Fettleibigkeitstypen werden anhand der Fettverteilung bestimmt.
Fettleibigkeit vom Apfeltyp: Abdominal Es handelt sich um Fettleibigkeit, die im oberen Teil des Körpers auftritt, mit Namen wie Fettleibigkeit vom Typ oder männlichem Typ
Fettleibigkeit vom Birnentyp: Es ist als Fettleibigkeit vom weiblichen Typ bekannt und tritt mit der Ansammlung von Fett im Hüftbereich auf. Wie der Name schon sagt, kommt es häufiger bei Frauen vor.
Das Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen ist bei dieser Art von Fett, das sich unter der Haut, unter dem Bauch, in den Hüften und Hüften ansammelt, geringer. Bei dieser Art von Fettleibigkeit werden Schmerzen und Schäden in den Gelenken sowie Gefäßprobleme wie Krampfadern beobachtet.
Ist Fettleibigkeit vom abdominalen Typ jetzt Fettleibigkeit vom weiblichen Typ? /p>
Fettleibigkeit vom Bauchtyp Obwohl bekannt ist, dass Fett vor allem bei Männern auftritt, wird es in den neuesten Studien in der Türkei bei mehr als 50 % der Frauen beobachtet.
Dies zeigt die Schwere von Die Häufigkeit des metabolischen Syndroms, also chronischer Krankheiten, bei Frauen wird in den kommenden Jahren in unserem Land zunehmen.
Gewichtsverlust und gesunde Ernährung sind ein Muss!
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Die am besten geeignete Behandlung für das metabolische Syndrom ist Gewichtsverlust, mehr körperliche Aktivität und das Aufhören mit dem Rauchen.
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Das Wichtigste Bei dieser Änderung des Lebensstils geht es darum, Gewicht durch Ernährungsumstellung zu verlieren.
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Studien zeigen, dass 3 Es wurde beobachtet, dass Gewichtsverlust das Risiko, an Diabetes zu erkranken, um das Fünffache senkt. Der Verzehr von 3–5 Portionen Gemüse und Obst pro Tag reduziert Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 20 %.
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Der Salzkonsum sollte eingeschränkt werden (4–6 Gramm pro Tag). Verwenden Sie Gewürze in Ihren Mahlzeiten, um den Salzgehalt zu reduzieren.
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Achten Sie auf Ihren täglichen Kalziumverbrauch. Eine ausreichende Kalziumaufnahme ist sowohl für die Knochengesundheit als auch für die Gewichtsabnahme wichtig.
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Der Alkoholkonsum sollte begrenzt werden. Es sollten etwa 28 g pro Tag sein. Das bedeutet 60 ml Raki, Schnaps wie Whisky, 200 ml Wein, 500–700 ml Bier.
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Butter, geklärte Butter, Talg und feste Margarine mit gesättigten Fettsäuren Fett sollte nicht verwendet werden. .
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Olivenöl, Haselnussöl und Kräuterflüssigkeit Verwenden Sie zum Kochen und Zubereiten von Salaten Öle, die gesunde Fette wie Fisch enthalten.
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Durch die Wahl von Vollkornprodukten erhöhen Sie die Ballaststoff- und Mineralstoffaufnahme.
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Verzehren Sie mindestens 2 Mal pro Woche Fisch oder nehmen Sie nach Rücksprache mit einem Experten Nahrungsergänzungsmittel mit Fischöl ein.
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