Es gibt eine Liste belastender Ereignisse. Beispielsweise ist der Verlust eines Kindes überall auf der Welt, unabhängig von Sprache, Religion oder Geschlecht, der größte Stressfaktor. Es werden 100 Punkte vergeben, gefolgt vom Verlust eines Ehepartners und Untreue, während wichtige Lebensereignisse wie Scheidung und Arbeitslosigkeit ebenfalls hohe Werte erhalten, weiter unten auf der Liste stehen Heirat, Feiertage usw. Sie werden überrascht sein, dass gute Ereignisse wie Beförderungen und Stadtwechsel auch Stresspunkte haben. Urlaub ist einer davon wissenschaftlich erwiesenermaßen notwendig ist, um unsere geistige und körperliche Gesundheit zu schützen. Es wurde festgestellt, dass jedes Jahr, in dem ein Mensch keinen Urlaub machen kann, die Herzinfarktrate steigt, außerdem beobachtet man, dass seine Arbeitsleistung abnimmt und seine Wut zunimmt. Von vielen Menschen hört man, dass Urlaub für sie Gift sei. Um den Urlaub oder jedes schöne Ereignis nicht zu verderben, müssen wir im Voraus die richtigen Vorbereitungen treffen. Wenn Sie sich auf einen Urlaub vorbereiten, ändern Sie Ihre Pläne entsprechend Zeit (wenn Sie zum Beispiel im Sommerhaus Ihres Schwagers, das Sie letzten Sommer besucht haben, nicht zufrieden waren, suchen Sie sich jetzt eine andere Option).
Urlaubszeit sollte die Zeit sein, in der wir uns selbst verlassen am KOSTENLOS. Wir können nicht glücklich sein, wenn wir Sklaven unserer Gewohnheiten sind. Wenn wir an Urlaub denken, denken wir an das Meer, die Sonne und das Sonnenbaden. Der Weg, unseren Geist zur Ruhe zu bringen, ist jedoch: Es geht nicht darum, damit aufzuhören oder in einer Routine zu leben, sondern darum, ÜBERRASCHT zu werden. Machen Sie kreative Pläne für den Urlaub. Diesen Sommer können Sie Ihren Urlaub mit Aktivitäten verbringen, die Ihre Neugier zum Hobby machen.
Wenn Sie keine neuen Urlaubspläne schmieden können; Bummeln Sie beispielsweise wie ein neuer Tourist durch Ihre Stadt oder Heimatstadt, die Sie gut zu kennen glauben, besuchen Sie die Museen, historischen und historischen Orte und gehen Sie so viel wie möglich spazieren ...
Sie können konvertieren. Oder denken Sie jeden Tag auf dem Weg zur Arbeit an die gleiche Routinearbeit im Shuttle? Wir denken jeden Tag 30-60.000 Gedanken. 90 % dieser Gedanken denken wir am nächsten Tag noch einmal. Unser Geist wiederholt bereits viele Dinge. Wiederholen wir es nicht bewusst, ERNEUERN wir uns und erkunden wir die Innovationen, auch wenn wir uns auf demselben Weg umsehen.
Es ist wichtig, mit wem Sie in den Urlaub fahren. Was wird in Ihrem Alltag aufgeschoben? Während des Urlaubs können Ihre Probleme an die Oberfläche treten. Wir Psychiater haben es mit vielen Paaren zu tun, die nach einem Urlaub oder einem Feiertagsstreit nach Hause zurückkehren. Bevor Sie in den Urlaub fahren, teilen und besprechen Sie die Orte, die Sie besuchen werden, und die Aktivitäten, die Sie unternehmen möchten, damit es nicht zu Unannehmlichkeiten kommt. Hören Sie nicht nur auf die Urlaubspläne Ihres Partners, sondern hören Sie sich diese an, damit keine Probleme entstehen.
