Vielleicht versuchen Sie, sich gut zu fühlen, indem Sie Cracker essen, wenn Sie wütend sind, Snacks, wenn Sie gestresst sind, oder ein Dessert nach einem anstrengenden Arbeitstag. Emotionen und Essverhalten stehen in einer wechselseitigen Beziehung, die sich gegenseitig beeinflusst. Emotionen sind ein Teil von uns, sie begleiten uns in jedem Moment und beeinflussen größtenteils unser Verhalten.
Trost im Essen zu finden, ist eines der wichtigsten Symptome emotionalen Essens. Emotionales Essen lässt sich kurz als die Nutzung des Essens durch den Einzelnen erklären, auch wenn er keinen Hunger hat, insbesondere um negative Emotionen zu regulieren. Unfähigkeit, mit negativen Emotionen umzugehen, unzureichende Stressbewältigung, einige erlernte Verhaltensweisen und Unterernährung gehören zu den Hauptgründen, warum Menschen auf emotionales Essen zurückgreifen. Nach diesem Essverhalten kommt es meist zu Gefühlen wie Scham und Schuldgefühlen nach dem Essen und in der Folge kann es zu vielen körperlichen Beschwerden wie Gewichtsproblemen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Zucker, Cholesterin kommen.
Wenn wir darüber reden Es gibt viele Dinge, die emotionales Essen auslösen. Sie können sortiert werden. Von finanziellen Schwierigkeiten bis hin zu gesundheitlichen Problemen, von Stress am Arbeitsplatz bis hin zu Beziehungsproblemen gehören alles zu den Gründen, die dieses Essverhalten auslösen können. Selbstbeschränkung in der Ernährung kann ein weiterer wichtiger Grund für emotionales Essen sein. Darüber hinaus versuchen wir möglicherweise, diese Lücke zu füllen, indem wir unwillkürlich essen und gleichzeitig mit dem Gefühl der Einsamkeit oder Leere kämpfen, das das Leben im Zeitalter der Technologie verursacht. Mit anderen Worten: Negative Emotionen gehören zu den Gründen, die uns zum emotionalen Essen treiben. Emotionales Essen kann bei beiden Geschlechtern auftreten, aber wie wir beobachtet haben, haben Studien auch gezeigt, dass Frauen eher emotionale Esser sind als Männer.
Sind Sie auch einer dieser emotionalen Esser? Dazu können wir uns einige Fragen stellen:
- Esse ich mehr, wenn ich gestresst bin?
- Esse ich, wenn ich keinen Hunger habe oder wenn ich Bin ich satt?
- Emotional gut. Iss ich, um mich sicher zu fühlen?
- Belohne ich mich mit Essen?
- Gibt mir Essen ein sicheres Gefühl? (Komfortlebensmittel)
- Fühle ich mich in einer Umgebung mit Lebensmitteln außer Kontrolle? (Oder beim Betreten von Umgebungen, in denen es reichlich und abwechslungsreiches Essen gibt. Weiß ich es?)
Wenn Sie diese Fragen größtenteils mit „Ja“ beantworten, sind Sie möglicherweise auch ein emotionaler Esser.
Die folgende Tabelle hilft Ihnen bei der Unterscheidung körperliches und emotionales Essen.
KÖRPERLICHE MENSCHLICHKEIT
- Tritt im Laufe der Zeit auf
- Wünschenswert für verschiedene Lebensmittelgruppen
- Zähigkeit und gibt einen Hinweis darauf, wann man mit dem Essen aufhören sollte
- Negative Gefühle beim Essen haben
EMOTIONALE MENSCHLICHKEIT
- Tritt aus dem Nichts auf
- Verlangt ein bestimmtes Essen
- Kein Sättigungsgefühl trotz übermäßigem Essen
- Scham- und Schuldgefühle wegen Essen
Expertenunterstützung ist sehr wichtig, um emotionales Essen zu kontrollieren. Zur Sensibilisierung für das Essverhalten kann eine fachkundige Unterstützung in Betracht gezogen werden. Gleichzeitig sind die Unterscheidung zwischen körperlichem Bedürfnisessen und emotionalem Essen, mehr körperliche Aktivität und die Aufnahme neuer Hobbys wichtige Schritte, um emotionales Essen zu stoppen.
Lesen: 0
