Ass. DR. Didem Sezgin Özcan erklärte, dass Menschen über 65 diese Zeit mit Routineübungen gesund verbringen können, während sie zu Hause bleiben.
Assoc. DR. Didem Sezgin Özcan wies auf die Bedeutung von Bewegung für Menschen über 65 Jahre hin, die aufgrund der Covid-19-Pandemie die meiste Zeit zu Hause unter Quarantäne verbringen.
Özcan sagte, dass Menschen über 65 Jahre alt sind Der 65-Jährige, der die Pandemiezeit zu Hause verbracht hat, sollte diesen Prozess nutzen, um das Krankheitsrisiko zu verringern und sich auf das nächste Jahr vorzubereiten. Er wies darauf hin, dass dies in eine Chance für einen gesünderen und fitteren Start umgewandelt werden kann und dass Routineübungen erforderlich sind Zu Hause durchgeführte Übungen tragen wesentlich zur körperlichen, geistigen und geistigen Gesundheit bei. Özcan betonte, dass es lebensnotwendig sei und sagte: „Durch Bewegung verringern wir das Risiko und das Fortschreiten vieler chronischer Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit. Bewegung.“ beseitigt die negativen psychologischen Auswirkungen von Covid-19 und Quarantäne. Daher „regelmäßige Bewegung bis zu diesem Alter“ „Wir sollten auf keinen Fall in die Denkweise verfallen: ‚Ich habe es nicht getan, jetzt ist es zu spät‘.“ Er nahm eine Bewertung vor.
„Sie können auf Aktivitäten mittlerer Intensität wie zügiges Gehen, Tanzen, Gartenarbeit umsteigen“, sagte er.
Das betont er Auch die Verwendung von stationären Fahrrädern sei hinsichtlich der Sturzgefahr sehr sicher, sagte Özcan: „Sie können Übungen mittlerer Intensität machen.“ Wir empfehlen mindestens 30–60 Minuten pro Tag, 3–5 Tage die Woche.
Menschen sind möglicherweise nicht in der Lage, gleichzeitig Sport zu treiben. In einem solchen Fall können sie es tun, indem sie es in 10-minütige Übungen pro Tag aufteilen.“ Özcan betonte, dass dies für Menschen über dieser Altersgruppe sehr wichtig sei: Herzerkrankungen haben oder bereits in der Vergangenheit gelitten haben „Wer solche Symptome während des Trainings entwickelt, sollte sich von einem Arzt auf Herzerkrankungen untersuchen und behandeln lassen und später mit dem Training beginnen.“
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