Dopamin ist ein Neurotransmitter, der Aufmerksamkeit, Bewegung, Lernprozesse, Motivation und emotionale Reaktionen wirksam organisiert. Wir können sagen, dass Neurotransmitter Chemikalien sind, die der Kommunikation zwischen Neuronen dienen. Es ist ein wichtiger Teil unserer Physiologie, da es für die Signalübertragung im gesamten Nervensystem sorgt.
Der Ausdruck „sich gut fühlen“, den wir sehr häufig verwenden, hängt tatsächlich mit der Ausschüttung von Dopamin zusammen. Wenn wir uns aufgrund einer Handlung glücklich fühlen, wird Dopamin in unserem Körper freigesetzt und wir neigen eher dazu, das Verhalten zu wiederholen, das uns glücklich macht. In diesem Fall wird Dopamin zum Verstärker des Verhaltens.
Unser Dopaminspiegel steht in Zusammenhang mit dem Belohnungssystem in unserem Gehirn. Unser Belohnungssystem bezieht sich auf den Glückszustand, der eintritt, wenn wir etwas tun, das uns glücklich macht. Beispielsweise wird beobachtet, dass die drei Mahlzeiten, die wir am Tag zu uns nehmen, das Belohnungssystem in unserem Gehirn aktivieren. Diese und andere tägliche Reize, die wir erhalten, dienen normalerweise dazu, unseren Dopaminspiegel auf einem ausreichenden Niveau zu halten, aber das Alter, in dem wir leben, soziale Medien und die Fülle an Reizen führen dazu, dass unser Dopaminspiegel von einem bestimmten Standard abweicht. Natürlich ist der Belohnungsmechanismus gestört und der Dopamin-Hunger ist ständig zu spüren.
Diese Situation liegt völlig hinter all den Stunden, die wir verbringen, nachdem wir reflexartig zum Telefon gegriffen haben, unserem Verlangen nach Essen, wenn wir die Stimmung verlieren, und dem Staffeln, die enden, nachdem man eine Episode gesehen und gesagt hat: „Ich stehe auf“.
Wir könnten erwarten, dass es für diese Situation eine aktuelle Lösung gibt, da es sich um ein aktuelles Problem handelt, aber tatsächlich a Es wurde eine Lösung gefunden, die formal einfach, aber schwer umzusetzen ist: die Dopamin-Diät.
Alles, was wir tun müssen, ist, unkontrollierte Reize zu verweigern, um bestimmte Ergebnisse zu erzielen. Wir sollten unseren Geist beruhigen, indem wir dem Programm folgen Anweisungen. Der erste Schritt hierfür wird darin bestehen, alle Gründe aufzulisten, die uns von unserer Lebensplanung abhalten, und deren Häufigkeit zu verringern. Darüber hinaus kann es effektiv sein, einen Kalender für den Zeitraum zu erstellen. Auf diese Weise können wir eine klare Grenze zwischen Tagesplänen und Internetnutzung ziehen.
Dr., der das Konzept der Dopamin-Diät eingeführt hat. Cameron Sepah gibt an, dass er die Dopamin-Diät für 1–4 Stunden am Ende des Tages, einmal pro Woche, einmal am Wochenende in jedem Quartal des Jahres und einmal pro Woche das ganze Jahr über anwenden kann. Er sagt, wir sind es.
Wenn wir unser Bewusstsein schärfen, indem wir im Moment bleiben, uns um Selbstbeherrschung bemühen und vor allem das Vergnügen hinauszögern, können sich unsere geschädigten Dopaminrezeptoren erholen. Die vorerst geopferten Freuden können die Tür zum Glück auf intensivere und gesündere Weise öffnen.
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