Während sich das Covid-19-Virus weiter auf der ganzen Welt ausbreitet, nimmt die Angst vor der Epidemie von Tag zu Tag zu. Ständig hohe Ängste wirken sich negativ auf unsere psychische und physiologische Gesundheit aus und hindern uns daran, konstruktive Lösungen für die Krise zu finden. Zunehmende Angst erhöht den Stress im Körper und ein ständig erhöhter Stress wirkt sich negativ auf unser Immunsystem aus.
In dieser schwierigen Krisenzeit ist es unvermeidlich, dass die Beschäftigten im Gesundheitswesen nicht psychisch beeinträchtigt werden. Ich habe ein paar Vorschläge, um dies zu minimieren.
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Bleiben Sie ruhig, treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen.
Zuallererst müssen Sie ruhig bleiben. Diese Angst verursacht psychische Probleme bei der Person, die die Grenzen zwischen „Vorsicht“ und „unkontrollierter Einschränkung ihres Lebens“ verliert. Alle ergriffenen Maßnahmen, wie Händewaschen und Isolierung, sind Maßnahmen zur Zerstörung des Virus, sie erzeugen es nicht.
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Der sich am schnellsten verbreitende Virus ist Panik.
Das Gefühl der Panik verbreitet sich schneller als das Virus selbst. Versuchen Sie insbesondere, nicht in Panik zu geraten und sich von Menschen und Gesprächen fernzuhalten, die Sie in Panik versetzen könnten.
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Jede Dosis Vorsichtsmaßnahme ist gut.
Mehr Vorsichtsmaßnahmen treffen, intellektuellen Druck, abgesehen von den gemeinsamen Sicherheits- und Gesundheitsmaßnahmen durch die zuständigen Einheiten und Behörden und wird dazu führen, dass das Angstniveau weiter zunimmt. Aus diesem Grund ist es von Vorteil, den von den Behörden bereitgestellten Informationen zu vertrauen.
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Lassen Sie nicht zu, dass die Nachrichtenquelle eine Quelle der Angst ist.
Achten Sie darauf, sich von unrealistischen Nachrichtenquellen fernzuhalten. Show. Unrealistische Angst wird durch unrealistische Nachrichten ausgelöst.
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Akzeptieren Sie Unsicherheit.
Zunehmende Unsicherheit macht eine Person anfällig für Ängste. Versuchen Sie, der Unsicherheit Schritt für Schritt zu begegnen, indem Sie Ihr Verhalten und Ihre Gedanken auf der Suche nach Gewissheit verlangsamen.
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Hören Sie auf die Stimme Ihres Körpers.
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Holen Sie sich bei Bedarf Hilfe
Angst und Wenn Sie körperliche Auswirkungen wie Herzklopfen, Wut und angstbedingte Atemunregelmäßigkeiten verspüren, ergreifen Sie Maßnahmen, die Ihr psychisches Gleichgewicht aufrechterhalten, z. B. Atemübungen und das Verlassen der Umgebung, in der Sie sich für kurze Zeit befinden .
Menschen, die anfällig für Angstzustände und ähnliche Situationen sind (insbesondere Menschen mit Angststörungen, Panikattacken, Paranoia oder hysterischen Persönlichkeitsmerkmalen), sollten professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Finden Sie heraus, wie Sie leicht Menschen erreichen können, die Ihnen helfen können, wenn Sie in Schwierigkeiten sind.
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