Heute nimmt die Zahl fettleibiger Menschen weltweit dramatisch zu. Übergewicht birgt das Risiko vieler Krankheiten. Es kann sich auch negativ auf die psychosoziale Gesundheit und das Wohlbefinden auswirken. Allerdings Diätprogramme, die Sie sehr leicht erreichen können, oder etwas kostspieligere chirurgische Eingriffe oder Appetitzügler usw. Heutzutage gibt es viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Wenn wir uns die Studien ansehen, können wir das Hauptproblem klarer verstehen. Was wirklich passiert, ist, dass man nicht abnehmen kann, aber nicht in der Lage ist, das Idealgewicht zu halten. Für welche Abnehmmethode Sie sich auch entscheiden, gießen Sie sozusagen Beton in Ihren Magen, aber wenn Sie keine Verhaltensänderung vornehmen, werden Sie leider das verlorene Gewicht wieder zunehmen. Es ist für den Schutz sehr wertvoll, ein Bewusstsein für gesunde Ernährung zu schaffen und gleichzeitig eine Verhaltensänderung vorzunehmen.
Obwohl sich der Begriff „Ernährungsberater“ heutzutage zu einer Person entwickelt hat, die Gewicht verliert, versuchen wir Ernährungswissenschaftler, die Essgewohnheiten unserer Kunden zu ändern. Wenn Sie mit einer Schlauchmagenoperation abnehmen möchten, müssen Sie dennoch mit einem Ernährungsberater zusammenarbeiten. Sie haben eine Brücke überschritten und nach der Operation erwartet Sie eine gesunde Ernährung. Bereiten Sie sich vor!
Wenn Sie sich dafür entscheiden, mit einem Ernährungsberater Gewicht zu verlieren, sollte Ihre Motivation nicht nur die Zahl auf der Waage sein. Welches gute Verhalten haben Sie für sich selbst erreicht, wie denken Sie über sich selbst, was können Sie in diesem Prozess beibehalten? Sehen Sie sich auch diese Punkte an. Gratulieren Sie sich selbst zu jedem positiven Essverhalten, das Sie sich aneignen. Wenn Sie Ihr Idealgewicht erreicht haben, werden Sie aufgrund dieser Verhaltensweisen nicht wieder zunehmen. Durch achtsames Essen wird das Abnehmen viel einfacher und der Schutz wird viel dauerhafter sein. Wer die Veränderung Schritt für Schritt angehen möchte, kann achtsame Essschritte ausprobieren, ohne aufzugeben.
Machen Sie es langsamer: Kauen Sie beim Essen jeden Bissen gründlich. Genießen Sie Ihre Bissen. Achten Sie auf Hunger- und Sättigungssignale, um mit dem Essen zu beginnen und zu beenden. Wenn Sie langsamer werden, wird das Bewusstsein für diese Signale gestärkt.
Erkennen Sie Ihr wahres Bedürfnis: Ich meine, Ihr Magen ist angespannt Wirst du etwas essen, weil du wirklich hungrig bist, oder wenn du wütend auf jemanden bist, dich über etwas aufregst usw.? für? "Was brauche ich?" Fragen Sie sich selbst.
Entfernen Sie Ablenkungen: Ihre Ernährung muss gesund sein, und die Umgebung, in der Sie essen, sollte dies unterstützen. Fernseher, Tablet, Computer, Telefon ... während wir essen, sind unsere Augen auf sie gerichtet! Schaffen Sie eine Umgebung, in der Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihr Essen richten können.
Ich wünsche Ihnen einen gesunden und angenehmen Tag...
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