WARUM WIR RICHTIG SITZEN SOLLTEN UND WARUM ERGONOMIE WICHTIG IST
Eine der Hauptursachen für Schmerzen in vielen Körperteilen wie Taille, Nacken, Rücken, Hüfte, Schultern und Nacken sind nicht in der Lage, richtig zu sitzen. Das Wiederholen des falschen Sitzstils führt zu einer unausgewogenen Belastung der Wirbelsäule oder eines anderen Körperteils. Wenn dies andauert, kann es zu Problemen an den Stellen kommen, an denen die Belastung ausgeübt wird, und zu starken Schmerzen führen, die die Lebensqualität beeinträchtigen (z. B Bandscheibenvorfall). Allein durch die Korrektur unserer Sitzposition und die Beachtung ergonomischer Empfehlungen können Sie zu einer deutlichen Linderung unserer Schmerzen und einer Beschleunigung des Heilungsprozesses beitragen. Sie beugen der Krankheit gewissermaßen vor, bevor sie auftritt.
RICHTIG SITZEN AM SCHREIBTISCH
Eine rechtwinklige Sitzhaltung sollte sein zwischen den Hinterbeinen und den Knien sichergestellt.< br /> Die Füße sollten vollen Bodenkontakt haben.
Der Kopf sollte möglichst in gerader und zentraler Position gehalten werden, der Kopf nicht nach rechts oder links geneigt, der Kopf sollte zu keiner Seite gedreht werden
Die Sitzposition sollte häufig gewechselt werden
Ellbogen und Arme sollten eng am Körper anliegen und in einer bequemen Position sein.
/> Die Ellbogen sollten in einem durchschnittlichen Winkel von 90–120 Grad verwendet werden.
Die Schultern sollten sich nicht in einer oberen oder unteren Position befinden.
Die Arme sollten häufig bei Aktivitäten über 90 Grad verwendet werden. sollte nicht verwendet werden.
Der Unterarm, das Handgelenk und die Hand sollten gerade, in derselben Ebene und parallel zum Boden sein.
Der Abstand zwischen dem Tisch und den Knien sollte nicht weniger als 5 cm betragen.< br /> Die Bewegung der Beine sollte nicht eingeschränkt werden.
MERKMALE DES ERGONOMISCHEN ARBEITSSTUHLS SITZHÖHENVERSTELLUNG
Ergonomie; Es handelt sich um eine Reihe von Aktivitäten, die darauf abzielen, alle Arten von Werkzeugen und Geräten, die im Alltags- und Arbeitsleben verwendet werden, an den Menschen anzupassen, um die Gesundheit des Mitarbeiters zu schützen und die Arbeitseffizienz zu steigern, indem sichergestellt wird, dass die Arbeit und der Arbeitsplatz humaner sind Die Lebensqualität der Menschen verbessern. Die Höhe sollte für die Tastatur geeignet sein.
HÖHENVERSTELLUNG DER ARMLEHNE
Sie sollte so eingestellt werden, dass sie zur Person passt dass es Ellenbogen und Unterarm stützt und die Schulter entspannt.
Darüber hinaus sollten gepolsterte Armlehnen an die Ellenbogen angepasst werden und unangenehmen Druck auf die Unterarme verhindern.
Taillenstütze: Es soll eine aufrechte Haltung fördern, indem es die Haltung beim aufrechten Sitzen unterstützt.
HÜFTENUNTERSTÜTZUNG: Es soll eine aufrechte Haltung fördern, indem es die Hüften stützt.
Bei der Verwendung einer Maus, einer Tastatur und eines Monitors. Dinge, die zu beachten sind
Benutzer sollten die Tastatur mit geraden und gestützten Handgelenken verwenden.
Die Tastatur und die Maus sollten gestreckt sein auf gleicher Höhe
Das Handgelenk sollte beim Benutzen der Maus weder nach rechts noch nach links gedreht werden.
Tastatur und Maus sollten weder zu groß noch zu klein sein. Es sollte mit der anatomischen Struktur der Hand kompatibel sein.
Die Oberseite des Monitors sollte 15 Grad unter Augenhöhe liegen.
FIT BEI DER ARBEIT BLEIBEN…
Stehen Sie stündlich auf und Sie können zum am weitesten entfernten Kopierer oder Faxgerät bei der Arbeit gehen.
Anstelle des Aufzugs können Treppen genutzt werden.
Wenn Sie Ihrem Kollegen etwas sagen möchten , können Sie zu ihm gehen, anstatt E-Mail oder Telefon zu benutzen.
UM IHRE MITTAGSPAUSE AKTIV ZU VERBRINGEN
Büroübungen können gemacht werden.< br /> Gehen ist möglich.
Sie können die Treppe hoch und runter gehen.
Dies ist die Arbeit, mit der wir den größten Teil unseres Tages verbringen. Wenn wir handeln und diese Warnungen berücksichtigen, werden wir kann auftretenden Krankheiten vorbeugen.
Ich wünsche Ihnen einen gesunden Tag...
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