Mit der Geburt beginnt für Mutter und Kind ein ganz neuer Prozess. Diese Zeit ist der Beginn vieler Veränderungen im Leben derjenigen, die zum ersten Mal ein Baby bekommen. Die Last der Mutter ist schwer; Da sie aufgrund der Verantwortung für das Baby und den Haushalt Schwierigkeiten haben wird, Zeit für ihre eigene Pflege aufzuwenden, braucht sie die Unterstützung ihrer Verwandten.
Die Hormone, die während der Schwangerschaft im weiblichen Körper ausgeschüttet werden, und die Anstrengung Alles, was für die gesunde Entwicklung des Babys zu essen ist, wird nach der Geburt als Übergewicht im Körper der Mutter gespeichert. So wie es falsch ist, während der Schwangerschaft eine Diät zu machen, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden, ist es auch falsch, für zwei zu essen, weil „ich zwei Leben habe“. Erinnern; Nicht die Menge, sondern die Qualität der Nahrung ist entscheidend.
Ideale Gewichtszunahme
Die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft variiert je nach Körpergröße der Person . Allerdings halten Experten es für normal, während der Schwangerschaft insgesamt 10 bis 17 kg an Gewicht zuzunehmen. Das Gewicht der Mutter vor der Schwangerschaft ist sehr wichtig.
Wer vor der Schwangerschaft über seinem Normalgewicht liegt, muss mit einer Gewichtszunahme von +10 Kilo rechnen.
Die Gewichtszunahme ist in den ersten 3 Monaten und mehr etwas größer in den nächsten 6 Monaten (im Durchschnitt 2 pro Monat). wie Gewicht). Wenn es keine Probleme in der Entwicklung des Babys gibt; Wenn der Blutdruck und der Blutzuckerspiegel der werdenden Mutter normal sind; Findet keine Ausscheidung von Albumin im Urin statt, ist es nicht so wichtig, ob die Gewichtszunahme etwas mehr oder etwas weniger ausfällt.
Mit ein paar einfachen Regeln kann sich die werdende Mutter auch ohne gesund ernähren übermäßiges Gewicht zunehmen. Das Idealgewicht lässt sich halten, indem man Mahlzeiten auslässt, mehlige und zuckerhaltige Lebensmittel meidet, weniger Salz zu sich nimmt, viel Wasser statt saurer und zuckerhaltiger Getränke trinkt, Fleisch, Gemüse und Obst in angemessenen Mengen zu sich nimmt und viel spazieren geht. Die werdende Mutter, die sich an die Regeln hält, kann ihre Schwangerschaft mit einer Gewichtszunahme von maximal 10-12 kg abschließen. Wenn man bedenkt, dass etwa 6 kg dieser Gewichtszunahme auf das Baby und die Plazenta (Partner) entfallen, wird die Mutter höchstens 4 kg zunehmen.
Planen Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung
Geburt Die größte Sorge schwangerer Mütter besteht darin, das bei der Geburt zugenommene Gewicht so schnell wie möglich zu verlieren. Die schlechte Laune der Mutter kann die Situation noch komplizierter machen. Einerseits gibt es viele Fragen, die den Geist aufgrund der Verantwortung des Babys beschäftigen, und andererseits die Sorge, ob ich Übergewicht loswerden kann: „Wie kann ich nach der Geburt abnehmen?“, „Kann Ich nehme während der Stillzeit ab?“, „Nach der Geburt Sport treiben?“ Ist das möglich?“, „Was kann man tun, wenn sich die durch den Gewichtsverlust entleerte Haut nicht mehr erholt und erschlafft?“ etc...
Mütter reagieren sehr sensibel auf das Stillen, das wichtigste Bedürfnis des Babys. Die Mutter, die während des Stillens auf ihre Ernährung achten muss, kann sich in einem Konflikt befinden. Die Anwendung von Diäten, die während der Schwangerschaft zu Nährstoffdefiziten führen, gefährdet die Gesundheit des Babys, während unnötige Nahrungsaufnahme in der Hoffnung, Milch zu produzieren, zu einer anhaltenden Gewichtszunahme führt. Aus diesem Grund sollte ein gesunder und ausgewogener Ernährungsplan erstellt und viel Wasser getrunken werden.
Während der Schwangerschaft kommt es auf jeden Fall zu einer Gewichtszunahme. Wenn es jedoch um Übergewicht geht, dauert es Zeit, dieses Gewicht zu verlieren. Möglicherweise müssen einige Diät- und Trainingsprogramme durchgeführt werden. All dies muss unter Aufsicht eines Arztes erfolgen.
Lesen: 0
