Wiederkehrende, unerwartete Panikattacken machen den Menschen das Leben sehr schwer. Eine Panikattacke erreicht ihren Höhepunkt in etwa 10 Minuten. Kurz gesagt wird eine Panikattacke als ein plötzlicher Anfall intensiver Angst und Unruhe definiert. Anfälle treten nicht nur dann auf, wenn die Person gestresst ist, sondern können auch plötzlich auftreten, wenn alles ruhig ist und gut läuft. Die folgenden Anzeichen oder Symptome treten bei Menschen mit Panikattacken auf.
1. Herzklopfen, Herzrasen oder erhöhte Herzfrequenz.
2. Schwitzen.
3. Zittern oder Zittern.
4. Gefühl von Atemnot oder Erstickung.
5. Gefühl der Atemlosigkeit.
6. Brustschmerzen oder Engegefühl in der Brust.
7. Übelkeit oder Bauchschmerzen.
8. Schwindel, Unfähigkeit zu stehen, Benommenheit oder Ohnmachtsgefühl.
9. Gefühl von Zittern, Schüttelfrost, Schüttelfrost oder Hitzegefühl.
10. Taubheitsgefühl (Taubheitsgefühl oder Kribbeln).
11. Unwirklichkeit („Derealisation“, das Gefühl, unwirklich zu sein) oder Selbstentfremdung („Depersonalisierung“, das Gefühl der Loslösung von sich selbst).
12. Angst, die Kontrolle zu verlieren oder „verrückt zu werden“.
13. Todesangst.
Warum dauern Panikattacken an?
Aufgrund der starken Angst vor der ersten Panikattacke beginnt die Person, Anstrengungen zu unternehmen, um eine weitere Attacke zu verhindern. Diese Anstrengung nennt man Vermeidung. Als Beispiele für Vermeidung können genannt werden: Nicht in Menschenmengen gehen aus Angst davor, in einer Menschenmenge zu sein, keinen Kaffee zu trinken, weil man befürchtet, dass Kaffee Herzklopfen verursachen könnte, und nicht mit der U-Bahn fahren. Diese Vermeidungen variieren je nach Lebens- und Denksystem der Person. Obwohl diese Vermeidungen die Menschen vorübergehend entlasten, führen sie dazu, dass Panikattacken im Gehirn als Ursache für extreme Angst kodiert werden. Mit Blick auf die Zukunft kommt man zu dem Schluss, dass die Vermeidung von Panikattacken Panikattacken verstärkt. Wenn die Person, die den Anfall erlitten hat, ihn weiterhin auf diese Weise vermeidet, ist es nicht möglich, dass er vorübergeht.
Wie behandelt man Panikattacken ohne Medikamente?
Zuallererst ist diese intensive Angst so stark, dass sie mit keiner logischen Erklärung verschwinden kann. . Denn in unseren Emotionen stecken Unsicherheiten, die wir mit unserer Logik nicht erklären können. Bringen Sie die Person in Panik Es löst direkt Emotionen mit den Symptomen aus, die es empfindet. Eines der Ziele der Therapie ist es, diesen Auslösemechanismus zu verändern. Bei der Arbeit mit Symptomen reicht es nicht aus, nur zu reden. Wenn daher die während der Sitzung durchgeführten Übungen und die zu Hause gegebenen Hausaufgaben abgeschlossen sind, nehmen die Panikattacken ab und verschwinden nach einer Weile vollständig. Es ist kein Wunder, dass Panikattacken ohne Medikamente verschwinden. An sich selbst glauben! Sie hatten ein Leben, bevor die Panikattacken begannen, aber Sie hatten keine Panikattacken. Ob dies von nun an geschieht oder nicht, hängt von Ihren Vorlieben ab!
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