Aufgrund des Coronavirus verbrachten wir lange Zeit zu Hause. Aufgrund der veränderten Alltagsgewohnheiten stellte sich die Gewichtszunahme durch übermäßiges Essen als größtes Problem heraus. Die Ernährungsberaterin Selin Cengiz betonte, dass sich die Menschen mit der Ankunft des Sommers und dem Beginn des Normalisierungsprozesses Diätprogrammen zuwandten, die sie schnell abnehmen ließen, um das während der Quarantänezeit zugenommene Übergewicht loszuwerden, und sagte: „Niedrig- Kaloriendiätprogramme, einheitliche oder unzureichende, unausgewogene Ernährungsprogramme sind ungesund und kurzfristig, weil sie nicht personalisiert sind.“ „Da diese Situation auch die Widerstandskraft des Körpers der Menschen verringert, kann es in Zukunft zu verschiedenen chronischen Krankheiten kommen“, sagte er.
Die Coronavirus-Pandemie, die in China begann und die ganze Welt erfasste, betrifft die Menschen in vielerlei Hinsicht. Einhergehend mit Stress wurde eine Zunahme unserer Neigung zu emotionalem Essverhalten beobachtet. Als Folge davon stießen wir auf Eine Situation, die wir „Quarantänegewicht“ nennen. Während Einzelpersonen im Rahmen des Normalisierungsprozesses nach verschiedenen Möglichkeiten suchen, das zugenommene Übergewicht zu verlieren, essen viele Menschen eine einzige Art von Nahrungsmitteln, die sehr gesundheitsschädlich ist: Untergewicht . und wandte sich unausgewogenen Ernährungsprogrammen zu.
Werden Sie nicht dick, während Sie Gewicht verlieren
Cengiz erklärte, dass ungesunde und nicht personalisierte Diätprogramme für Schnelligkeit sorgen Gewichtsverlust ist leider nur von kurzer Dauer. „Beliebte oder kalorienarme Ernährungsprogramme führen jedoch, wenn sie nicht speziell für Sie programmiert werden, zu einer Verringerung des Muskel- und Wasserverlusts, nicht jedoch der Fettmenge.“ Diätprogramme, die eine schnelle Gewichtsabnahme in kurzer Zeit versprechen; Es kann dazu führen, dass sich Ihr Stoffwechsel verlangsamt. Eine langfristige kalorienarme Aufnahme führt zu einer stressigen Umgebung im Körper und kann zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels führen. Gleichzeitig kann der Körper bei einem verlangsamten Stoffwechsel Muskelmasse als Brennstoff nutzen, um die Fettreserven zu schonen. „Nach der Anwendung solcher Diätprogramme können wir auf einen Körper stoßen, der geschwächt ist, aber einen erhöhten Fettanteil aufweist“, sagte er.
Nehmen Sie nicht ab, während Sie Gewicht verlieren
Cengiz führte seine Worte wie folgt fort: „Wenn solche Diäten langfristig angewendet werden; Organschäden, Haarausfall Es kann zu Problemen wie Gewichtsverlust, Anämie, Gallensteinen, Menstruationsstörungen und Depressionen führen. Insbesondere bei Organschäden, da Organe mit hohem Energiebedarf wie Nieren, Leber und Gehirn eine regelmäßige Kohlenhydratzufuhr benötigen, führt die durch plötzliche Kalorienreduzierung eingeschränkte Energie zu irreversiblen Schäden an diesen Organen. Zu den Krankheiten, die auftreten können, gehören jedoch Schlaganfall, Herzinfarkt und Nierenversagen. Laut dem Leitfaden „Gesundes Leben und Gewichtskontrolle“ der Weltgesundheitsorganisation sollte ein Programm zur gesunden Gewichtsabnahme darauf abzielen, etwa 2 bis 4 Kilo pro Monat abzunehmen, wobei alters- und personenspezifische Anpassungen erforderlich sind. Daher sollten Ernährungsprogramme zur Gewichtsabnahme unter Anleitung eines Experten individuell auf Ihren Körper abgestimmt geplant werden. Auch eine Diät gegen Inaktivität sollte vorhanden sein. Denn in diesem Prozess müssen wir regelmäßig Sport treiben, um Muskelschwund zu vermeiden“, sagte er.
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