Warum kann eine Person angesichts eines Ereignisses so wütend werden, dass sie die Beherrschung verliert, während eine andere Person angesichts desselben Ereignisses ihre Fassung bewahren kann? Warum ist das Fahren mit dem Aufzug für einige von uns eine alltägliche Aktivität, während es für andere eine Aktivität ist, die uns in den kalten Schweiß ausbricht und die vermieden wird?
In diesem Abschnitt erklären wir zwei Probleme, die dazu geführt haben Ein wichtiger Platz in jedem unserer Leben – Emotionen und Stress – und die Verbindung zwischen diesen beiden und der Gesundheit. Wir werden es versuchen. Jeder von uns macht die Erfahrung, dass viele negative Emotionen zu Stress führen und dass viele stressige Ereignisse negative Emotionen hervorrufen. Um diesen Zyklus besser zu verstehen, werden wir versuchen, das Thema Emotionen und Stress aus verschiedenen psychologischen Perspektiven zu bewerten. Zunächst werden wir wichtige Punkte zur biologischen Verbindung zwischen Gehirn und Körper ansprechen. Dann werden wir die Aufmerksamkeit darauf lenken, wie sich unsere Wahrnehmungen und Überzeugungen auf uns auswirken, und schließlich werden wir die Auswirkungen von Situationszuständen und kulturellen Erfahrungen auf uns untersuchen.
Die Quelle unserer Emotionen
Emotion bedeutet wörtlich „ein emotionaler Zustand, der subjektiv erlebt wird.“ „Es ist eine beobachtbare Verhaltensstruktur, die einen äußeren Ausdruck hat“ (Budak, Selçuk, 2000). Wenn wir keine Emotionen hätten, wären wir nicht in der Lage, unsere Eltern zu lieben. Wir wären nicht traurig, wenn wir uns von jemandem trennen würden, den wir lieben. Kurz gesagt, wir wären ein Mensch, der als Roboter definiert wird. Unsere Beziehungen würden taub und unser Leben würde eintönig werden. Woher kommt also die Quelle der emotionalen Welt, mit der wir in jedem Moment leben? Wir können es so erklären. Wenn wir Emotionen mit einem Haus vergleichen, stellt die biologische Struktur der Emotionen das Fundament des Hauses dar, unsere Gedanken und Bedeutungen stellen das Skelett des Hauses dar und unsere Kultur repräsentiert die möblierten Räume des Hauses. Jeder gesunde Mensch wird mit der Fähigkeit geboren, auf biologischer Basis zu fühlen. Er übernimmt Denk- und Glaubensmuster von seiner Familie und seinem nahen Umfeld. Und während es wächst, fügt es dieser Ausrüstung Kultur hinzu und vervollständigt seine emotionale Struktur.
Wenn man den Einfluss unserer Kultur auf unsere Emotionen bedenkt, sind die Hinterlassenschaften unserer eigenen Kultur bemerkenswert. Wenn wir diese emotionalen Muster untersuchen, indem wir sie mit anderen Kulturen vergleichen, stellen wir fest, dass Kulturen unterschiedliche Perspektiven auf die Bedeutung emotionalen Ausdrucks haben. In einer Kultur bedeutet beispielsweise ein Kopfschütteln von links nach rechts „Nein“, während der gleiche emotionale Ausdruck „Nein“ bedeutet. ka kann in einer Kultur ja bedeuten. Das menschliche Gesicht hingegen nutzt 80 verschiedene Gesichtsmuskeln, um Emotionen auszudrücken. Während Menschen darüber hinaus einen bestimmten Muskelsatz nutzen, um ihre wahren Gefühle auszudrücken, nutzen sie einen anderen Gesichtsmuskelsatz, wenn sie ihre wahren Gefühle verbergen wollen. Unsere Mimik drückt nicht nur unsere Stimmung aus, sondern hilft uns auch bei der Kommunikation mit anderen. Und abhängig von der Emotion, die wir reflektieren, erfolgt auf der anderen Seite eine bestimmte Interpretation. Wenn wir zum Beispiel lächeln, drücken wir aus, dass wir glücklich sind.
