Die Teilnahme am Sport ist in jeder Lebensphase wichtig, insbesondere für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene. Sie ist von entscheidender Bedeutung für die Gesundheitsförderung, Krankheitsprävention und das psychische Wohlbefinden. Einzelpersonen können in ihrer Freizeit an vielen Aktivitäten wie Sport und Kunst teilnehmen, um die negativen Auswirkungen der äußeren Umgebung zu reduzieren, die nachlassende geistige Energie im Geschäfts- und Sozialleben wiederzugewinnen und sich außerdem glücklich, gut und gesund zu fühlen ( Basar, 2018). Körperliche Aktivität nimmt bei diesen Aktivitäten einen wichtigen Platz ein. Sport zu treiben ist für die Entwicklung eines positiven Selbstwertgefühls und der geistigen Belastbarkeit des Einzelnen von Vorteil, da er es den Sportlern ermöglicht, sich selbst auszuprobieren, sich mit anderen Sportlern zu vergleichen und ein gesundes Wettkampfumfeld zu schaffen. Regelmäßige Bewegung hat Vorteile für unseren Körper, wie z. B. die Verbesserung unserer körperlichen Leistungsfähigkeit, die Verringerung des Risikos von Krankheiten wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Cholesterin, die Verlangsamung des altersbedingten Knochenabbaus, die Unterstützung bei der Gewichtserhaltung und die Senkung des Fettanteils im Körper Körper und erhöhen den Muskelanteil und verringern das Risiko von Fettleibigkeit. Wir alle kennen es. Das Hinzufügen von Sport zu unserem Alltag hat große Auswirkungen auf unsere geistige und körperliche Gesundheit.
Wenn wir uns die neurobiologischen Auswirkungen ansehen, verursacht regelmäßige Aktivität einige Veränderungen im Gehirn, beeinflusst kognitive Funktionen und macht das Der Einzelne fühlt sich besser. Stellen wir uns unser Gehirn wie einen Muskel vor und wir können unser Gehirn verbessern, indem wir regelmäßig Sport treiben. In seinem Artikel mit dem Titel „Exercise is Brain Food“ stellt Plowman von der Memorial University of Newfoundland, Kanada, drei vorherrschende neurowissenschaftliche Theorien vor, die erklären, wie sich körperliche Aktivität positiv auf die Kognition auswirkt: Sauerstoffsättigung und Angiogenese (beim Training Bereiche des Gehirns, die mit rationalem Denken verbunden sind). und soziale, körperliche und geistige Leistungsfähigkeit). Es kommt zu einer Vergrößerung der Blutgefäße. Sport senkt die Stresshormone und erhöht die Anzahl von Neurotransmittern wie Serotonin und Noradrenalin, die bekanntermaßen die Informationsverarbeitung beschleunigen. Bewegung, Neurotrophine (aus dem Gehirn stammender neurotropher Faktor, insulinähnlicher Wachstumsfaktor und essentielle Fibroblasten). t-Wachstumsfaktor) hochreguliert. Sie unterstützen das Überleben und die Differenzierung von Neuronen im sich entwickelnden Gehirn, die dendritische Verzweigung und die synaptische Maschinerie im erwachsenen Gehirn. Sport erhöht die Durchblutung des Gehirns. Das Blut liefert den Sauerstoff und die Glukose, die das Gehirn für erhöhte Aufmerksamkeit und geistige Konzentration benötigt. Als Ergebnis der Studien wurden bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben, eine Verbesserung des Kurzzeitgedächtnisses, eine schnellere Reaktionszeit und ein höheres Maß an Kreativität beobachtet (Ploughman, 2008). Regelmäßige Bewegung trägt zur Regeneration der Nervenzellen im Gehirn bei und verzögert die Alterung der Gehirnzellen. Schon ein einziges Training kann den Spiegel von Neurotransmittern wie Dopamin und Serotonin sofort erhöhen. Der Mangel an Dopamin und Serotonin in unserem Körper äußert sich in Konzentrationsschwäche, mangelnder Energie, Schwäche, Gefühlen der Hoffnungslosigkeit und Schuldgefühlen, Angstzuständen, Appetitveränderungen, Vergesslichkeit und Wut. Diese Mängel führen zu einer Verschlechterung Ihrer Lebensqualität.
