Lebensmittel, die die Fettverbrennung im Bauchbereich steigern
Eine der Fragen, die ich von meinen Kunden und meinen Mitmenschen am häufigsten höre, ist: „Wie wird dieser Bauch verschwinden?“
Zuerst möchte ich kurz darauf eingehen, warum dieser Bauch verschwinden sollte. Fett im Bauchbereich, das wir als abdominale Fettleibigkeit bezeichnen, ist am gefährlichsten, da es auch die inneren Organe betrifft. Dieses Fett erhöht das Risiko für metabolisches Syndrom, Diabetes, Blutdruck, Fettleber und Herzerkrankungen. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation schrillen Alarmglocken, wenn der Taillenumfang bei Frauen über 88 cm und bei Männern über 102 cm liegt. Unser Ziel ist es, diesen Wert bei Frauen unter 80 cm und bei Männern unter 94 cm zu halten.
Was können wir also dagegen tun? Zunächst möchte ich sagen, dass es kein Wunderessen gibt. Unglücklicherweise, wenn du das isst, schmilzt dein Bauch, isst das, und deine Hüften werden schmelzen. Und eines lässt sich nicht ändern: unser Körpertyp. Wenn Ihr Körpertyp also Apfel ist, können wir ihn nicht in Birne umwandeln. Obwohl wir aus einem Apfel keine Birne machen können, können wir daraus einen kleineren Apfel machen. Nachdem wir nun diese beiden wichtigen Punkte geklärt haben, kehren wir zu unserer Frage zurück: Bei einer ausreichenden und ausgewogenen Ernährung geht der Bereich, in dem überschüssiges Fett vorhanden ist, verloren und auch das überschüssige Fett im Bauchbereich verschwindet. Wenn Sie zusätzlich Sport treiben, wird der Fettabbau gesteigert. Studienergebnissen zufolge zeichnen sich einige Lebensmittel dadurch aus, dass sie die Fettverbrennung im Bauchbereich steigern. Hier sind diese Lebensmittel:
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Ananas
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Avocado
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Hafer< / p>
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Joghurt
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Ei
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Blaubeeren
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Grüner Tee
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Grünes Blattgemüse
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Ölsaaten
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Olivenöl
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Bohnen (alle Arten)
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Fisch
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Grapefruit
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Bulgur&Quinoa&Buchweizen
Durch die Verwendung dieser Lebensmittel in unserem Durch tägliche Mahlzeiten können wir unser Bauchfett vergrößern und so die Fettverbrennung in der Umgebung steigern. Es gibt ein Problem, das ich hervorheben möchte: Portionskontrolle. Trotz seiner Vorteile wie der Sättigung und der Förderung der Fettverbrennung ist es besonders wichtig, Lebensmittel wie Avocados, Ölsamen und Olivenöl zu sich zu nehmen. Sie haben einen hohen Kalorienwert, also übertreiben wir es nicht. Ich kann Sie fast fragen hören, was für ein Menü man mit diesen Lebensmitteln zubereiten kann ☺ Hier ist ein Beispielmenü:
Frühstück:
Eine halbe Avocado + schwarzer Pfeffer + Thymian + Quark gut vermischt und frittiert Auf Vollkornbrot verteilen. Legen Sie Ihr in Scheiben geschnittenes gekochtes Ei darauf. Tomate, Gurke, Gemüse + eine halbe Grapefruit als Beilage
Mittagessen:
Gegrillter Fisch + Bohneneintopf + Zuckerfreies Kompott
Frühstück:
1-2 dünne Ananasringe (mit reichlich Zimt obendrauf) + 10 Mandeln + 1 Tasse grüner Tee
Abend:
Gemüsegericht +Bulgur-Pilaw+Eine Schüssel Joghurt +Salat zubereitet mit viel grünem Blattgemüse
Bleiben Sie gesund ..
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