Wenn wir einen Blick auf die Beziehung unseres Gehirns zu unseren Emotionen werfen, erkennen wir, dass der emotionale Ausdruck viele verschiedene Dimensionen hat. Viele Probleme wie die Wahrnehmung der Emotionen der anderen Person, das Verstehen dieser Emotionen und das Fühlen dieser Emotionen hängen mit unserem Gehirn zusammen. Wenn es um Emotionen geht, scheinen die beiden Gehirnhälften unterschiedliche Rollen zu spielen. Während die linke Gehirnhälfte für positive Emotionen wie Glück genutzt wird, wird die linke Gehirnhälfte für negative Emotionen wie Angst und Traurigkeit genutzt. Eine Person, deren linke Gehirnhälfte infolge eines Unfalls geschädigt ist, kann Emotionen wie Wut oder Depression verspüren, während jemand, dessen rechte Gehirnhälfte geschädigt ist, Lachen verspüren kann. In den letzten Jahren wurde auch festgestellt, dass die Amygdala eine wichtige Rolle bei Emotionen spielt. Es wird angenommen, dass die Amygdala dafür verantwortlich ist, die aus Wahrnehmungen kommenden Informationen zu interpretieren, die emotionale Bedeutung dieser Wahrnehmungen zu bestimmen und entsprechend eine Perspektive auf die Person oder Situation zu entwickeln (LeDoux, 1994, 1996). Wenn die Amygdala oder der Kortex beschädigt sind, kann es bei der Person zu emotionalen Auffälligkeiten kommen. Beispielsweise hat eine Person mit einer geschädigten Amygdala Schwierigkeiten, ein beängstigendes Ereignis einzuschätzen und ein Gefühl der Angst zu entwickeln.
Hormone sind für die Entwicklung emotionaler Energie verantwortlich. Die wichtigste Aufgabe von Hormonen besteht darin, den Körper darauf vorzubereiten, bei plötzlichen Ereignissen schnell zu reagieren. Die Nebenniere schüttet Adrenalin und Noradrenalin gegen Gefahren aus der Umwelt aus.
Die Verbindung zwischen Emotion und Geist
Was veranlasst uns, das zu fühlen, was wir fühlen? Was würde passieren, wenn uns ein Hormon injiziert würde, das uns psychisch alarmieren würde, während wir in einem leeren Raum sitzen? Die Antwort auf diese Fragen wird auf zwei Arten gegeben. Dementsprechend sind Emotionstheorie, psychologischer emotionaler Zustand und die Es basiert auf kognitiver Bewertung. Es ist normal, dass Menschen manchmal Dinge empfinden, die für ihre Situation unangemessen sind. Der Grund dafür liegt darin, dass der Mensch diese physiologische Ordnung anders wahrnimmt und eine falsche Zuschreibung vornimmt. Andererseits hängt auch die Tatsache, dass Babys sich nicht schämen können, bis sie eine gewisse kognitive Reife erreicht haben, mit dem kognitiven Aspekt des Problems zusammen. Heutzutage glauben die meisten Emotionstheoretiker, dass Zuschreibungen, Überzeugungen und die Bedeutung, die Menschen gegenüber Ereignissen entwickeln, eine grundlegende Rolle bei der Entstehung von Emotionen spielen.
