Akzeptiere dich so wie du bist; Wenn Sie denken, Sie seien schüchtern, schwach, aufgeregt oder gewöhnlich, bekämpfen Sie diesen Gedanken nicht und akzeptieren Sie die Situation. Akzeptieren Sie, dass es für Sie wirklich auf Ihren Widerstand gegen dieses Problem ankommt. Mit anderen Worten: „Wenn du weißt, wo du bist, wirst du bestimmt finden, wohin du gehen kannst.“
Konzentrieren Sie sich auf den „Moment / das Jetzt“; Die ständige Konzentration darauf, keine Fehler zu machen und beurteilt zu werden und zu versuchen, dies zu überwinden, ermüdet und führt zu körperlichen Symptomen (Zittern, Schwindel, Konzentrationsschwierigkeiten usw.). Wenn Sie sich auf den Moment und „was ist“ konzentrieren, werden Sie feststellen, dass Sie viel bequemer handeln können.
Dein Atem ist deine Seele; Kontakt nicht unterbrechen; Die Konzentration auf die richtige Atmung, Achtsamkeit und Meditation sind großartige Methoden, die bei sozialer Phobie erfolgreich eingesetzt werden können.
Beurteilen Sie Menschen und ihre Adjektive nicht; Der Mensch ist ein bipolares Wesen. Sowohl schwach als auch stark, freundlich und unhöflich, gewöhnlich und ausgezeichnet usw. Akzeptiert man nur einen dieser Pole, beurteilt man den anderen. Wer urteilt, denkt von Natur aus, dass er verurteilt wird. Machen Sie sich bewusst, was Sie beurteilen, und hören Sie auf zu urteilen. Auf diese Weise bewegen Sie sich bequemer. Erkenne, dass es tröstlich und notwendig ist, manchmal schwach, gewöhnlich, gemein und wütend zu sein.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Mitte: Anstatt sich ständig darauf zu konzentrieren, wie Sie aussehen, versuchen Sie es Gewinnen Sie die Zustimmung anderer, konzentrieren Sie sich auf Ihre eigene Mitte, die Sinne und den Atem. Konzentriert und fokussiert auf den Moment und die Bedürfnisse des Augenblicks zu sein, wird dazu führen, dass Ihre soziale Not verschwindet.
Techniken wie Richtiges Atmen und Konzentration auf die Sinne sind sehr wichtig, um den Menschen daran zu erinnern, dass er eine Mitte hat. Es sollte vor jeder Handlung angewendet werden, die Stress verursacht.
Beginnen Sie langsam und mit kleinen Schritten:Die Praxis, Stress aufgrund von starkem Stress zu konfrontieren und zu ertragen, mag zunächst sehr schwierig erscheinen, und deshalb muss es in sehr kleinen Schritten und zunehmender Weise geschehen. Eine Konfrontation ist logisch.
Psychotherapie kann dauerhafte Ergebnisse bei der Behandlung sozialer Phobie liefern: Viele unserer Patienten tun dies nicht Wenn Sie von einer medikamentösen Behandlung profitieren oder nur sehr schlecht sehen können, werden Sie mit Methoden der Psychotherapie in kurzer Zeit und dauerhaft besser. G Bei Bedarf können Medikamente hinzugefügt werden.
Lesen: 0
