Sie haben wahrscheinlich schon ein paar Anspielungen auf Ihr inneres Kind gemacht.
Sie können sagen: „Ich leite mein inneres Kind“, während Sie im Park von den Schaukeln springen oder in den Pool springen.
Der Psychiater Carl Jung hat in seiner Forschung das Konzept des inneren Kindes untersucht. Dieses innere Kind wird mit Erinnerungen an vergangene Erfahrungen, Unschuld, Verspieltheit, Kreativität und Hoffnung für die Zukunft in Verbindung gebracht. Da frühe Erfahrungen eine wichtige Rolle in Ihrer Entwicklung als Erwachsener spielen können, gilt das Kind in Ihnen auch als Quelle der Stärke.
Ein Forschungspsychologe und Autor, Dr. „Jeder von uns hat ein inneres Kind oder eine innere Art zu sein“, sagt Diana Raab. „Der Kontakt zu Ihrem inneren Kind kann dazu beitragen, das Wohlbefinden zu fördern und dem Leben Leichtigkeit zu verleihen.“
Ein gesundes inneres Kind kann verspielt, kindlich und verspielt wirken, während dies bei einem verletzten oder traumatisierten inneren Kind der Fall sein kann Helfen Sie dabei, das Wohlbefinden eines Erwachsenen zu entwickeln, insbesondere in der Vergangenheit. erklärt, dass Wunden vor Herausforderungen stehen können, wenn sie durch Ereignisse ausgelöst werden, die sie an ihre Erinnerungen erinnern.
Sind Sie bereit, Ihr inneres Kind zu erreichen? Probieren Sie diese sechs Strategien aus.
1. Bleiben Sie offen
Es ist in Ordnung, ein wenig ambivalent gegenüber der Idee Ihres inneren Kindes zu sein. Aber betrachten Sie dieses „Kind“ nicht als eigenständige Person oder Persönlichkeit. Betrachten Sie sie stattdessen als eine Darstellung Ihrer vergangenen Erfahrungen.
Für die meisten Menschen enthält die Vergangenheit eine Mischung aus positiven und negativen Ereignissen. Diese Bedingungen helfen Ihnen, Ihren Charakter zu entwickeln und Ihre Entscheidungen und Ziele zu bestimmen, wenn Sie das Erwachsenenalter erreichen.
Untersuchungen legen nahe, dass diese frühen Erfahrungen nicht nur eine wichtige Rolle in der Entwicklung spielen. Wenn Sie Ihr früheres Ich besser verstehen, können Sie später ein gesünderes und angenehmeres Leben führen.
Cal Laut Kim Egel, Therapeutin bei ifornia, kann jeder mit seinem inneren Kind in Kontakt treten und von diesem Prozess profitieren. Allerdings kann Widerstand oder Unglaube daran, dass Sie Kontakt aufnehmen können, manchmal ein Hindernis darstellen.
Wenn Sie anhaltende Zweifel haben, ist das völlig normal. Versuchen Sie, die Arbeit Ihres inneren Kindes als eine Möglichkeit zu betrachten, Ihre Beziehung zur Vergangenheit zu erkunden. Diese Perspektive kann Ihnen helfen, den Prozess neugierig anzugehen.
2. Lassen Sie sich von Kindern beraten
Kinder können Ihnen viel über das Leben beibringen, von der Freude an den kleinen Dingen bis hin zum Leben im Augenblick.
Wenn es Ihnen schwerfällt, an schöne Kindheitserlebnisse zu denken, können kreative Spiele mit Kindern Ihnen dabei helfen, diese Erinnerungen wieder aufleben zu lassen und Sie wieder mit der Freude an entspannteren Tagen zu verbinden.
Jede Art von Spiel kann davon profitieren. Spiele wie Verstecken können dabei helfen, sich zu bewegen und sich wieder frei zu fühlen. Fantasievolle Spiele können Ihnen helfen, über Ihre Kindheitsfantasien nachzudenken und darüber, was sie für Sie bedeuten.