Emotionen und Kultur
Wir haben einige emotionale Aspekte erwähnt Ausdrücke unterscheiden sich von Kultur zu Kultur. Manche Emotionen ändern sich nicht von Kultur zu Kultur. Psychologen haben diese emotionalen Ausdrucksformen als Angst, Wut, Traurigkeit, Belustigung, Überraschung, Ekel und Verachtung identifiziert. Diese Emotionen sind universellen und biologischen Ursprungs. Diese Emotionen, die sich nach bestimmten Ereignissen entwickeln (z. B. das Gefühl der Traurigkeit nach Verlusten, das Gefühl der Angst angesichts einer Gefahr), sind primäre Emotionen. In diesem Fall können emotionale Ausdrücke, deren Bedeutung von Kultur zu Kultur unterschiedlich ist, auch als sekundäre Emotionen definiert werden.
Körpersprache hilft uns auch, unsere Gefühle auszudrücken, indem sie den Gesichtsausdruck unterstützt. Auch Mimik und Gestik spielen eine wichtige Rolle bei der Gestaltung und Abwechslung des emotionalen Ausdrucks.
Quelle von Stress
Ein Leben ohne Stress ist eigentlich nicht möglich. In jedem unserer Leben gibt es Widersprüche, die uns beunruhigen, und Situationen, die wir ertragen müssen, weil wir keine Macht haben, uns zu ändern. Haben diese Stresssituationen also etwas mit unseren Krankheiten oder unserer Gesundheit zu tun? Können wir unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden sicherstellen, indem wir unsere emotionalen Reaktionen auf Ereignisse kontrollieren? Als Ergebnis der Forschung wurden drei verschiedene Phasen identifiziert, in denen Stress in unser Leben eindringt. Der erste dieser Schritte ist die Alarmphase, die den Moment darstellt, in dem Stress zum ersten Mal auftritt. Die zweite Phase ist die Widerstandsphase und entspricht dem Zeitraum, in dem versucht wird, das belastende Ereignis zu bewältigen. Während dieser Zeit versucht der Körper, sich anzupassen und zur Normalität zurückzukehren. Im letzten Schritt folgt die Ermüdungsphase. Eine Person fühlt sich nach einer Weile erschöpft, insbesondere angesichts chronischer Stressquellen. Selyes Forschung zu diesem Thema sind wichtig. Aus seiner Sicht versetzt chronischer Stress den Körper in Alarmbereitschaft, was bedeutet, dass der Körper, der ständig in Alarmbereitschaft ist, nach einiger Zeit schwach und müde wird. Ein müder Körper hat ein höheres Risiko, an Krankheiten zu erkranken als ein gesunder Körper.
Manche Stressereignisse wirken sich stärker auf die Gesundheit einer Person aus als andere. Das allgemeine Merkmal dieser Stressfaktoren besteht darin, dass sie das Nervensystem, das Verdauungssystem und die inneren Sekrete der Person beeinflussen. Die wichtigste dieser Stressquellen ist Verlust. Der Verlust eines geliebten Menschen oder einer engen Beziehung durch Tod oder Scheidung ist der schwerste Stress, den man erleben kann. Man kann sagen, dass unglückliche Ehen eine ähnliche Stressquelle beinhalten wie geschiedene Paare.
Wenn Menschen zum Ausdruck bringen, dass sie unter Stress leben, beschweren sie sich im Allgemeinen über rücksichtslose Menschen in ihrem täglichen Leben, Verkehrsstaus, endlose Hausaufgaben und Arbeiten, die erledigt werden müssen, aber nicht erledigt werden. Am stressigsten sind laute, überfüllte und kontroverse Umgebungen.
Es ist bekannt, dass Menschen mit einem niedrigen sozioökonomischen Niveau einen schlechteren Gesundheitszustand und eine höhere Sterblichkeitsrate haben. Gründe hierfür können sein, dass sie beispielsweise nicht über die nötige medizinische Versorgung verfügen, dass sie nicht in der Lage sind, sich gut zu ernähren, dass sie in Ganggruppen leben, Gedanken über das Monatsende usw., aber auch psychologische Gründe sind.
