Sport zu treiben hat viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Die Bedeutung regelmäßiger Bewegungsgewohnheiten und körperlicher Aktivität sowie deren langfristig positive Auswirkungen auf die Gesundheit sind klar definiert.
Neben solchen positiven Effekten können falsch durchgeführte Übungen auch gesundheitsschädlich sein. Der Spruch „Richtige Bewegung ist Medizin“ ist ein aussagekräftiger Spruch, der betont, dass Sport bewusst betrieben werden sollte. Unbewusste und unvorsichtige sportliche Betätigung kann Menschen verletzen und sie nach einiger Zeit von der sportlichen Betätigung abhalten.
Vor Beginn des Sports muss zunächst ein umfassender Gesundheitscheck durchgeführt werden. Nach Gesundheitschecks sollte die Meinung des Arztes eingeholt und entsprechend den Empfehlungen trainiert werden. Gesundheitsprobleme, die beim Sport auftreten können, sollten beseitigt werden. Um es anhand eines einfachen Beispiels zu verdeutlichen: Bei Patienten mit Bluthochdruck wäre es sinnvoll, anstrengende Übungen zu vermeiden, da diese eine ernsthafte Gefahr darstellen können. Mit anderen Worten: Der Sportler sollte die Sportart wählen, die zu ihm passt. So sollten beispielsweise Herzkranke weniger Kraftsport betreiben oder vorsichtig trainieren.
Ein weiteres Thema ist die Ernährung. Die Nahrungsaufnahme sollte mindestens 2 Stunden vor Beginn der sportlichen Aktivität erfolgen. Generell sollte bei dieser Mahlzeit eine kohlenhydrathaltige Ernährung bevorzugt werden. Fetthaltige, schwer verdauliche rote Fleisch- und Gebäckdesserts sollten vor dem Training nicht verzehrt werden. Besonders im Sommer und bei heißem Wetter sollte vor Beginn sportlicher Aktivitäten eine Flüssigkeitszufuhr eingenommen werden. Während des Trainings konsumierte Sportgetränke gleichen jedoch den Flüssigkeits- und Mineralstoffverlust aus. Halten Sie eine Banane oder einen Kuchen/Fruchtsaft bei sich, um Ihrem Körper zu helfen, sich nach der Aktivität zu erholen und Ihre Tanks zu füllen.
Die Verwendung geeigneter Ausrüstung, Schuhe und Kleidungsauswahl für die sportliche Aktivität verringert das Verletzungsrisiko während der Aktivität die sportliche Betätigung. In jüngster Zeit wurde beobachtet, dass die Wahl von nicht feldtauglichen Schuhen eine wichtige Rolle bei Bänderverletzungen im Knie spielt, die bei Fußballspielern auf Kunstrasenplätzen häufig vorkommen. Ein weiterer Punkt ist die Aufrechterhaltung des Aufwärmprozesses gut, wenn man anfängt, Sport zu treiben. Nach dem Aufwärmen und Aufwärmen müssen Dehnübungen durchgeführt werden. Akt Kühlübungen sollten am Ende der Aktivität nicht vergessen werden. Dabei ist auf die Belastungen bei der Ausübung der Tätigkeit zu achten und eine Überlastung zu vermeiden.
Abschließend darf nicht vergessen werden, dass der gewählte Übungsort ein prädisponierender Faktor für Verletzungen ist. Die Umgebungsbelüftung sollte gut sein und im Freien sollten Temperaturschwankungen berücksichtigt werden.
Abgesehen von all diesen Faktoren sollte im Falle einer Verletzung mit der Genesung abgewartet werden und Sport nicht vor der vollständigen Genesung begonnen werden Der Zeitraum ist abgelaufen.
Anstrengendes Geschäftsleben, Verkehr. Luftverschmutzung, übermäßiger Stress, Lärm, Gedränge und unregelmäßige Ernährung wirken sich negativ auf das menschliche Leben aus. Es ist bekannt, dass der Rückgang der körperlichen Aktivität der Menschen sehr schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Es darf nicht vergessen werden, dass regelmäßige Bewegung zur Gesundheit beiträgt und die Arbeitsleistung steigert. Allerdings darf nicht vergessen werden, dass Bewegung mehr schaden als nützen kann, wenn sie nicht richtig durchgeführt wird.
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