antwort wird wahrscheinlich lauten: „Wenn ich eine schlechte Note bekomme, sinkt mein Notendurchschnitt.“
Sagen wir, das haben Sie ein Traum davon, an einem bestimmten Ort einen Master-Abschluss zu machen, und wenn Ihr GPA sinkt, entfernen Sie sich von diesem Traum.
Jetzt fragen Sie noch einmal; „Warum ist das für mich wichtig?“
Ihre Antwort lautet wahrscheinlich: „Ich kann keinen Master an einer Universität machen.“ Es wird passieren.
Jetzt fragen Sie noch einmal; „Warum ist mir das wichtig?“
Ihre Antwort lautet wahrscheinlich: „Ich könnte meinen Traum nicht verwirklichen.“ Es wird passieren.
Jetzt fragen Sie noch einmal; „Warum ist diese Situation für mich wichtig?“
Wenn Sie auf die Frage „Warum ist diese Situation für mich wichtig?“ keine Antwort mehr haben, stellen Sie sich diese Frage: „Wie fühle ich mich, wenn ich es nicht tue?“ in der Lage zu sein, meinen Traum zu verwirklichen?“ Ihre Antwort Es kann Traurigkeit, Verzweiflung, Unglück, Kummer usw. sein.
So können Sie Ihre Gefühle und Gedanken analysieren. Manchmal& nbsp; Möglicherweise bemerken Sie Ihre Denkfehler wie das Verzerren von Informationen, das Ignorieren der positiven Aspekte unseres Lebens, das Übertreiben von Ereignissen, übermäßiges Verallgemeinern, Personalisierung, Alles-oder-Nichts-Denken und Gedankenlesen. In solchen Zeiten können Sie eine realistische Perspektive gewinnen, indem Sie versuchen, „alternative Gedanken“ zu finden, die Ihre Gedanken unterstützen oder nicht. Dadurch können Sie sich gesünder verhalten und Ihr Leben lebenswerter gestalten.
Bleib in Liebe...
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