Wenn Sie beispielsweise mit bestimmten Herausforderungen oder traumatischen Phasen konfrontiert waren, haben Sie sich möglicherweise bestimmte Szenarien vorgestellt, die Ihnen helfen, damit umzugehen und sich sicherer zu fühlen.
Wenn Sie sich Zeit nehmen, mit Kindern zu spielen, verbessern Sie nicht nur Ihren Spielsinn und Ihren jugendlichen Ausdruck. Das Interesse an Ihrem Wohlbefinden trägt auch zur Entwicklung Ihres inneren Selbst bei und wirkt sich positiv aus.
Wenn Sie keine eigenen Kinder haben, können Sie Zeit mit den Kindern Ihrer Freunde oder Verwandten verbringen.
Das Ansehen von Filmen oder Fernsehsendungen aus Ihrer Kindheit oder das erneute Lesen einiger Ihrer Lieblingsbücher kann ebenfalls hilfreich sein, um positive Emotionen hervorzurufen.
3. Lassen Sie Ihre Kindheitserinnerungen noch einmal aufleben
Das Erkunden von Erinnerungen aus der Vergangenheit kann Ihnen auch dabei helfen, mit Ihrem inneren Kind in Kontakt zu treten.
Egel erklärt, dass Fotos und andere Erinnerungen dabei helfen können, in den emotionalen Raum zurückzukehren, der sich in Bildern und Worten der Vergangenheit widerspiegelt. Rückblickend das Foto Sie können Aktivitäten wie das Durchsuchen von F-Alben und Schuljahrbüchern oder das erneute Lesen von Kindheitstagebüchern ausprobieren.
Wenn Ihre Eltern, Geschwister oder Freunde aus der Kindheit Geschichten zu erzählen haben, können diese Erinnerungen Gefühle und Erinnerungen wecken, die Sie völlig vergessen haben.
Egel empfiehlt außerdem Visualisierungen, die oft Teil meditativer Praktiken sind, als eine großartige Möglichkeit, wieder in Kontakt zu kommen.
Wenn Sie Ihr inneres Kind an einem Ort des Schmerzes finden, können Sie ihm bei der Heilung helfen. Aber Ihr inneres Kind kann Ihnen auch Kraft geben: Das Wiedererlangen jugendlicher Gefühle von Neugier, Optimismus und Lebensfreude kann dabei helfen, Selbstvertrauen und Wohlbefinden zu stärken.
4. Verbringen Sie Zeit mit Dingen, die Ihnen früher Spaß gemacht haben.
Wenn Sie Ihr inneres Kind kennenlernen, denken Sie an die Dinge, die Ihnen in Ihrer Kindheit Freude bereitet haben.
Vielleicht fahren Sie mit dem Fahrrad dorthin Gehen Sie jeden Sommer mit Ihren besten Freunden zum Bach zum Schwimmen oder Angeln. Oder vielleicht verbringen Sie Ihre Sommerferien gerne lesend auf dem staubigen Dachboden Ihrer Großeltern.
Als Kind hast du wahrscheinlich viele Dinge nur zum Spaß gemacht. Du musstest diese Dinge nicht tun, du wolltest es nur. Als Erwachsener fällt es Ihnen jedoch möglicherweise schwer, sich an das letzte Mal zu erinnern, als Sie etwas getan haben, nur weil es Sie glücklich gemacht hat.
Kreative Aktivitäten wie Malen, Kritzeln oder Malen können ebenfalls hilfreich sein. Wenn Sie Ihrem aktiven Geist Ruhe gönnen, können in der Kunst, die Sie mit Ihren Fingerspitzen schaffen, Emotionen auftauchen, an die Sie normalerweise nicht denken.
Einige dieser Gefühle können mit vergrabenen oder vergessenen Teilen Ihres Selbst in Verbindung gebracht werden, beispielsweise mit dem Kind in Ihnen.
5. Sprechen Sie mit Ihrem inneren Kind
Eine der besten Möglichkeiten, mit Ihrem inneren Kind in Kontakt zu treten, besteht darin, ein Gespräch zu beginnen.
„Wenn wir traumabedingte Wunden haben, kann uns das Schreiben über dieses Trauma dabei helfen, eine Verbindung zu unserem inneren Kind herzustellen“, erklärt Raab.
