Obwohl wir Wut als negative Emotion wahrnehmen, ist Wut; Es ist eine grundlegende, normale und unverzichtbare Emotion, genau wie unsere anderen Emotionen. Entgegen der weit verbreiteten Meinung, dass Wut schädlich sei, ist es nicht das Gefühl der Wut, das schädlich ist, sondern die Art und Weise, wie sie sich widerspiegelt. Unsere Emotionen erfüllen einen Zweck und geben dem Leben einen Sinn. Wut ist ein Warnzeichen, sie warnt uns vor Bedrohungen und ermöglicht uns, uns zu schützen. Wir alle empfinden Wut in unterschiedlichen Situationen, auf unterschiedlichen Ebenen und in unterschiedlichen Formen. Wut ist ein emotionaler Zustand, der in unterschiedlicher Intensität empfunden werden kann, von leichter Wut bis hin zu schwerer Wut und Wut (Spielberger, 2003). Wut kann sowohl durch äußere als auch innere Faktoren ausgelöst werden. Es kann mit einer bestimmten Person oder einem Ereignis zusammenhängen oder durch allgemeine persönliche Probleme verursacht werden. Manche Menschen sind möglicherweise wütender als andere. Auch Erinnerungen, traumatische Ereignisse oder Ereignisse, die das Trauma wieder aufleben lassen, können Wutgefühle auslösen (Bilgin 2000, Morgan 1999). Ein Grund dafür, dass Menschen Wut empfinden, kann genetischer oder physiologischer Natur sein. Es gibt Hinweise darauf, dass Kinder mit launischen, gereizten und gereizten Gesichtszügen geboren werden und dass diese Anzeichen schon in sehr jungen Jahren vorhanden sind (Kökdemir 2004). Einer der Faktoren, die zu Wut führen, kann soziokultureller Natur sein. Wut wird oft negativ wahrgenommen; Dem Einzelnen wird beigebracht, dass es normal ist, Angstzustände, Depressionen und andere Gefühle auszudrücken, das Ausdrücken von Wut hingegen nicht. Daher wird ihm nicht beigebracht, wie man mit Wut umgeht oder sie auf konstruktive Weise zum Ausdruck bringt. Studien haben gezeigt, dass auch das Familienleben eine Rolle spielt. Dementsprechend wurde berichtet, dass Menschen, die leicht wütend werden, aus Familien stammen, die typischerweise destruktiv und chaotisch sind und über eine schlechte emotionale Kommunikation verfügen (Turkish Psychology Bulletin 1999). Es entsteht, wenn unsere Erwartungen nicht erfüllt werden, wenn wir Unrecht, Ungerechtigkeit ausgesetzt sind, wenn wir bedroht werden, wenn wir blockiert werden. Wenn wir das Gefühl der Wut nicht unterdrücken und ausdrücken, erleben wir eine gesunde Wut.
In manchen Fällen verlieren wir die Kontrolle und die Alarmglocken läuten. Kontrollverlust zu Hause, in der Schule, im Verkehr, am Arbeitsplatz; können starke Wut, Aggression und Gewalt gegenüber unserer Familie, unseren Kindern, Freunden und Angehörigen zeigen. Und diese Situation kann unsere Beziehungen schädigen, die Toleranz der Menschen uns gegenüber verringern, dazu führen, dass wir allein sind, und die Freude und Lebensqualität beeinträchtigen. Wir verletzen uns selbst genauso sehr, wie wir andere verletzen. Hier entsteht Wut als unsere sekundäre Emotion. Wenn wir Wut als den „sichtbaren und unsichtbaren Teil des Eisbergs“ betrachten, ist Wut die Spitze des Eisbergs, aber tatsächlich gibt es verschiedene Emotionen wie Enttäuschung, Angst, Ungerechtigkeit, Wertlosigkeit, Abneigung, Eifersucht, Angst und Scham . Wenn wir diese zugrunde liegenden Emotionen ignorieren, ablehnen, unterdrücken und ignorieren, verwandeln sich diese Emotionen nach einer Weile in Wut, um uns zu schützen und unsere Schwächen als Abwehrmechanismus zu maskieren. gibt uns körperliche Stimulation; Die Atmung wird häufiger, der Herzschlag beschleunigt sich, der Blutdruck steigt, die Stirn runzelt sich. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Unterdrückung unserer Wut auch zu verschiedenen psychischen Störungen wie Angstzuständen, Depressionen und Belastungsstörungen führen kann. Unausgedrückte Wut kehrt zu einem selbst zurück und kann zwischenmenschliche Beziehungen stören sowie psychische und physische Probleme wie Kopfschmerzen, Magenbeschwerden, Atemwegsbeschwerden, Hautprobleme, Störungen des Nervensystems und Schlaflosigkeit verursachen. Das Erlangen der Handlungsfähigkeit wird als „Wut“ bezeichnet Kontrolle". Der Hauptzweck besteht darin, die Wut zu kontrollieren; Es ist die Fähigkeit, seine Gefühle auf eine Weise auszudrücken, die frei von Aggression und gewaltfrei ist und sich selbst und seinen Mitmenschen nicht schadet (Kökdemir, 2003). Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit unserer Wut umzugehen:
1-Ausdrücken: Unsere Wut auf sichere Weise auszudrücken, bevor sie sich in Aggression verwandelt, und Aggression ist die gesündeste Art, Wut auszudrücken. Seien Sie sich dazu bewusst, was Sie wollen und fühlen, und ohne anderen zu schaden, sagen Sie der anderen Seite, was unsere Bedürfnisse sind, und lernen Sie, wie wir diese erfüllen können. Versuchen Sie herauszufinden, was Sie dabei fühlen.
3-Probieren Sie neue Kommunikationsmethoden aus: Sen-Sprache ist anklagend; Ich kann Sprache einfühlen. Ein anklagender und anklagender Diskurs schneidet die Kommunikation schon zu Beginn ab und blockiert alle Lösungen. (Boz, 2003). Zum Beispiel; Du machst es falsch/ Ich denke, dass diese Handlungen den Menschen sehr unangenehm sind.
4 – Unterdrücke deine Gefühle nicht: Wenn du deine Wut im Inneren behältst, versuche nicht darüber nachzudenken und lenke deine Aufmerksamkeit darauf verschiedene Dinge, Sie verwenden Unterdrückung. Auch wenn das manchmal funktioniert, ist es nicht sehr gesund, immer diesen Weg zu wählen. Wenn Wut nicht richtig ausgedrückt werden kann, kehrt die Wut zu der Person zurück und verursacht verschiedene Beschwerden.
Probieren Sie 5-Try-Beruhigungsmethoden aus: Atemübungen, Entspannungsübungen, Yoga und Meditation sind sehr wirksame Methoden zur Beruhigung.
6-Holen Sie sich Unterstützung von einem Spezialisten: Holen Sie sich Unterstützung von einem Spezialisten: Wenn Sie sich im täglichen Leben oft wütend, wütend, wütend fühlen, wenn Ihre Wutreaktion auf Ereignisse intensiv ist und wenn der Ausdruck von Wut schädlich ist Sie oder Ihr Umfeld können einen Psychologen oder Psychiater konsultieren.
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