All das Bei den bisher besprochenen Stressfaktoren handelt es sich tatsächlich um Risikofaktoren für die menschliche Psyche. Keiner von ihnen verursacht direkt Krankheiten oder betrifft alle Menschen gleichermaßen. Psychologen, die die Situation aus dieser Perspektive betrachten, entwickeln Selyes Theorie weiter und argumentieren, dass chronische Stressquellen psychologische Reaktionen hervorrufen und dass die psychologischen Eigenschaften und Wahrnehmungen der Person eine Rolle spielen. Sie argumentieren auch, dass statt zu diskutieren, ob diese psychologischen Reaktionen Gesundheit oder Krankheit verursachen, die Bewältigungsmechanismen der Person erwähnt werden sollten (Taylor, 1995). Aus dieser detaillierteren Perspektive; Psychischer Stress ist die Interaktion zwischen der Person und der Situation, und als Ergebnis der Bewertung des Ereignisses durch die Person wird entschieden, dass eine Situation vorliegt, die die Bewältigungsfähigkeit der Person übersteigt. Es geschieht als Ergebnis des Gebens
Wenn die Bewältigungsfähigkeiten einer Person untersucht werden, können wir sagen, dass Menschen im Allgemeinen zweigeteilt sind. Man kann sagen, dass Menschen mit einer pessimistischen Perspektive dazu neigen, die schlechte Seite der Ereignisse zu betrachten, während sich optimistische Menschen eher auf die guten Aspekte der Ereignisse konzentrieren. In diesem Fall ist es für die Gesundheit besser, optimistisch zu sein. Pessimisten; Persönlich haben sie ein geringeres Selbstvertrauen, ein weniger erfolgreiches Leben, mehr Krankheiten und eine langsamere Genesungszeit von Traumata. Im Gegenteil, Optimisten zeigen ein hohes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen, ein erfolgreiches Leben und die Fähigkeit, sich nach einem Trauma schneller zu erholen. Optimismus; Es hat ein weiteres kognitives Merkmal im Hinblick auf die psychische und physische Gesundheit. Das bedeutet, dass der Kontrollort der Person in sich selbst liegt. Wenn eine Person davon überzeugt ist, dass sie Ereignisse kontrollieren kann, kann sie eine Stresssituation viel länger ertragen. Es wurde festgestellt, dass dieses Gefühl der Kontrolle von Kultur zu Kultur sehr unterschiedlich ist. In westlichen Gesellschaften wählen die Menschen im Allgemeinen den primären Kontrollmechanismus. Wenn Sie eine Situation stört, ist „verändern, bewältigen und kämpfen“ ihre allgemeine Perspektive. Deshalb versuchen Menschen, die Realität neu zu definieren, indem sie andere Menschen verändern. Menschen, die in der östlichen Gesellschaft geboren und aufgewachsen sind, neigen dazu, das sekundäre Kontrollsystem zu übernehmen. Diese Menschen, die versuchen, die Realität zu definieren, indem sie ihre eigenen Perspektiven und Ansprüche ändern, handeln mit der Perspektive „Entweder du hütest dieses Kamel oder du verlässt dieses Land.“ Und das erwartet die Gesellschaft von ihnen.
Emotionen, Stress und Gesundheit: Wie sollen wir damit umgehen?
Soldaten, die ein sehr stressiges Leben unter Todesgefahr und schlechten Lebensbedingungen führen Auf den Schlachtfeldern leiden sie unter ständigem chronischem Stress. Die meisten Menschen, die die Ressourcen und den Stress ähnlicher Situationen ertragen müssen, sind noch gesund. In diesem Abschnitt konzentrieren wir uns darauf, wie diese Menschen diese Situation erreichen, indem sie einer Bewältigungsmethode folgen oder indem sie kompensieren, was in ihrem Leben passiert. Das erste, was Sie tun sollten, wenn Sie versuchen, mit psychischen Belastungen und negativen Emotionen umzugehen, ist, sich zu beruhigen. Und zur Beruhigung
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