Liebe Kunden und Leser, dieses Erdbeben, das wir erlebt haben, hat alle betroffen, vom Gesundheitspersonal, das das Erdbeben erlebt hat, über die Rettungsteams bis hin zu fast der gesamten Öffentlichkeit, die die Situation im Fernsehen und in den sozialen Medien verfolgt.
Traurigkeit, Wut, Hilflosigkeit, Schuldgefühle. Viele Symptome wie emotionale Zustände wie Entfremdung, das Gefühl, in einem Traum zu sein, Zittern, das Gefühl, dass ein Erdbeben stattfindet, übermäßige Wachsamkeit, Schlaflosigkeit, Albträume und Vermeidungsverhalten werden häufig erlebt. Bevor ich eine Diagnose stelle und denke, dass es noch früh ist, eine Diagnose zu stellen, habe ich einige Vorschläge aufgelistet, die Ihnen meiner Meinung nach helfen könnten. Schlaflosigkeit, Angst usw.) nehmen allmählich ab, akzeptieren Sie es als normal.
*Obwohl der Wunsch nach Alleinsein, mangelnde Reaktionsfähigkeit und ähnliche Gefühle in den ersten Wochen normal sind, geben Sie nicht völlig auf. Ergreifen Sie unbedingt Maßnahmen, auch wenn Sie sich schlecht fühlen. Versuchen Sie, Menschen zu helfen, ohne sich zu sehr anzustrengen. Wenn Sie nichts tun können, versuchen Sie es mit kurzen Spaziergängen.
*Teilen Sie Ihre Gefühle mit Freunden, Familie und Nachbarn , Unterstützung zu bekommen, Unterstützung zu geben hat eine heilende Wirkung. Gehen Sie wechselseitig und ausgeglichen miteinander um.
*Das gelegentliche Gefühl der Entfremdung oder des Träumens kommt nach Traumata häufig vor und ist eine Art Abwehr. Haben Sie keine Angst, es wird mit der Zeit verschwinden.
*Aus Ihren Gefühlen; Schämen Sie sich nicht für Ihre Hilflosigkeit und Schwäche. Versuchen Sie nicht, zu stark zu sein. Wenn Sie Ihre Situation akzeptieren, nehmen Ihre Angst und Ihr Schwindelgefühl ab, Ihre Lebensmotivation steigt und Sie beginnen, sich kontrollierter zu fühlen.
*Angst, Herzklopfen, Schwindel, Angst, verrückt zu werden oder zu sterben usw. Probieren Sie unbedingt Atem- und Entspannungsübungen, Achtsamkeit, Anbetung, Meditation und ähnliche Praktiken aus, um es zu beseitigen. p>*Erstellen Sie so oft wie möglich „glückliche Szenen in Ihrem Kopf in etwa einem Jahr“ und unterstützen Sie diese Gedanken und Bilder mit glücklichen Gefühlen (sogar 5 Minuten helfen, obwohl es für die meisten von Ihnen schwierig sein dürfte).
*Fertigstellen Wenn es dadurch zu schweren Verlusten kommt, werden die Symptome kontinuierlich zunehmen. Wenn Sie müde sind, wenn diese nicht abnimmt, wenn übermäßige Introvertiertheit, Schlaflosigkeit und Vermeidungsverhalten zunehmen, wenn Suizidgefahr besteht, wenn die Symptome zu aktiv sind, um Grundbedürfnisse und Kommunikation zu befriedigen, wenn frühere psychische Probleme (Panikattacken, usw.) ausgelöst wurden, kann eine frühzeitige fachärztliche Intervention erforderlich sein.
Unser Beileid. Gute Besserung.
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