Einleitung
Das Leben hat eine Struktur, die uns etwas nach dem anderen bietet, da es ständig fließt und wir keine Möglichkeit haben, die Zeit zurückzudrehen oder sie zu verschieben vorwärts, wir leben nur in der Zeitperiode, in der wir uns befinden. Diese Situation; Es erhöht die Bedeutung des „Moments, in dem wir uns befinden“, also des Jetzt, noch weiter. In Anbetracht dieser Bedeutung haben Therapietheorien die Konzepte „Leben im Moment“ und „Hier und Jetzt“ in die Therapiephasen einbezogen. Wir alle denken von Zeit zu Zeit an einen Job, den wir nicht erledigen konnten, an einen Freund, den wir später treffen werden, an jemanden, mit dem wir gestritten haben, und an viele andere Probleme, anstatt auf den gegenwärtigen Moment zu achten. So können wir bei einem vergangenen Ereignis oder einem Zukunftsplan hängen bleiben. Leben; Es wird damit verbracht, über die Konzepte von Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft nachzudenken. In diesem Artikel werden wir diskutieren, wie sich das Nachdenken über die Vergangenheit und die Zukunft auf unsere aktuelle Umgebung auswirkt, d. h. auf das Leben im „Jetzt“ und im „Moment“. Wir werden diskutieren, wie zukünftige und vergangene Gedanken sich auf das Verständnis und die Bewertung der Gegenwart, also des gegenwärtigen Moments, durch Menschen auswirken und auch auf das Erleben des Freudengefühls, das sie in dieser Umgebung empfinden werden.
Was ist das Konzept des „Seins im Jetzt und im Moment“? ?
Das Konzept des „Seins im Jetzt und im Moment“ ist heute eines der beliebtesten Konzepte . Nach Angaben des Türkischen Sprachverbandes wird die Bedeutung des Wortes „jetzt“ als „die Zeit, in der wir uns gerade befinden“ definiert. Die Bedeutung des Wortes „Moment“ wird definiert als „ein Teil der Zeit, der zu kurz ist, um geteilt zu werden“. Die Begriffe „da sein“ auf Deutsch, „sein in der Welt“ auf Englisch und „carpe diem“ auf Latein bedeuten, im Moment zu sein und diesen Moment wahrzunehmen. In diesen Sprachen wird das Konzept des Seins im Moment zusammen mit dem Konzept des Bewusstseins ausgedrückt. Um eine Person zu definieren, die im Moment lebt: „Er ist sich bewusst, dass vergangene Erfahrungen bereits stattgefunden haben, und weiß, dass zukünftige Erfahrungen erst in diesem Moment klar werden; daher ist es besser, im Moment zu leben, anstatt darüber nachzudenken.“ " Er ist derjenige, der sagt (Rogers 2011, zitiert nach: Avcı 2016). Laut Eckhart Tolle (2018:40) bedeutet präsent und im Moment zu sein einfach, sich des Moments, in dem man sich befindet, intensiv bewusst zu sein. Das Jetzt ist so wichtig, dass es, selbst wenn es gewünscht wird, nichts anderes als diesen Moment braucht. Es ist unmöglich, etwas zu denken, zu fühlen oder zu tun. Now bedeutet auch „hier“. In der Vergangenheit ist nichts passiert, jetzt ist alles passiert. Was als Vergangenheit angesehen wird, ist die Speicherung einer alten Gegenwart im Geist. Der Zeitbegriff ist nicht sehr wichtig, wichtig und wertvoll ist eigentlich „Jetzt“ (Tolle 2018). „Genau jetzt“ und „hier“ bedeutet laut Duncan, den Wert der Zeit, die man hat, zu verstehen und sich dessen voll bewusst zu sein. Es geht darum, sich von der besorgniserregenden Vergangenheit und Zukunft zu lösen. Es nutzt die Gelegenheit, jetzt hier zu sein (Duncan 2013, zitiert nach: Avcı 2016). Rogers interpretierte das Leben im Augenblick als ein existenzielles Leben. Es bedeutet, in der Lage zu sein, jeden Moment des Lebens vollständig zu leben, ohne sich vollständig an Prinzipien und Regeln zu halten (Rogers 2011, zitiert nach: Avcı 2016). Für Perls gilt das „Jetzt“. Nichts anderes ist gültig und wichtig. Wir haben keine Chance, in die Vergangenheit zurückzukehren, und die Zukunft ist noch weit entfernt. Aus diesem Grund ist nur das Jetzt wichtig. Das Prinzip des Hier und Jetzt bedeutet nicht, unsere Erfahrungen oder Lehren, die wir in der Vergangenheit gewonnen haben, zu vergessen und keinen Nutzen daraus zu ziehen. Es geht nicht darum, die Zukunft zu ignorieren und nichts dafür zu tun. Das Wichtigste ist, sicherzustellen, dass wir in der Gegenwart leben. Ein gesundes Leben Der Mensch hat die Freiheit, bei Bedarf zurück oder nach vorne zu blicken, ohne die Gegenwart zu verlassen (Perls, Hefferline und Goodman 1972, zitiert in Kunter 1995). Die meisten Menschen verbringen ihre Zeit damit, sich über die Fehler der Vergangenheit Gedanken zu machen, sie im Kopf zu behalten und Pläne zu schmieden für die Zukunft, anstatt in der Gegenwart zu leben. Perls definierte Angst als „den Raum zwischen jetzt und damals“ und erklärte, dass Menschen Angst empfinden, wenn sie sich von der Gegenwart entfernen und sich mit der Zukunft befassen. Einige der nahen und fernen Ereignisse in unserem Leben können auch jetzt eintreten. In dieser Form sollte es nun als Prozess der Verwirklichung betrachtet werden (Corey 1977, Demirsar 1990, zitiert nach Kunter 1995). Perlen; Es nutzt das Konzept des „Seins in der Gegenwart und im Augenblick“ zusammen mit dem Prozess der Bewusstwerdung. Für ihn bedeutet das Konzept des „Hier und Jetzt“, dass Menschen sich dessen bewusst werden, was in ihnen geschieht (Yalom 1980).
Diskussion
„Jetzt und Jetzt“ Der Platz des Konzepts des „Seins“ in Therapien
Therapie In anderen Methoden wurde das Konzept des „Hier und Jetzt“ stark betont und hat seinen Platz in den Behandlungsphasen einiger Therapiemethoden eingenommen. Existenzielle Psychotherapie; Er betonte, dass Vergangenheit, Zukunft und Gegenwart ein Ganzes seien und dass man sie nicht voneinander trennen könne, sondern dass das Erlebte im „Jetzt und Augenblick“ sei. Das Erlebte in der Gegenwart steigert das Bewusstsein. Der Existenzialismus stellt den Begriff des „Daseins“, also „was da ist“, an den Anfang seiner Philosophie. „Da+sein“ bedeutet „sein+dort oder was da ist“. „Um menschliches Verhalten zu verstehen, muss man gut verstehen, was im Moment passiert.“ Ihre Philosophie ist das Grundprinzip der existenziellen Beratungstheorie (Topses 2012). Die zukünftige Gegenwart ist die primäre Zeitform der existenziellen Psychotherapie. Wenn der Therapeut mit den im „Hier und Jetzt“ der Behandlung erlebten Daten arbeitet, erhöht sich die Wirksamkeit der Therapie erheblich (Yalom 1980). Obwohl es Unterschiede und Gemeinsamkeiten in den Anwendungen der Theorien der „Gestaltstherapie“ und der „kognitiven Verhaltenstherapie“ gibt, gibt es in beiden eine Einladung zum „Hier und Jetzt“. Diese Therapiemethoden; Sie konzentrierten sich auf das Konzept des „Hier und Jetzt“, ohne die Vergangenheit und Zukunft von Menschen, die sich in einem Problem befinden, außer Acht zu lassen, sondern um sich teilweise von ihren Lasten zu befreien. Die kognitive Verhaltenstherapie beschäftigt sich mit dem „Hier und Jetzt“ (Dinç 2014). Die wichtigste Wahrheit der Gestalttherapie ist, dass sie die Lebensprobleme des Einzelnen effektiv behandelt. Die Aufgabe der Therapie besteht darin, den Patienten zu helfen, das Hier und Jetzt zu erleben (Corey 1977, zitiert nach Kunter 1995). Die Gestalttherapie stellt das Prinzip des „Hier und Jetzt“ in den Mittelpunkt und nutzt die Heilkraft dieses Prinzips in ihrer Therapie. Nach dieser Therapie ist das „Hier und Jetzt“ sehr wichtig und steht im Mittelpunkt der Therapie (Prochaska 1984, zitiert nach: Dinç 2014). Perls, Gestalttherapie; Er definiert es als eine Therapiemethode, bei der „wir den Patienten bitten, seine ganze Aufmerksamkeit auf das zu richten, was er während der Therapie und im Moment der Sitzung tut, und sich seiner Gesten, Atmung, Emotionen und Gesichtsbewegungen bewusst zu sein.