Kann man sich vor dieser Krankheit schützen, die „Winterdepression“ genannt wird und von der Frauen häufiger betroffen sind als Männer? Es gibt viele Gründe, im Winter deprimiert zu sein: Das Wetter wird kälter, wir profitieren von weniger Tageslicht und wir knüpfen weniger Kontakte. Das Schlimmste ist vielleicht, dass Frauen häufiger unter dieser Depression leiden. Wie können wir uns also vor einer Winterdepression schützen, was sollten wir tun, um eine Winterdepression zu überwinden, wie können wir eine Winterdepression überwinden? Hier sind 4 goldene Tipps, wie Sie sich vor dieser Krankheit schützen können, die viele von uns beunruhigt ... Bei der saisonalen Depression, von der viele Menschen im Winter betroffen sind, gibt es einiges zu beachten. Es ist bekannt, dass eine „Winterdepression“, auch saisonale affektive Störung genannt, die Motivation einer Person verringert und Probleme wie Zurückhaltung und mangelnde Lebensfreude verursacht.
DEPRESSION BETREFFET FRAUEN MEHR
Depression ist eine Störung, die im Prozess der äußeren Reaktion auf die eigenen Gefühle auftritt. Es äußert sich in Symptomen wie Unfähigkeit, das Leben zu genießen, Introvertiertheit und zunehmender Einsamkeit, wenn man sich vom sozialen Umfeld entfernt. Eine depressive Person hat keine Freude mehr an Aktivitäten, die sie glücklich machen. Bei Frauen ist die Wahrscheinlichkeit, depressiv zu sein, doppelt so hoch wie bei Männern. Schwangerschaft und Wochenbett, hormonelle Veränderungen und Traumata verursachen bei Frauen, die emotional sensibler sind, häufiger Depressionsprobleme.
Der Winter färbt negative Stimmung
Die Anzahl der Sonnentage im Winter ist geringer als in anderen Jahreszeiten. Sonnenlicht fördert die Ausschüttung des Hormons Serotonin, das Menschen glücklich macht. Deshalb sind die Menschen an sonnigen Tagen fröhlicher. Im Winter, wenn die Wirkung der Sonne nachlässt, treten Gefühle der Traurigkeit und Verzweiflung auf. Besonders negative Stimmung macht sich im Winter bemerkbar. Auch dunkle Kleidung, die an kalten Tagen bevorzugt wird, wirkt sich negativ auf die Psyche aus. Auch geschichtete Kleidung und Kälte sind Anzeichen für Negativität. Untersuchungen in den baltischen Ländern, in denen die Anzahl der Sonnentage gering ist, haben ergeben, dass Depressionen in der Gesellschaft häufiger auftreten und Selbstmorde aufgrund von Depressionen auftreten.
Die zunehmende Zeit, die aufgrund des kalten Wetters im Winter drinnen verbracht wird, führt auch dazu, dass Menschen sich von sozialen Umgebungen distanzieren. Dies führt dazu, dass die Person sozial isoliert wird. Besonders Menschen, die viel Zeit in Einkaufszentren verbringen, verspüren im Gedränge ein Gefühl der Einsamkeit. In diesen Umgebungen ist das Risiko einer Virusinfektion hoch und das langfristige Fortbestehen der durch die Infektion verursachten Krankheiten wirkt sich negativ auf die Psyche der Person aus.
TO Besiegen Sie Depressionen im Winter, beachten Sie diese Warnungen!
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit Winterdepressionen umzugehen:
- Essen Sie 3 Mahlzeiten am Tag. Überspringen Sie keine Essenszeiten.
- Nutzen Sie Ihre Zeit effektiv und geplant. Nehmen Sie sich auf jeden Fall Zeit für Spaß und soziale Aktivitäten. Wenn Sie eine Gewohnheit in den sozialen Medien haben, schränken Sie diese ein.
- Planen Sie Schlafmuster. Weichen Sie nicht von der gewohnten Routine ab, d. h. schlafen Sie nicht zu viel. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihren Schlafrhythmus stören. Wenn Sie sich tagsüber müde fühlen, schließen Sie die Augen und hören Sie 10-15 Minuten lang auf sich selbst.
- Versuchen Sie, so lange wie möglich vom Tageslicht zu profitieren. Versuchen Sie, an sonnigen Wintertagen nicht zu viel Zeit drinnen zu verbringen.
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