Personen, die während des Ramadan fasten, erleben definitiv einen Rückgang des Körperwassers, da sie den ganzen Tag über kein Wasser trinken können. Diese Situation zeigt sich am deutlichsten in der ersten Fastenwoche. Besonders in der ersten Woche zeigt ein abrupter und vollständiger Verzicht auf die Flüssigkeitsaufnahme am Tag seine Wirkung. Dann beginnt der Körper, Vorkehrungen zu treffen, um tagsüber keine Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Dazu beitragen und den Flüssigkeitshaushalt des Körpers aufrechterhalten; In der ersten Fastenwoche, wenn der Wasserverlust des Körpers am stärksten ist, sollte darauf geachtet werden, vom Ende des Fastens bis zum Morgengrauen reichlich Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Der Konsum von Wasser und reichlich Flüssigkeit während des Ramadan erleichtert Ihnen das Fasten. Der Konsum von Wasser beugt dem Problem der Verstopfung während des Ramadan vor, da er eine bessere Funktion des Darms ermöglicht.
Die Bedeutung der Flüssigkeitsaufnahme im Ramadan
Übermäßiger Wasserkonsum reduziert die Belastung der Leber und sorgt für eine bessere Gesundheit dass die Nieren arbeiten und Giftstoffe aus dem Körper entfernen und so verhindern, dass sich der Stoffwechsel weiter verlangsamt. . Der Körper besteht zu 50-60 % aus Wasser. Um dieses Verhältnis einzuhalten, ist es notwendig, im Ramadan die tägliche Flüssigkeits- und Wasseraufnahme nicht zu vernachlässigen und täglich 10-12 Gläser Wasser zu trinken. Während der Iftar-Mahlzeiten sollten Sie den Wasserkonsum etwas mehr einschränken und zwischen Iftar und Sahur 2 Liter (10 Gläser) Wasser trinken. Bei der Einnahme anderer Flüssigkeiten als Wasser sollten frisch gepresster Fruchtsaft und Kompott anstelle von übermäßigem Tee, Kaffee und säurehaltigen Getränken bevorzugt werden.
Die häufigsten Ernährungsfehler bei Iftar und Sahur;
- Nicht für Sahur aufstehen, beim Iftar und Sahur zu viele Arten von Nahrungsmitteln konsumieren, zu viel und abwechslungsreich essen, besonders beim Iftar, schnell essen, weniger Flüssigkeit zu sich nehmen, den Verzehr von Süßigkeiten erhöhen. Da dabei Sauerstoff verbraucht wird Wird der Verdauungsprozess durch einen vollen Magen beschleunigt, erhöht sich der Schaden des Rauchens exponentiell.
Lesen: 0