“ sowie die Gedanken, die ihm „hier und jetzt“ durch den Kopf gehen. (Yalom 1980). Zu den Grundprinzipien der Morita-Therapie gehört die „Fokussierung auf den Moment“. Es hält einen Platz. Dieser Therapie zufolge wird gesagt, dass es eine therapeutische Kraft hat, wenn man es der Person ermöglicht, sich auf den „Moment“ zu konzentrieren, anstatt die Symptome in der Situation zu beseitigen (Garcia & Miralles 2017). Kabat-Zinn definiert Bewusstsein, das er von religiösen und spirituellen Merkmalen reinigt, als „Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Art und Weise schenken: wissentlich, in der Gegenwart und ohne Urteil“ (Kabat-Zinn 1994, Gülüm 2017). Mit dieser Funktion kann das Sein im Jetzt und im Augenblick auch als Bewusstsein definiert werden. Die Achtsamkeitsbasierte Therapie nutzt das „Hier-und-Jetzt“-Prinzip, um das Wiederauftreten depressiver Anfälle zu verhindern. Innerhalb dieser Ansätze werden allgemeine kognitive Verhaltensprinzipien mit einer Art Achtsamkeitsmeditation integriert, die sich im Rahmen des „Hier-und-Jetzt“-Prinzips neugierig und ohne Wertung auf Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen konzentriert (Segal 2002, zitiert in: Vatan 2016). ). Es wird festgestellt, dass es mit dieser Integration möglich ist, einfacher und effektiver an der Prävention von Depressionen zu arbeiten, bei denen Traurigkeit, Angst und Unruhe im Vordergrund stehen (Hunot 2013, zitiert nach: Vatan 2016). Eine der Phasen der Akzeptanz- und Commitment-Therapie ist das Prinzip der „Fokussierung auf den Moment“. In dieser Therapie wird die Fokussierung auf den Moment definiert als „sich auf das zu konzentrieren, was hier und jetzt geschieht, in den Moment involviert zu sein, eher ein Erfahrener als ein Beobachter dessen zu sein, was hier und jetzt geschieht“ (Hayes et al. 1999, zitiert). in: Vatan 2016). Gemeint ist hier, in das Geschehen um einen herum in diesem Moment einzugreifen, am Leben beteiligt zu bleiben, sich einzubringen und die Ereignisse mitzuerleben, anstatt sie zu beobachten. Das Leben im Moment sollte nicht nur als das Verstehen und Wahrnehmen positiver Ereignisse verstanden werden. Im Moment zu leben bedeutet, Negativität zu verstehen und zu interpretieren. Mit anderen Worten bedeutet es, eine qualifizierte Gegenwart zu leben. Es bedeutet zu verstehen, was Sie fühlen und was Ihnen im gegenwärtigen Moment bewusst ist. Jetzt und der Moment sind kreativ und originell innerhalb der Natürlichkeit des menschlichen Lebens (Aktan 2011, zitiert nach: Avcı 2016). Der gegenwärtige Moment ist alles, was ein Mensch wirklich hat. Das Einzige, was einen im Leben begleitet, ist der „Moment“ (Tolle 2018). Wie man sehen kann, waren „Jetzt“ und „Moment“, die im menschlichen Leben existieren und die einzigen Dinge sind, die wirklich eingreifen können, Gegenstand vieler Autoren und wurden in Therapiemethoden einbezogen. Gleichzeitig sind die Menschen emotional Es gibt viele Meinungen über die Notwendigkeit, dieses Prinzip zu übernehmen, um Probleme zu bewältigen.
