Öle, die in der türkischen Esskultur und Weltgastronomie von großer Bedeutung sind, sind ehrlich gesagt die dominierenden Zutaten und heimlichen Helden der Gerichte. Unser Körper braucht nicht nur einen guten Gaumen, sondern auch Fett, um gesund zu sein. Während wir durch bewusste Ernährung die Kontinuität unserer Gesundheit sicherstellen, sollten wir gleichzeitig so viel Fett zu uns nehmen, wie wir zur Gewichtskontrolle benötigen, eine unserer wichtigsten messbaren Referenzen. Wenn überschüssiges Fett aus der Nahrung aufgenommen wird, wird es im Körper gespeichert. Diese von unserem Körper gespeicherten Fette retten tatsächlich Leben, indem sie dem Körper im Falle von Hunger die nötige Energie liefern. Das gespeicherte Fett konzentriert sich um die Taille oder Hüfte. Wenn diese Menge ansteigt, kommt es zu einer Fettansammlung rund um das Organ. Dies wird in der Fachsprache viszerales Fett genannt. Auf diese Weise wird das Fettgewebe, das sich um wichtige innere Organe wie Leber, Bauchspeicheldrüse, Niere und Herz ansammelt, auch „viszerales Fett“ genannt. viszerales Fett". Kurz gesagt, wenn die Menge an gespeichertem Fett zunimmt, nimmt auch der Anteil an innerem Fett zu.
Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen der Fettmenge um die inneren Organe und Gesundheitsproblemen. Viszerales Fett ist gesundheitsgefährdender als subkutanes Fett, da es den Weg für viele Krankheiten ebnet. Wenn die Fettmenge um Magen, Leber, Gallenblase, Darm und Nieren zunimmt, wird die Durchblutung des Gewebes blockiert. Eine Behinderung des Blutflusses stört die Körperphysiologie und dann beginnen die normalen Funktionen dieses Organs gestört zu werden. Schließlich ebnet viszerales Fett den Weg für ernsthafte Gesundheitsprobleme, insbesondere Herzinfarkte und Schlaganfälle! Ein gesunder Anteil an viszeralem Fett verringert das Risiko einiger Krankheiten wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes. Multizentrische Studien haben ergeben gezeigt, dass es ein erhöhtes intraabdominelles Fettgewebe gibt. Es weist darauf hin, dass ein schwerwiegender Zusammenhang zwischen Gefäßstrukturstörungen besteht, die Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen, insbesondere Bluthochdruck und Prädiabetes, verursachen. Der Grund dafür ist, dass viszerales Fettgewebe einen signifikanten Unterschied zum viszeralen Fettgewebe aufweist Fettgewebe in anderen Körperteilen. Viszerales Fettgewebe hat die Fähigkeit, viele Hormone oder hormonähnliche Substanzen zu produzieren, was bedeutet, dass es metabolisch aktiver ist als andere Körperfettgewebe. Es ist aktiver. Durch die Freisetzung vieler der von ihm produzierten Hormone und hormonähnlichen Proteine in den Blutkreislauf fungiert dieses Organ als zusätzliches „Hormonproduktionszentrum“, das eine negative Rolle bei der Regulierung der Energiespeicher, der Appetitkontrolle und den Stoffwechselprozessen des Körpers spielt . Beispielsweise wandelt Aromatase Testosteron bei Männern in Östrogen bei Frauen und weibliches Östrogen bei Männern um. Es führt zu Fettzunahme und Brustvergrößerung. Indirekt werden auch bei Männern Muskelschwund und sexuelle Dysfunktion beobachtet. Das „Zytokin“, das den Zytokinsturm verursacht Das charakterisiert Zustände wie Kurzatmigkeit und Fieber, die während des Krankheitsprozesses des SARS-Cov-2-Virus auftreten, der die Corona-Pandemie verursacht, die heutzutage das Hauptthema der Welt ist. ist eine weitere chemische Substanz, die viszeral produziert werden kann Fett.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass all diese Hormone und Chemikalien, die aus viszeralem Fett entstehen, den Weg für Entwicklungen und Krankheiten ebnen, die die normale Lebensqualität beeinträchtigen, von Appetitstörungen bis hin zu psychischen Stimmungsschwankungen aufgrund chronischer Entzündungen . An diesem Punkt ist es von großer Bedeutung, die viszerale Fettmasse auf einem normalen Niveau zu halten. Entgegen der landläufigen Meinung kann abnormales Fett auch bei normalgewichtigen Menschen beobachtet werden. Insbesondere bei einigen Scans wurde viszerales Fett bei dünnen Personen festgestellt oder normalgewichtige Personen, obwohl ihr Körperfettanteil niedrig ist. In diesem Zusammenhang haben uns die renommierten Mayo Clinic mit Ursprung in den USA gezeigt, dass schwerwiegende Gesundheitsprobleme bei Personen mit einem normalen Body-Mass-Index, aber einem hohen Körperfettanteil festgestellt werden konnten.
Die Reduzierung des hohen Körperfettanteils, der all diese Anomalien verursacht, ist leider nicht so einfach, wie es mit einer Kalorienrestriktionsstrategie erreicht werden kann. Denn obwohl der Fettanteil nach ernsthaften Diätprogrammen und Kalorienrestriktionen sinkt, kommt es auch zu einem Verlust an Muskelgewebe und Wasser, und infolgedessen bleibt der Körperfettanteil unverändert.
Tatsächlich Beide leckeren Fette gehen verloren. Es ist möglich, es zu genießen und die Risiken zu reduzieren.
Hier ist es ein sehr wichtiger Faktor, regelmäßige und bewusste Übungen in das Ernährungsprogramm aufzunehmen. Durch regelmäßiges Aerobic- und Krafttraining (zügiges Gehen, 5 Tage pro Woche / 150 Minuten mäßig intensives Training). oder 75 Minuten pro Woche Gewichtheben, Schwimmen usw. (Hochintensives Training wie Radfahren) kann eine Steigerung der angestrebten Muskelmasse und ein Schmelzen des Fettgewebes erreicht werden. Wenn Sie noch keine geplante Übung durchgeführt haben, können Sie mit einem niedrigen Tempo beginnen und dieses langsam steigern.
Infolgedessen kann Ihr Gewicht hoch oder normal sein, aber beides. Wenn Sie in diesem Fall viel intraabdominelles Fett haben, sollte Ihr Hauptaktionsplan darin bestehen, Ihre Muskelmasse stetig zu steigern und regelmäßige Bewegung zu einem Lebensstil zu machen es pflegen. !
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