Machen Sie einen guten Plan, bevor Sie in den Urlaub fahren. Wenn Ihre Wünsche, Bedürfnisse und Träume sehr unterschiedlich sind, ist es möglicherweise die bessere Idee, getrennte Ferien zu verbringen. Wenn während eines Badeurlaubs sogar der Badeanzug zum Problem zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner wird; Sie können einen Plateauurlaub oder einen Campingurlaub vereinbaren. Wenn Sie sagen, dass Sie „über die Runden kommen“ und der anderen Person gehorchen können, werden Ihre Neugier, Bedürfnisse und Wünsche, die Sie ständig aufschieben und ignorieren, Sie unglücklich machen und Ihre im Stillen wachsende Wut wird sich an einem unerwarteten Ort in einen Vulkan verwandeln . Ihr Selbstvertrauen wird beschädigt und Sie werden sich schämen. Darüber hinaus wirken Sie wie jemand, der wegen einer Kleinigkeit Ärger macht, und es kann leicht passieren, dass ein Adjektiv vor Ihren Namen geschoben wird. Seien Sie zunächst EHRLICH zu sich selbst. Tun Sie zum Wohle Ihrer Lieben nichts, was Sie nicht wollen. Unser Ziel im Urlaub sollte es sein, uns zu verwöhnen, aber nicht zu begeistern. Wer diesen schmalen Grat nicht einhalten kann, wird nach dem Urlaub erneut leiden. Wenn Sie Verwandte haben, die Sie im Urlaub nicht alleine lassen, teilen Sie die Arbeit auf, geben Sie Ihre eigene Zeit an und reservieren Sie diese Zeit für sich selbst.
Die Tatsache, dass Ihr Urlaub SEHR PRODUKTIV ist, verstärkt Ihre Ängste. Angst verringert deine Freude. Bedauern Sie das Geld, das Sie im Urlaub ausgegeben haben, nicht. „Der Schweiß, der ins Badehaus gelangt“.
Überlegen Sie nicht ständig, ob das, was wir essen und trinken, gesund ist oder nicht. Nutzen Sie einen Teil der Fehlerquote von 15 % bei der richtigen Ernährung im Urlaub. Lassen Sie die Arbeit hinter sich.
Urlaub; Es sollte sorgenfrei, ruhe- und kreativitätsorientiert und spaßorientiert sein.
Die Aufteilung des Urlaubs auf drei oder vier Termine im Jahr kann für diejenigen, die keine Arbeit ansammeln möchten, eine gute Idee sein . Ein einmonatiger Urlaub am Stück kann die Probleme verstärken. Der Weg, den Albtraum der Arbeit nach dem Urlaub loszuwerden, besteht darin, die Arbeit vor der Abreise besser zu planen. Wenn Sie Ihren Schlafrhythmus während des Urlaubs übermäßig stören, kann dies bei der Rückkehr zu Anpassungsschwierigkeiten führen. Eine unbegrenzte Nahrungsaufnahme führt bei mir nicht zu einer Gewichtszunahme
Für junge Paare können URLAUB ein Grund für Streit und Scheidung sein. Vor allem Erwachsene haben viel zu tun. Um zu verhindern, dass sich junge Menschen untereinander zerstreiten, kann die Aussage „Sohn, steh auf und nimm deinen Ehepartner eine Weile mit dir“ die Ehe retten.
Rückkehr aus dem Urlaub; Aufgrund des Verkehrs, des Chaos in der Stadt, der Anhäufung von Arbeitsaufgaben, Koffern voller schmutziger Wäsche, getrockneter Blumen, eines leeren Kühlschranks, verdorbener Lebensmittel, angesammelter Rechnungen, leerer Geldbörsen und Kreditkarten, gestörter Schlafgewohnheiten und Gewichtszunahme ist es nicht sehr angenehm.
Nach dem Urlaub kann es zu Rücktritten kommen. Junge Arbeitnehmer neigen dazu, Urlaub dem Geld vorzuziehen.
Was sollten wir tun, um unsere Arbeitseffizienz nach dem Urlaub zu steigern?
Wie können Vorkehrungen getroffen werden, um mit Urlaub und Feierabend klarzukommen? -Urlaubsstress?
Planen Sie am Tag Ihrer Rückkehr keine wichtigen Besprechungen und treffen Sie keine wichtigen Entscheidungen. Als Psychiater raten wir Ihnen, wichtige Entscheidungen erst dann zu treffen, wenn Sie depressiv sind oder an einer Angststörung leiden. Kündigungen nach dem Urlaub sind weit verbreitet und warten Sie, nehmen Sie sich Zeit. Der erste Schultag am Ende der Ferien ist für Kinder und Jugendliche schwierig, doch nach einer Woche ertönt fröhliches Gezwitscher aus den Klassenzimmern.