Die Beziehung des Konzepts „im Jetzt und im Moment sein“ mit Glück
Dieses Prinzip führt zum Glück. Es wurde als wichtiger Punkt auf dem Weg behandelt. „Matt Killingsworth überwachte mit der Anwendung „Track Your Happiness“, die er während seines Doktoratsstudiums in Harvard mit einer Telefonanwendung entwickelte, Menschen in Echtzeit (sofort) den ganzen Tag über und den Zusammenhang zwischen diesem Zustand und Glück. Die Anwendung, an der 15.000 Teilnehmer teilnehmen, sendet zu verschiedenen Zeiten ein Signal an die Teilnehmer und ihnen werden drei Fragen zu ihren aktuellen Erfahrungen gestellt. Diese Fragen; „Wie fühlst du dich? Was machst du? Denkst du über etwas anderes nach als das, was du tust?“ Es ist in der Form. In den gegebenen Antworten wird deutlich, dass die Gedanken von Teilnehmern unterschiedlicher demografischer Merkmale in 47 % der Fälle woanders sind, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was sie tun (Tekeoğlu 2012). Laut dieser Studie ist ein hoher Prozentsatz der Menschen geistig nicht ausreichend in das eingebunden, was sie tun. Wir können geistig nicht vollständig in der Umgebung, in der wir uns befinden, präsent sein, und dies wirkt sich stark auf unser Glück aus. Die Forschung zeigt, dass Menschen weniger glücklich sind, wenn sie einen Job oder eine Aktivität ausführen, die ihnen nicht gefällt, oder wenn sie bei der Ausübung dieses Jobs an etwas anderes denken, als wenn sie sich auf den betreffenden Job oder die betreffende Aktivität konzentrieren. Laut dieser Studie sind Menschen glücklicher, wenn sie sich für den Job oder die Aktivität, die sie ausüben, interessieren, sich darauf konzentrieren und im Moment bleiben (Tekeoğlu 2012). „Im Jetzt und im Augenblick sein“ kann auch als Methode zur Stressreduktion angesehen werden. Die wichtigste Grundlage für den Stressabbau ist die Fokussierung auf sich selbst. Sich seiner Reaktionen voll bewusst zu sein und mit dem „Jetzt und Moment“ in Kontakt zu treten, scheint dabei zu helfen, die Gedanken zu kontrollieren. Dadurch kann auch Stress abgebaut werden. Der einfachste Weg, glücklich zu werden, besteht jedoch darin, die „befriedigendste“ Erfahrung im Flow zu machen. Es scheint, dass das „Hier und Jetzt“ einen sehr wichtigen Einfluss auf das Gefühl der Zufriedenheit hat, das wir mit der Arbeit, die wir tun, empfinden. Die größte Freude an einem Job oder einer Aktivität zu haben, hängt vom „Hier und Jetzt“-Prinzip ab (Hector Garcia & Francesc Miralles 2017).
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