Um produktiv zu arbeiten und gleichzeitig von allem zu fasten, ist es notwendig, für Sahur aufzustehen, einen Teil des täglichen Nährstoffbedarfs zu decken und die Zeit des Hungers zu verkürzen, der lange anhält.
Fasten und effizient arbeiten
Während des Ramadan Es wurde festgestellt, dass die geeignetsten Stunden für produktives Arbeiten am Arbeitsplatz zwischen 10:00 und 16:00 Uhr liegen. Nach 16:00 Uhr treten Probleme wie Müdigkeit und mangelnde Konzentration auf Aufgrund des Abfalls des Blutzuckers des Einzelnen und des erhöhten Wasserbedarfs kann es zu niedrigem Blutdruck, Reizbarkeit und Unlust kommen. Es ist unbedingt notwendig, zwischen 10.00 und 16.00 Uhr für Sahur aufzustehen, um produktiv zu sein. Allerdings kann es vorkommen Seien Sie Menschen, die für Sahur aufstehen und dennoch schon in den frühen Morgenstunden mit den genannten Problemen konfrontiert werden. Dafür gibt es verschiedene Gründe. Der Einzelne muss sicherstellen, dass er während des Sahur in gewisser Weise ausreichend Nährstoffe in Quantität und Qualität zu sich nimmt Dies beeinträchtigt jedoch nicht seine Arbeitseffizienz. Möglicherweise ist er nicht in der Lage, ausreichend Wasser zu trinken. Möglicherweise nimmt er zu wenig Wasser zu sich. Oder er leidet möglicherweise an einer Stoffwechselstörung wie einer reaktiven Hypoglykämie oder einer Insulinresistenz. Möglicherweise ist ihm dieser Zustand bekannt oder auch nicht Darüber hinaus kommt es bei Diabetikern zu gravierenden Veränderungen bei den produktiven Stunden, die für die Arbeit ermittelt werden. Daher empfehlen wir Personen mit reaktiver Hypoglykämie insbesondere bei Diabetikern nicht, zu fasten.
Der Blutzucker sinkt in den Stunden zu stark in der Nähe von iftar. Da der Elektrolythaushalt des Körpers (Natrium-, Kalium-, Chlor-Ungleichgewicht) gestört ist, weil man den ganzen Tag über kein Wasser trinkt, nehmen Schlaf und Müdigkeit zu. Die am besten geeigneten Stunden, um ein sehr wichtiges Projekt vorzubereiten und während des Ramadan produktiv zu sein, liegen zwischen 10:00 und 17:00 Uhr. 15:00 Uhr.
Während des Ramadan müssen Sie entsprechend Ihrer täglichen Aktivität Energie zu sich nehmen. Wenn Sie im Büro einen Schreibtischjob ausüben, wird weniger Energie benötigt und Ihre produktive Zeitspanne wird länger. Wenn Sie einer Arbeit nachgehen, die intensiver ist und Aktivität erfordert, benötigen Sie mehr Energie und Ihre produktive Arbeitszeitspanne wird länger schmal.
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