Wir können uns das Immunsystem als den Schutzschild vorstellen, den unser Organismus gegen jede Infektion bildet. Indem wir unser Immunsystem stark halten, helfen wir unserem Körper, widerstandsfähiger und gesünder gegen Krankheiten zu sein.
Wenn unser Immunsystem nicht stark genug ist, steigt unsere Anfälligkeit für Infektionen, und wenn eine Infektion auftritt, nimmt die Widerstandskraft unseres Körpers ab weiter. Eine ausreichende und ausgewogene Ernährung trägt zur Stärkung des Immunsystems bei. Wenn wir nicht auf unsere Ernährung achten und uns schlecht ernähren, ist der Körper wehrlos. Wir bereiten die Umgebung für Krankheiten vor, die durch Viren und Bakterien übertragen werden können.
Die wichtigsten Nährstoffe, die das Immunsystem stärken, sind:
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Joghurt und Kefir; Auch Joghurt und Kefir, die dank der enthaltenen probiotischen Bakterien sehr positiv auf das Immunsystem wirken, sind natürliche Antibiotika. Indem sie die regelmäßige Funktion des Darms unterstützen, verhindern sie die Vermehrung krankheitserregender Mikroorganismen und stärken so das Immunsystem.
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Knoblauch und Zwiebel; Die in Knoblauch und Zwiebeln enthaltene Zink-, Schwefel- und Schwefelzusammensetzung stärkt das Immunsystem, erhöht die Beseitigung freier Radikale aus dem Körper und verhindert die Entwicklung und Vermehrung bösartiger Zellen wie Krebs.
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Brokkoli, Blumenkohl, Kohl ; Es hat antioxidative Eigenschaften durch das enthaltene Sulforan. Dank der enthaltenen Vitamine E und C stärkt es außerdem das Immunsystem.
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Ingwer; Es reinigt und stärkt das Immunsystem, indem es infektionshemmend wirkt.
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Kürbis ;Es enthält: Es stärkt das Immunsystem und die Widerstandskraft des Körpers mithilfe der Vitamine A und C, Eisen, Kalium und antioxidativer Elemente. Dank Vitamin A schützt es vor Bakterien, Viren, Infektionen und Krankheiten, die durch Infektionen im Körper verursacht werden.
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Hagebutte Unterstützt die Immunität dank des hohen Vitamin-C-Gehalts und schützt unseren Körper mit antioxidativen Elementen vor Infektionen.
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Echinacea: Es verhindert dank seiner antiviralen Wirkung die Ausbreitung von Bakterien. Es stärkt das Immunsystem und schützt uns vor Infektionen der oberen Atemwege.
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Grüner Tee; Es stärkt das Immunsystem durch das enthaltene Catechin und Polyphenol, die antioxidative Eigenschaften haben.
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Zitrusfrüchte ; Die darin enthaltenen Enzyme wie Vitamin C, Carotinoide, Flavonoide und Glutathion unterstützen die Stärkung des Immunsystems.
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Granatapfel; Die darin enthaltenen Anthocyane und Flavonoide zeigen antioxidative Eigenschaften und stärken das Immunsystem gegen freie Radikale.
Leinsamen; Es enthält Omega-3-, Omega-6- und Omega-9-Fettsäuren, große Mengen an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen, Eiweiß, Lignane (Antikrebsstoffe) und stärkt so das Immunsystem.
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