Wir neigen dazu, tagsüber viel Tee und Kaffee zu trinken. Wir wissen, dass die Aufnahme von Koffein die Konzentration fördert, aber wissen wir auch, dass Koffein dem Körper Wasser entzieht? Oder dass der Verzicht auf Wasser die Aufmerksamkeit und Wahrnehmung beeinträchtigt? Finden wir es heraus.
Wie er immer sagt, ist Wasser für die Aufrechterhaltung unserer lebenswichtigen Aktivitäten unerlässlich. Unser Körper besteht zu 70 % aus Wasser. Das sind korrekte Informationen. Warum trinken wir also nicht Wasser, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen, der durch die Koffeinaufnahme in unserem mit Wasser gefüllten Körper entsteht? Da dies eine der Fragen ist, die mir am häufigsten gestellt werden, möchte ich sie wie folgt erklären.
Koffein (Tee, Kaffee, Schokolade usw.) erhöht die thermische Wirkung im Körper. Dadurch fühlen wir uns voller und energiegeladener. Es entzieht dem Körper aber auch etwas Wasser und Kalzium. Aus diesem Grund gehen wir viel auf die Toilette. Um die vorhandenen Mineralien und Wasser zu ersetzen, müssen wir für jeden Tee und Kaffee, den wir trinken, doppelt so viel Wasser trinken.
Wenn Sie fragen, woher weiß ich, ob ich die richtige Menge Wasser trinke? Ich empfehle Ihnen, sich die Farbe Ihres Urins anzusehen. Der Urin einer Person, die ausreichend Wasser getrunken hat, ist sehr hellgelb oder klar. So verstehen Sie es.
Zu unserer ersten Frage: Aus diesen Gründen können Tee und Kaffee niemals Wasser ersetzen, egal mit wie viel Wasser sie zubereitet werden, da sie Koffein enthalten. Aber wenn Sie sagen, dass Sie kein Wasser trinken können, muss ich Sie das fragen. Wie viele Liter Wasser und Kaffee trinken Sie tagsüber? Ist es nicht zu viel? J Es ist klar, was wir tun müssen. Wenn wir das Trinken von Tee und Kaffee auf maximal 3 Tassen beschränken, haben wir Zeit, Wasser zu trinken.
Wenn Sie keinen Durst verspüren, ist dieses Gefühl progressiv. Nachdem Sie sich gezwungen haben, eine Weile Wasser zu trinken, werden Sie allmählich ein Durstgefühl verspüren. Natürlich können Sie nicht sofort mit dem Trinken von 3 Litern Wasser beginnen, aber Sie können die Menge schrittweise steigern.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Tee und Kaffee Wasser nicht ersetzen können. Ich verwende es bei übermäßigem Tee- und Kaffeekonsum. Da wir Wasser verschwenden, sollten Sie unbedingt mehr Wasser trinken. Wenn Sie den Koffeinkonsum ein wenig reduzieren und versuchen, sich an das Trinken von Wasser zu gewöhnen, können Sie möglicherweise Ihr Durstgefühl wiedererlangen. Wenn Sie entschlossen sind, Ihr Leben in den Griff zu bekommen und gesund zu bleiben, aber das Gefühl haben, dass Sie es nicht alleine schaffen, holen Sie sich auf jeden Fall Hilfe von einem Ernährungsberater.
Lesen: 0
