Schlaf, eines der grundlegendsten menschlichen Bedürfnisse, ist für die Entwicklung von Aufmerksamkeit und Lernprozessen im Gehirn von großer Bedeutung. Es handelt sich um eine besondere Form geistiger Aktivität. Es handelt sich um einen aktiven und neuronalen Prozess. Es gibt spezielle Bereiche im Gehirn, die an der Einleitung und Aufrechterhaltung des Schlafs beteiligt sind. Obwohl es in jedem Lebensabschnitt wichtig ist, wird es besonders im Säuglingsalter und in der Kindheit wichtiger, da die Entwicklung und das Wachstum des Gehirns am schnellsten sind. Es ist schwierig, einen normalen Schlaf zu beschreiben. Denn der Schlaf-Wach-Rhythmus variiert je nach Alter, Geschlecht, Hell-Dunkel-Status, Bewegungsstatus, Stress und Krankheiten. Schlaf ist ein normaler Schlaf, der dafür sorgt, dass man sich körperlich und geistig bereit für den Tag fühlt und sich erholsam fühlt.
In den ersten Lebensjahren verbringt man den größten Teil des Tages mit Schlafen. Neugeborene schlafen durchschnittlich 14 bis 16 Stunden am Tag. Da sie sowohl tagsüber als auch nachts schlafen, gibt es das Konzept des Nachtschlafs nicht wirklich. Etwa im Alter von etwa einem Jahr wird das Konzept des Nachtschlafs klarer. Das Bedürfnis nach Tagesschlaf nimmt etwa im Alter von 3 Jahren ab und endet. Nach dem 1. bis 2. Lebensjahr gibt es kein Morgenschläfchen mehr. Mit zunehmendem Alter nimmt das Schlafbedürfnis des Körpers ab und im Jugendalter stellen sich Schlafstunden ein, die denen von Erwachsenen ähneln (8–10 Stunden).
Die meisten von uns verbringen Ungefähr ein Drittel unseres Lebens schläft. Obwohl die Schlafdauer von Person zu Person unterschiedlich ist, liegt sie bekanntermaßen zwischen 4 und 11 Stunden. Die Schlafdauer variiert aufgrund des Einflusses genetischer Faktoren von Person zu Person. Es ist nicht möglich, diesen von der Geburt an bestimmten Zeitraum außerhalb bestimmter Grenzen zu ändern. Wenn wir den Zeitraum verkürzen müssen, treten unerwünschte Symptome auf, die als Folge von „Schlafentzug“ auftreten. Durch die Aufdeckung der Zusammenhänge zwischen Geschäftsleben, Produktivität, Verkehrsunfällen sowie Schlaf und Schlafstörungen wurden wichtige Grundsteine dafür gelegt, dass Schlafstörungen zu einer eigenständigen Disziplin werden.
Testen Sie Ihren Schlaf!
- Ich habe 2-3 Nächte in der Woche Schwierigkeiten beim Einschlafen.
- Abends oder wenn ich zu Bett gehe, verspüre ich eine Unruhe in meinen Beinen, die ich nicht benennen kann.
- Im Bett muss ich ständig meine Beine bewegen.
- Obwohl ich ausreichend schlafe, fühle ich mich tagsüber müde und schläfrig.
- Nachts Ich wache mit dem Gefühl auf, nicht atmen zu können.
- Man sagt, dass mein Schnarchen so laut ist, dass man es aus den angrenzenden Räumen hören kann.
- Das heißt Ich höre auf zu atmen, während ich schlafe.
- Mindestens einmal in der Nacht auf die Toilette gehen. Das muss ich.
- Nachts schwitze ich am Kopf, am Hals oder an der Brust.
- Ich wache morgens müde und mit Kopfschmerzen auf.
- Ich kann in Besprechungen, beim Lesen oder Fernsehen einschlafen.
- Ich kann nicht Auto fahren aufgrund der Schläfrigkeit so lange wie früher.
- Ich träume sehr oft.
- Man sagt, dass ich nachts schreiend und voller Angst aufwache und mich aggressiv verhalte. >
Wenn Sie drei oder mehr der oben genannten Fragen mit „Ja“ beantworten, leiden Sie möglicherweise an einer Schlafstörung. Schlafstörungen stören nicht nur Ihre täglichen Aktivitäten und Ihr soziales Leben; Es kann viel schwerwiegendere Gesundheitsprobleme verursachen.
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