Wenn wir die psychosozialen und verhaltensbezogenen Auswirkungen betrachten, ist die Einführung von Sport als Lebensstil wirksam beim Schutz der psychosozialen Gesundheit des Einzelnen. In der verwandten Forschung von Sharma, Madaan und Petty (2018) werden Übungen; Es wurde festgestellt, dass es Angstzustände, Depressionen und negative Stimmungen reduziert, das Selbstwertgefühl und die kognitiven Funktionen verbessert und positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit hat. Andererseits lindert Bewegung nachweislich auch Symptome wie geringes Selbstwertgefühl und sozialen Rückzug. Es wurde jedoch betont, dass Bewegung eine wichtige Zusatztherapie bei Schizophrenie darstellt, da schizophrene Patienten aufgrund des Risikos einer Gewichtszunahme bei antipsychotischen Behandlungen besonders anfällig für Fettleibigkeit sind. In der zugehörigen Studie wurde berichtet, dass schizophrene Patienten, die an einem monatlichen Konditionierungsprogramm teilnahmen, Verbesserungen bei der Gewichtskontrolle, eine Steigerung der Vitalität, ein höheres Energieniveau und eine gesteigerte Handgriffkraft zeigten. In der verwandten Studie von Malchow et al. (2013) zeichnen sich Personen, die sich regelmäßig körperlich betätigen, durch geringere Depressions- und Angstsymptome aus, während Personen, die sich wenig oder gar nicht körperlich betätigen, durch geringere Depressions- und Angstsymptome gekennzeichnet sind. Es wurde berichtet, dass depressive Symptome häufiger auftreten. Insbesondere in der jugendlichen Altersgruppe hat sich gezeigt, dass die Nichtteilnahme an sozialen Aktivitäten oder die Nichtteilnahme an einer sozialen Aktivität im Rahmen eines bestimmten Programms, einer bestimmten Aufsicht und eines bestimmten Zwecks mit schulischem Versagen, asozialen Einstellungen, Selbstmord und illegalen Substanzen verbunden ist Missbrauch (Gilman etc., 2004). Sport zu treiben trägt auch sehr dazu bei, den Stressfaktor zu reduzieren, dem jeder Mensch auf der Welt ausgesetzt ist. Bei regelmäßiger körperlicher Betätigung steigt die Ausschüttung des Glückshormons Endorphin, das dazu beiträgt, die durch Stress verursachten Strapazen zu reduzieren. Wenn die Person also auf Stress stößt, werden ihre unmittelbaren Reaktionen reduziert. Regelmäßige Bewegung ermöglicht es uns auch, weniger von der Wut, die wir im Laufe des Tages empfinden, betroffen zu sein und sie zu kontrollieren. Durch das Training entspannen sich Ihre Muskeln und Ihre Stimmung beruhigt sich. Die Energie, die durch Wut entsteht, wird nicht unterdrückt, sondern hinausgeworfen, und Sie können Ereignisse gelassener bewerten. Darüber hinaus gibt es zahlreiche Studien zur positiven Wirkung regelmäßiger Bewegung auf die Schlafqualität. Studien haben gezeigt, dass ein Zusammenhang zwischen geringer körperlicher Aktivität und der Prävalenz von Schlaflosigkeit besteht (Kelley, 2017). Die angstmindernde und antidepressive Wirkung regelmäßiger Bewegung spielt eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Schlaflosigkeit und der Linderung der möglicherweise daraus resultierenden psychischen Komorbiditäten (Bernard etc., 2019). Menschen, die regelmäßig Sport treiben, leiden weniger unter Schlaflosigkeitsproblemen, da Sport die Schlafqualität verbessert, indem er für einen sanfteren und regelmäßigeren Übergang zwischen Schlafzyklen und -stadien sorgt. Zusätzlich zu seiner positiven Wirkung auf psychische Störungen wie Wutstörung und Alzheimer wurde er durch viele Studien unterstützt dass es sich positiv auf das Glück und das psychische Wohlbefinden des Einzelnen auswirkt, indem es es steigert. Man geht davon aus, dass die als Ergebnis dieser Studien gewonnenen Erkenntnisse einen wichtigen Beitrag zur psychischen Gesundheit des Einzelnen leisten. Zum Schutz von Personen, die ein sitzendes Leben führen, vor ihren psychischen Störungen und Eine der besten Möglichkeiten, ihnen ein gutes Gefühl zu geben, besteht darin, regelmäßige Bewegung auf alle Bereiche ihres Lebens auszuweiten, damit sie sich diese Gewohnheit aneignen können. Auf diese Weise können Einzelpersonen eine bessere Lebensqualität führen, entschlossener im Einklang mit ihren Lebenszielen Fortschritte machen und ihre sozialen Beziehungen auf viel effektivere und gesündere Weise pflegen.
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