„Während dieser Wiederverbindung verstehen wir einige der Ursachen für Ängste, Phobien und Lebensmuster bei Erwachsenen. z. Wenn wir unser inneres Kind verstehen, können wir erkennen, warum wir heute so sind, wie wir sind >
Das Schreiben eines Briefes oder das Schreiben über Kindheitserinnerungen kann Ihnen helfen, vergangene Erfahrungen zu erforschen und damit verbundene Emotionen aufzulisten.
Versuchen Sie, einen bestimmten Gedanken im Kopf zu behalten, der Ihren Brief oder Ihre Tagebuchübung leiten soll, oder führen Sie ein Tagebuch um jeden Gedanken auszudrücken, der Ihnen in den Sinn kommt.
Sie können es sogar als Frage-und-Antwort-Übung formulieren. Lassen Sie Ihren Erwachsenen Fragen aus Ihrer Kindheit stellen und hören Sie dann zu, wie Ihr inneres Kind reagiert.
Vielleicht ist Ihr Kind selbst klein, verletzlich und braucht Schutz und Unterstützung. Vielleicht entwickelt es sich andererseits mit Freude. Die Beantwortung der Fragen Ihres inneren Kindes kann Ihnen helfen, innere Schwächen oder Probleme zu heilen .
Es ist normal, ein wenig nervös zu sein, wenn es darum geht, was Ihr inneres Kind mitteilen möchte, insbesondere wenn Sie negative Erfahrungen oder schwierige Gefühle in der Vergangenheit begraben haben.
Betrachten Sie diese Übung jedoch als eine Möglichkeit, Ihr aktuelles Selbst und das Selbst Ihres Kindes zu verbinden und zu stärken.
6. Sprechen Sie mit einem Therapeuten
Egel empfiehlt, sich an einen ausgebildeten Psychologen zu wenden, wenn die Kontaktaufnahme mit Ihrem inneren Kind Unbehagen oder schmerzhafte Emotionen auslöst, darunter Trauer, traumatische Erinnerungen und Gefühle der Hilflosigkeit oder Angst .
„Ein Therapeut kann Ihnen Unterstützung bieten und Ihnen Bewältigungsstrategien zeigen, die Ihnen helfen können, Traumata und Emotionen aus der Vergangenheit zu bewältigen“, sagt sie.
Egel erklärt, dass einige Therapeuten möglicherweise mehr Erfahrung und Ausbildung in der Arbeit mit dem inneren Kind haben als andere. „Potenzielle Therapeuten nach ihren Erfahrungen mit der Arbeit mit dem inneren Kind zu fragen, kann Ihnen dabei helfen, die richtige Person zu finden, die Ihr Wachstum und Ihre Genesung unterstützt“, sagt er.
Suchen Sie nach Möglichkeit einen Therapeuten auf, der Erfahrung in der Therapie des inneren Kindes hat. Dieser besondere Ansatz basiert auf der Idee, dass psychische Symptome, Beziehungsangst und andere emotionale Belastungen häufig auf ungelösten Schmerz oder unterdrückte Emotionen zurückzuführen sind.
Wenn Sie lernen, Ihr inneres Kind in der Therapie wieder zu erziehen, können Sie beginnen, diese Probleme anzugehen und zu lösen.
Das Finden Ihres inneren Kindes bedeutet nicht, dass Sie unreif sind oder nicht erwachsen werden wollen.
Stattdessen kann es Ihnen helfen, Ihre Erfahrungen als Erwachsener zu verstehen, vergangene Schmerzen loszulassen und zukünftige Herausforderungen mit Selbstmitgefühl zu meistern.
Sie können es sogar als eine Art Selbstfürsorge betrachten, denn die Nutzung dieses Bewusstseins für Ihr inneres Kind kann Ihnen dabei helfen, das Gefühl von Freude und Neugier wiederzugewinnen.
Sie sind vielleicht nicht in der Lage, Ihr inneres Kind klar zu sehen oder zu hören, aber die Verbindung mit diesem Teil von Ihnen kann zu einem stärkeren, vollständigeren Selbstgefühl führen.
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