Eines der wichtigsten Vitamine während der Epidemie ist Vitamin D. Während der Schwangerschaft sollte der Körper die Menge an Vitamin D aufnehmen, die er für die Gesundheit von sich selbst und dem Baby benötigt. Die wichtigsten Komponenten für die menschliche Entwicklung sind D2 und D3.
Warum benötige ich während der Schwangerschaft Vitamin D?
Zuallererst ist Vitamin D für Sie selbst notwendig. Es gibt umfangreiche Untersuchungen zu den Auswirkungen von Vitamin D auf das Immunsystem, die Zellteilung und die Knochengesundheit. Vitamin D ist für die Aufnahme von Kalzium und Phosphor im Körper unerlässlich. Viele Studien zeigen, dass mit abnehmendem Vitamin D im Körper das Risiko für Krebs, Erkrankungen des angeborenen Immunsystems, psychische Erkrankungen, Insulinresistenz und Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt. Vitamin D sorgt für eine gesunde Knochenentwicklung Ihres Babys. Vitamin-D-Mangel verursacht Präeklampsie während der Schwangerschaft.
Enthalten die Vitamine, die ich vor der Schwangerschaft eingenommen habe, genügend Vitamin D?
Wahrscheinlich ist in den Vitaminen, die Sie einnehmen, nicht genügend Vitamin D enthalten. Das Risiko einer Früh- und Fehlgeburt sinkt bei schwangeren Frauen, die täglich 4000 IE (5 Tropfen) Vitamin D einnehmen. Untersuchungen zeigen, dass Vitamin D in angemessenen Dosen nicht nur für Sie, sondern auch für Ihr Baby sicher ist. Die durchschnittliche Menge an Vitamin D, die in vor der Schwangerschaft eingenommenen Vitaminen enthalten ist, beträgt 400 IE. Daher sollte eine zusätzliche Vitamin-D-Unterstützung eingenommen werden.
Was verursacht einen Vitamin-D-Mangel?
Vitamin-D-Mangel ist heutzutage weit verbreitet. Es gibt viele Gründe für diese Situation. Um dies zu verstehen, können wir mit Lebensmitteln beginnen, die Vitamin D enthalten. Vitamin D-haltige Lebensmittel sind angereicherte Produkte wie Eigelb, Lachs, Fischöl und vor allem Milch. Allerdings ist es nicht einfach, diese Produkte konstant und ausreichend zu konsumieren. Darüber hinaus ist der Körper aufgrund vieler äußerer Faktoren möglicherweise nicht immer in der Lage, Vitamin D aufzunehmen. Der Ort, an dem Sie leben, die Jahreszeit, die Zeit, die Sie draußen verbringen, die Fähigkeit der Haut, ihre Farbe zu ändern, Alter, Fettleibigkeit, Luftverschmutzung und sogar die Gesundheit Ihres Darms gehören zu diesen Faktoren. Vitamin D ist eigentlich ein Hormon und der Körper benötigt Sonnenlicht, um dieses Hormon zu produzieren.
Welche Phasen gibt es bei der Verwendung von Vitamin D?
Zu Beginn können Sie mit dem Verzehr von Lebensmitteln beginnen, die Vitamin D enthalten. Ein anderer Name Sie können an 2 oder 3 Tagen in der Woche 5-10 Minuten lang ein Sonnenbad nehmen. Abgesehen davon ist die Einnahme von Vitamin-D-Ergänzungsmitteln am effektivsten. Die Qualität und Menge des Vitamin D, das Sie einnehmen, ist wichtig. Sie sollten hierzu den Rat Ihres Arztes einholen.
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