Das Träumen vom nächsten Urlaub steigert die Arbeitsmotivation.
Visualisieren Sie jeden Tag die Dinge, die Sie gut machen und in denen Sie Erfolg haben.
Tragen Sie an Ihrem ersten Arbeitstag bequeme Kleidung.
Machen Sie kurze Pausen (häufiges Essen usw.). .) anstelle eines sehr langen Urlaubs. Bei denen, die bei der Arbeit, in der Schule oder in der Ehe Probleme angehäuft haben, kommt es am Ende des Urlaubs häufiger zu Müdigkeit und geringer Arbeitsmotivation.
Nach dem Urlaub versuchen Frauen es abnehmen, Männer können sich entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören.
Wenn Sie berufliche Probleme haben; Sprechen Sie mit dem Chef, versuchen Sie, die guten Seiten des Jobs zu sehen, versuchen Sie, einen anderen Job zu machen, aber akzeptieren Sie nicht die Insolvenz.
Anstatt über einen schlechten Urlaub traurig zu sein, planen Sie das nächste Wochenende Urlaub. Treffen Sie keine scharfen Entscheidungen, die mit „nie“ oder „immer“ beginnen.
Sie verstehen es nicht und das macht es schwierig, zurückzukehren.
Finden Sie jedoch Sportvereine, in denen sie sich in den Sommermonaten vor Schulschluss engagieren können, damit sie die Möglichkeit haben, mit Gleichaltrigen Spaß zu haben und ihren Körper auf gesunde Weise zu entwickeln.
Danach ein paar Tage zu Hause verbringen Der Urlaub wird sowohl für Kinder als auch für Erwachsene ein reibungsloser Übergang sein.
Sie müssen nicht alle angesammelten Arbeiten zu Hause in 1-2 Tagen nach der Rückkehr aus dem Urlaub erledigen. Wasser- und Luftwechsel ermüden Ihren Körper, nehmen Sie sich Zeit für sich. Für einen reibungslosen Übergang sind kurze Spaziergänge und kleine Einkäufe gut. Da es sehr schlecht ist, am Tag nach dem Urlaub zur Arbeit zu gehen, müssen wir einen Tag dazwischen legen.
NACH DEM URLAUB
Morgens müde aufwachen, Unlust und Pessimismus sind zu beobachten.
Das Hormon Melatonin ist in unserem Gehirn dunkel und wird in der Umwelt produziert. Dieses Hormon, das bei sonnenlosem, dunklem Wetter produziert wird, verlangsamt unsere Bewegungen, beruhigt unsere Seele und steigert unser Verlangen nach Essen. Sonnenlicht, das auf unser Gesicht fällt, reduziert das Hormon Melatonin, macht uns fröhlich und aktiv und reduziert unseren Appetit. Die heilende Wirkung der Sonne auf die psychische Gesundheit ist absolut. Die Rate an Depressionen und Selbstmorden nimmt zu, je weiter wir in der Welt nach Norden vordringen. Wenn wir im Herbst aus dem Urlaub zurückkehren und Depressionen in unseren Genen und im genetischen Erbe verankert sind, kann es sein, dass wir depressiv werden. Wenn die Beschwerden schwerwiegend sind und länger als 2 Wochen anhalten, können Sie einen Facharzt aufsuchen.
Saisonale Depression ist eine Phase der Stagnation, die auch bei anderen Lebewesen zu beobachten ist: WINTERSCHLAF.
Saisonale Depression ist keine Niederlage, sondern eine Gelegenheit, angesammelte Probleme zu lösen, sich kennenzulernen und kennenzulernen Liebe deine Seele.
Medizin in der Behandlung von Depressionen und wir empfehlen möglicherweise einen Urlaub nach der Therapie. Urlaub allein heilt Depressionen nicht. Für diejenigen, die depressiv sind, empfehle ich einen Urlaub, der ihre Neugier und Freude befriedigt, mit einem hohen Maß an körperlicher Aktivität, fernab von Menschen und Umgebungen, die sie angespannt machen.
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